Cel·lulitis a les potes i al fons. Com desfer-se de les cuixes, les natges: massatge al buit amb llaunes, embolcalls, productes, massatges, exercicis

Segons les estadístiques, la cel·lulitis es produeix en el 80% de la meitat femenina de la humanitat. Es manifesta en forma de petites protuberàncies i depressions a la superfície de la pell, proporcionant així molèsties psicològiques al seu propietari.

Segons els experts, aquest fenomen no suposa un perill greu per a la salut, però, malgrat això, moltes dones somien amb una pell llisa i elàstica a les cames i al fons, per la qual cosa convé esbrinar com desfer-se de la cel·lulitis i quins mètodes són més efectius per combatre-la. ...

Causes de la cel·lulitis a les cames i les natges

La principal raó per al desenvolupament d’un procés negatiu és la violació del flux de limfa i sang a nivell cel·lular. Com a resultat, es perd la turgència de l'epidermis, així com una distribució desigual de greix i aigua subcutània a les cèl·lules, que es manifesta en forma de "pell de taronja".

Els experts identifiquen diversos factors provocadors que contribueixen al desenvolupament de la cel·lulitis:

• inactivitat;
• estrès;
• trastorns a nivell hormonal;
• el predomini del menjar ferralla a la dieta;
• canvis en el cos relacionats amb l'edat;
• mals hàbits;
• ingesta incontrolada de medicaments;
• disfunció del sistema immunitari;
• predisposició hereditària;
• disfunció ovàrica;
• una forta disminució del pes corporal;
• període d'embaràs;
• interrupció del sistema circulatori.

Estudis recents en el camp de l'estudi del problema de la cel·lulitis han demostrat la relació d'aquest procés amb la presència d'estrògens en el cos d'una dona, el nivell del qual augmenta en arribar a la pubertat. Per tant, aquest problema està completament absent en els homes.

Normes per aplicar crema per a la cel·lulitis

Abans del procediment s’ha d’eliminar la cel·lulitis a les cames i al darrere (com desfer-se de la “pell de taronja” amb una crema especial) tenint en compte algunes de les característiques dels fons. L’eficàcia de la teràpia depèn directament de la claredat de seguir totes les recomanacions.

• Cal aplicar una crema anticel·lulítica sobre la pell prèviament neteja i escalfada. Per fer-ho, cal pelar-lo inicialment amb un fregall per eliminar la capa superior de cèl·lules mortes, cosa que permetrà absorbir el producte més profundament als teixits. I, posteriorment, preneu-vos una dutxa o un bany, cosa que augmentarà significativament la velocitat de penetració del producte i només utilitzarà la crema.
• A cada zona problemàtica se li ha de donar almenys 5 minuts, fregant el producte amb moviments de massatge.
• A les natges, fregueu la crema inicialment en sentit horari i després en sentit antihorari.
• A la zona de les cuixes, l’inici de l’aplicació del producte hauria de ser els genolls i només llavors val la pena anar pujant gradualment.A les natges, la direcció del moviment ha de ser del centre als laterals.
• Cal utilitzar crema anticel·lulítica diàriament al matí i al vespre.

L'efecte màxim de la teràpia només es pot aconseguir aplicant massatges. Com millor es faci aquest procediment, major serà el percentatge d’eficàcia de l’aplicació de la crema. Però això no vol dir que el problema es pugui resoldre només amb una eina, de manera que val la pena considerar altres mètodes disponibles.

Embolcalls de cel·lulitis

La cel·lulitis a les cames i les natges (com desfer-se d’aquest problema en poc temps) es tracta amb embolcalls. Però abans de començar la teràpia, hauríeu de familiaritzar-vos amb les regles bàsiques per a la seva implementació.

• Durant el procediment, cal controlar estrictament el temps, ja que la seva durada ha de ser de 30 a 60 minuts. Això es deu al fet que durant aquest període de temps qualsevol agent anticel·lulític pot absorbir-se completament i la manca d'aire no pot tenir un efecte negatiu sobre el cos.
• Cal aplicar embolcalls en un curs de 10 a 12 procediments, cadascun dels quals s'ha de dur a terme 1 vegada en 2 dies.
• Durant una sessió terapèutica, no heu de realitzar cap treball que requereixi esforç físic, ja que augmentarà la càrrega del múscul cardíac i del sistema circulatori diverses vegades. Per tant, és millor estirar-se i relaxar-se.
• L'embolcall s'ha de dur a terme almenys 2 hores després de menjar i també s'ha d'abstenir de menjar 1 hora després de la teràpia.
• Per millorar l’efecte dels embolcalls, val la pena revisar la dieta i donar preferència a les fruites i verdures, i heu de rebutjar els aliments salats, dolços, picants i fumats. A més, el volum diari de líquid ha de ser de 2 litres.

El propi procediment d’embolcall consta de les següents etapes principals:

1. Cuineu la pell al vapor amb aigua calenta i renteu-la amb sabó.
2. Tracteu-ho amb un matoll i, en el seu defecte, fregueu bé les zones problemàtiques amb un drap.
3. Apliqueu l’agent anticel·lulític de manera uniforme sobre la pell i emboliqueu-lo amb paper film a la part superior.
4. A continuació, poseu-vos roba de cotó per sobre, estireu-vos i emboliqueu-vos en una manta per mantenir la temperatura.
5. Al final de la sessió, traieu la pel·lícula, esbandiu el producte amb aigua a una temperatura confortable, suqueu la humitat amb una tovallola i apliqueu una crema nutritiva o anticel·lulítica.

Barreja per embolcalls freds i calents

En la lluita contra la cel·lulitis s’utilitzen 2 tipus de procediments terapèutics. Un d’ells és l’embolcall en calent, per al qual s’utilitzen productes amb una temperatura lleugerament elevada de 37-38 graus, i el segon es considera fred, on es permet l’ús de mescles anticel·lulítiques amb una temperatura de 21 a 22 graus.

A més, en aquest darrer cas, és possible utilitzar components que transmetin una sensació de frescor, com ara menta, mentol. Quina tria, cadascú decideix per si mateix, però val la pena considerar que l’embolcall en calent està categòricament contraindicat durant l’embaràs i per a les dones que pateixen malalties cròniques dels vasos sanguinis i dels òrgans genitals.

Receptes eficaces de mescles per a embolcalls freds:

• Heu de comprar algues a qualsevol farmàcia. Per preparar el producte, n’hi ha prou amb abocar les algues amb aigua a temperatura ambient. Al cap de 20 minuts. barregeu la barreja i utilitzeu-la segons les indicacions.
• Combineu 100 ml de mel amb 4 gotes d’oli essencial de menta. Remeneu la barreja i apliqueu-la a la pell.
• Barregeu l’argila blava amb aigua a temperatura ambient perquè la barreja agafi la consistència de la crema agra. Afegiu 3 gotes d’oli cítric. A continuació, utilitzeu la barreja tal com s’indica.

Per a un procediment actual, heu d'utilitzar les eines següents:

• Mesureu 50 g de mostassa en pols. Remeneu-ho en aigua tèbia fins obtenir una consistència de crema agra. Barregeu la barreja amb 100 ml de mel escalfant-la al bany maria fins que estigui líquida. Apliqueu el producte a la pell i renteu-lo al cap de mitja hora.
• Diluïu l’argila verda en aigua amb una temperatura de 40 graus.Mentre la barreja encara estigui calenta, escampeu el producte per les zones problemàtiques amb un pinzell. Després d'una hora, renteu-ho tot.

Peelings

La cel·lulitis a les cames i les natges (a continuació es descriu la forma d’eliminar aquest problema aplicant un procediment regular de neteja de la pell) amb l’ajut del peeling, ja que, com el massatge, és una forma integral de combatre la “pell de taronja”.

Procés de procediment:

1. Inicialment, cal comprovar l’agent anticel·lulític seleccionat per a la possibilitat d’una reacció al·lèrgica. Per fer-ho, cal aplicar-lo al revolt del colze i després de 40-50 minuts. fixeu-vos en la reacció de la pell. Si no apareixen signes desagradables, es pot utilitzar el matoll segons les indicacions.
2. Per tal que la teràpia produeixi el màxim efecte, cal vaporitzar la pell prèviament. Per fer-ho, preneu-vos un bany durant 20 minuts. Però, al mateix temps, haureu de controlar la temperatura de l’aigua, afegint-la constantment calenta.
3. Sense netejar la pell, apliqueu-la especialment a les zones problemàtiques amb un moviment circular, tocant lleugerament la pell amb la punta dels dits.
4. Després de distribuir el producte, feu un massatge durant 5 minuts. cada lloc.
5. Al final del procediment, esbandiu la barreja amb aigua a una temperatura confortable.

Per al tipus de pell seca, es recomana pelar no més de 2 vegades a la setmana.

Receptes de remeis casolans per a la cel·lulitis

També podeu preparar un exfoliant de cel·lulitis a casa, mitjançant les eines disponibles.

Per fer-ho, heu d’utilitzar les receptes següents:

• Podeu prendre crema agra, el gel de dutxa habitual o oli d’oliva com a base per al matoll. Després de mesurar 100 ml de qualsevol component, afegiu-hi 5 g de cafè natural mòlt i remeneu perquè les partícules es distribueixin uniformement a la base. Utilitzeu el producte 4 hores abans d’anar a dormir, tres vegades a la setmana.
• Combineu 100 g de cafè amb 5 g de pebre vermell mòlt i 30 ml d’oli vegetal. Remeneu tots els ingredients. Utilitzeu el producte un cop cada 7 dies, aplicant sobre la pell durant 10-15 minuts.
• Barregeu 250 g de sal marina amb oli d’oliva i ametlles, prenent 50 ml cadascun. Distribuïu el producte per les zones problemàtiques, feu un massatge i esbandiu-lo al cap de 10 minuts.

Banys amb sal marina

La cel·lulitis a les cames i al darrere (com desfer-se de la "pell de taronja" amb un bany) s'elimina sense massa esforç mitjançant tractaments amb aigua. El component principal en aquest cas és la sal marina, ja que és ella la que és capaç de tenir un efecte destructiu sobre la cel·lulitis.

Instruccions per al procediment:

1. Ompliu el bany amb aigua a una temperatura de 38 graus.
2. Dissoleu 250-500 g de sal marina sota un corrent, en funció de l'etapa de cel·lulitis.
3. Preneu-vos un bany assegut durant 30 minuts.
4. Al final del procediment, massatge les zones problemàtiques amb una tovallola durant 15 minuts.
5. Aplicar una crema nutritiva a la pell.

Els banys de sal per a la cel·lulitis s’han d’utilitzar 1,5 hores després de l’últim àpat. Està prohibit utilitzar-los durant la menstruació, a una temperatura corporal elevada, després de beure alcohol i durant un refredat.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Dutxa freda i calenta

Aquest procediment també és eficaç com a part de la teràpia complexa contra la cel·lulitis. Però s’ha d’entendre que una dutxa de contrast només pot ajudar amb el seu ús habitual.

Abans d’iniciar el procediment, es recomana que us familiaritzeu amb les regles bàsiques per a la seva implementació:

• La proporció d’aigua tèbia i freda hauria de ser de 2 a 1.
• S’ha de prestar més atenció específicament a les cames i les natges, és a dir, s’hauria de fer una transició d’una dutxa per al cos al massatge amb raigs d’aigua contrastats de les zones problemàtiques.
• Per primera vegada, n'hi ha prou amb fer un canvi de temperatura, més endavant aquest indicador es pot augmentar a 3.
• No heu de fer canvis sobtats immediatament. Es recomana començar amb les molèsties mínimes i després augmentar gradualment el contrast.
• La durada del procediment és de 10 minuts.
• Es recomana utilitzar una dutxa de contrast al matí i al vespre com a màxim 2-3 hores abans d'anar a dormir.
• Cal iniciar el procediment amb aigua tèbia i finalitzar segons l’hora del dia: fred al matí per obtenir vigor, al vespre, calent per relaxar-se i calmar-se.
• No es recomana rentar-se els cabells durant una dutxa de contrast.
• Al final del procediment, cal assecar-se bé i escalfar-se.

Està prohibit utilitzar el procediment durant la menstruació i l'exacerbació de les malalties.

Aplicació d’oli essencial

En la lluita contra la cel·lulitis, els olis essencials també es poden utilitzar per ajudar a restaurar la turgència i la suavitat de la pell sense perjudicar la salut. No obstant això, es recomana rebutjar aquest tipus de teràpia en cas d'intolerància individual.

Llista dels olis essencials més efectius:

• taronja;
• canyella;
• romaní;
• llimona;
• aranja;
• préssec;
• bergamota.

Condicions d'ús:

• La base del producte anticel·lulític és l’oli d’oliva o la mel, a la qual s’han d’afegir 3-4 gotes d’oli essencial.
• Després d'això, la barreja preparada s'ha de fregar a la pell amb moviments de massatge. I en el cas d’utilitzar mel, quan apliqueu, haureu d’apastar lleugerament la pell amb el palmell.
• La durada del massatge és de 20-25 minuts i, a continuació, renteu el producte amb aigua tèbia.

Tipus de massatge

Per a la cel·lulitis a les cames i les natges, feu un massatge amb eficàcia. Aquest procediment ajuda no només a reduir els signes d’un procés patològic, sinó també a controlar la situació constantment.

Els principals tipus de massatges anticel·lulítics:

• manual;
• buit;
• maquinari;
• mel;
• cullera;
• raspall sec.

El massatge està prohibit per a dones amb patologies cardiovasculars, ja que aquest procediment comporta una càrrega greu al cos.

Preparació de la pell per a una sessió de massatge

Abans de començar la fisioteràpia, primer us heu de preparar. Això millorarà l’efecte i accelerarà la recuperació de la pell a les zones amb problemes.

La preparació és la següent:

• preneu-vos un bany durant 20 minuts;
• peeling a les natges i les cames;
• no mengeu abans i després del procediment durant 1 hora;
• sintonitzeu el fet que el procediment ajudarà definitivament a resoldre el problema.

Massatge de mans

Aquesta tècnica és la més fàcilment disponible. S’ha de fer amb oli o nata, però en les 2 primeres etapes de la cel·lulitis es poden fer fregaments secs, que no seran menys efectius.

El massatge anticel·lulític clàssic es realitza en diverses etapes:

1. El procediment comença amb moviments d’acariciar des del genoll fins a l’engonal i les natges. Aquesta etapa es realitza en pells seques.
2. En el futur, apliqueu una mica d’oli a les mans i fregueu-lo suaument, però gradualment la intensitat dels moviments hauria d’augmentar.
3. Després, comenceu a fregar les cuixes i les natges fins que aparegui un to rosa.
4. Per escalfar les zones problemàtiques, cal procedir a les accions de pastat, capturant els plecs de la pell i utilitzant punys, costelles de palmes i artells. En aquesta etapa, el més important és controlar la força perquè els hematomes no apareguin a la pell. La durada de l’escalfament és de 20-30 minuts.
5. Posteriorment, cal canviar a palmes, creant vibracions a la pell.
6. Al final del procediment, cal dur a terme accions d’acarició que contribueixin a calmar.

Massatge al buit

Per al procediment, heu d’utilitzar llaunes de silicona, així com oli o nata per lubricar la pell.

El massatge es realitza en la següent seqüència:

1. Lubriqueu les natges i les cuixes amb el producte preparat.
2. Premeu el contenidor i col·loqueu-lo a la pell.
3. Mou gradualment el pot sobre tota la superfície de les zones amb problemes sense arrencar-lo de la pell. Es pot utilitzar qualsevol moviment.
4. La durada del massatge en una zona no ha de superar els 5 minuts.
5. Després de processar totes les zones, traieu el pot i esbandiu l’oli o la nata restants amb aigua tèbia.

Es recomana aplicar un massatge al buit cada dos dies com a mínim 10 procediments. Després d’això, heu de fer un descans durant 1 mes.

Massatge de maquinari

Aquest tipus de procediment és aplicable a institucions mèdiques i salons de bellesa, ja que implica l’ús de dispositius especials. Això permet una correcció profunda de la pell i del teixit subcutani. Els experts recomanen recórrer al massatge de maquinari per a la cel·lulitis avançada, quan altres tipus de procediments no aconsegueixen un resultat positiu.

Els tipus més populars:

• hidromassatge;
• buit;
• massatge per vibracions;
• ultrasònic;
• pressoteràpia;
• corró de buit.

Massatge amb mel

Aquesta tècnica us permet realitzar el procediment vosaltres mateixos. Per fer-ho, cal barrejar prèviament mel líquida amb 4 gotes d’oli essencial i barrejar bé.

Tècnica:

1. Repartiu la barreja de mel uniformement per les cames i les natges.
2. Deixeu que el producte absorbeixi lleugerament.
3. Col·loqueu les mans, amb els palmells cap avall, sobre la capa de mel, al cap de 1-2 segons. arrenca-les bruscament de la superfície de la pell.
4. Repetiu la manipulació en una altra zona i així successivament a tota la zona de les natges i les cames, però no més de 5 minuts. en un sol lloc.
5. Al cap d’uns 10-15 minuts. es faran visibles petits punts blancs a la pell, cosa que confirmarà l’alliberament de toxines pels porus.
6. La durada del massatge és de 45 minuts, després dels quals cal rentar el producte amb aigua tèbia.

Els contusions i els hematomes després d’un massatge amb mel són la norma, però després la pell s’acostuma a l’estrès i desapareixen els signes negatius.

Massatge amb raspall sec

La tècnica del procediment implica l’acció del pinzell sobre la pell seca. Per fer-ho, haureu de comprar-lo amb antelació, preferint una base de fusta amb truges naturals.

El procediment de massatge és el següent:

1. La direcció del moviment ha de ser des del genoll cap amunt i des del centre de les natges fins a la perifèria.
2. En aquest cas, els moviments han de ser suaus i viscosos.
3. Pressionar sobre la pell ha de ser moderat, creant una sensació agradable i donant a la pell un to rosat.
4. En una direcció, les repeticions no es permeten més de 5 vegades.
5. La durada del massatge per a una zona amb problemes és de 10 minuts.
6. Inicialment, el procediment hauria de començar amb moviments rectes i després passar a moviments circulars.

Per eliminar els signes desagradables de massatge de "pell de taronja" s'ha de realitzar diàriament i mantenir la forma, 3 vegades a la setmana.

Massatge de cullera

No es requereixen habilitats especials per al procediment. Tampoc no importa l’elecció de la cullera.

L’essència del massatge amb cullera és la següent:

1. Agafeu una cullera gran, refredeu-la i unteu-la amb nata.
2. Apliqueu l’instrument a les natges o les cuixes i comenceu els moviments circulars des de la part central cap a les laterals i després de baix cap amunt.
3. Els moviments haurien de ser enèrgics.
4. De tant en tant, la cullera s’ha de refredar i lubricar addicionalment.
5. La durada del procediment és de 30 minuts.

Seguiment de la cura de la pell

Després del massatge anticel·lulític, cal estirar-se tranquil·lament durant 30-40 minuts. i relaxar-se. En cas d’hematomes i taques, les zones inflamades s’han de tractar amb ungüent Troxevasin. La resta de la pell s’ha de lubricar amb una crema nutritiva.

Exercicis de cel·lulitis a les natges i malucs

És impossible vèncer la cel·lulitis sense fer exercici. Per tant, per resoldre el problema, cal trobar temps i dedicar-se a l’educació física, ja que és necessari per a un manteniment posterior de la forma i l’elasticitat.

Un conjunt d’exercicis més eficaços en la lluita contra la "pell de taronja":

1. Corda de saltar. Aquest simulador assequible és capaç d’afrontar fins i tot l’etapa més avançada de la cel·lulitis. La principal condició per a això és saltar durant 15 minuts. a les classes inicials, i està prohibit seure durant els descansos. Durant la resta, caminar, es permeten parades curtes.A poc a poc, el temps d'entrenament s'hauria d'incrementar fins a 45 minuts, fins que es redueixi el problema, i després podreu anar gradualment a l'indicador inicial.
2. Caminant pel papa... Per realitzar l'exercici, heu de seure a terra amb l'ajut de les natges, primer avançar i retrocedir i després en cercle. Es recomana començar en aquest mode: 2 minuts. a peu, 30 seg. recreació. El temps total d’entrenament ha de ser de 10 minuts i, a continuació, s’ha d’augmentar fins a 15 minuts. És important canviar constantment el ritme de l’exercici, però al mateix temps el temps de descans ha de ser invariable: 30 segons.
3. Okupes. Per realitzar l’exercici, heu de separar els peus de l’amplada de les espatlles i encara més amples. En aquest cas, les mans s’han de col·locar darrere del cap i redreçar l’esquena. Aquesta condició és necessària, ja que la càrrega no es distribuirà a les natges. Cal posar-se a la gatzoneta el més baix possible i en el punt més baix durant 5 segons. cal apretar els músculs. L’entrenament consta de 3 sèries de 15 exercicis cadascun amb un descans de 30 segons.
4. Cama recta. Per completar la tasca, haureu de pujar a quatre potes. Després d’això, s’ha d’alçar i redreçar una cama el màxim possible i dirigir el dit cap avall. Al punt més alt de l’aixecament de les cames, els músculs s’han d’estrenyir i congelar durant 5 segons. Tot el complex consta de 3 sèries de 20 exercicis.

Només combinant l’educació física amb altres mètodes de lluita contra la cel·lulitis es pot aconseguir un resultat ràpid i sostenible.

Alimentació i beguda adequades

La cel·lulitis a les cames i al fons és difícil de derrotar sense ajustar la dieta i la beguda. Per tant, val la pena esbrinar com eliminar aquest problema amb beneficis per a la salut.

Els experts identifiquen 3 regles bàsiques en nutrició, que haurien de convertir-se en una forma de vida habitual per eliminar la cel·lulitis:

1. La ingesta diària d’aigua ha de ser de 2 litres i aquest volum no inclou te negre, cafè ni sucs. La millor opció és l’exclusió absoluta d’aquestes begudes, preferint el te verd amb llimona o gingebre.
2. S'ha d'utilitzar una quantitat mínima d'aliments cuits en els aliments. Es recomana substituir els aliments fregits i fumats per aliments al vapor. I també hauríeu d’enriquir la vostra dieta amb moltes fruites i verdures fresques. També cal limitar la ingesta d’aliments dolços i fècules, ja que és la glucosa la que contribueix a la formació de la cel·lulitis.
3. Haureu d’adherir-vos a una dieta independent, és a dir, no es recomana menjar proteïnes i hidrats de carboni alhora. El descans entre aquests productes ha de ser de 2 hores. És millor combinar peix i carn amb verdures i herbes i menjar patates i farinetes per separat.

Ús extern i intern del vinagre de poma

L’ús regular d’aquest component us permetrà aconseguir una pell elàstica i bonica a les cames i a la part inferior, així com altres àrees problemàtiques amb un esforç mínim.

Per a ús intern, cal 1 cullerada. aigua afegir 1 cullerada. l. vinagre de sidra de poma. La beguda s’ha de prendre després d’un petit refrigeri, ja que pot augmentar l’acidesa a l’estómac. Està prohibit utilitzar aquest mètode per a persones que pateixen patologies del sistema digestiu i del fetge.

L'aplicació externa del component és possible en diverses versions:

• barregeu oli d'oliva amb vinagre en una proporció d'1: 3 i, a continuació, apliqueu la barreja a les zones problemàtiques i massatge;
• combineu aigua, vinagre de poma i mel en la mateixa proporció i, a continuació, utilitzeu un embolcall anticel·lulític;
• afegiu 0,5 l del component per cada 50 l d’aigua al bany i porteu-lo assegut durant 15 minuts.

No es poden realitzar procediments externs durant l’embaràs, la menstruació, ni en presència de malalties cardiovasculars, diabetis mellitus i patologies cutànies.

Te verd

A moltes dones els costa forçar-se a beure 2 litres d’aigua cada dia, sobretot durant la temporada de fred. Però aquest volum de líquid es pot beure amb te verd.La beguda no té absolutament calories, elimina toxines i toxines del cos i també ajuda a accelerar els processos metabòlics del cos.

El te verd també us pot energitzar, cosa que us pot ajudar a substituir el vostre cafè. Per tant, en la lluita contra la "pell de taronja", és un component indispensable.

Els dipòsits de cel·lulitis a les cames i les natges són un problema femení comú que només es pot eliminar amb una teràpia complexa. Com s’explica exactament aquest article. Només queda triar els mètodes més òptims.

Disseny de l'article: Mila Friedan

Vídeo: consells sobre com desfer-se de la cel·lulitis

Desfeu-vos de la cel·lulitis ràpidament a casa: