L’entrenament dels músculs íntims a casa és la prevenció de malalties de la zona genital femenina.
Gràcies als músculs entrenats, els períodes prenatal i postpart són més fàcils que en aquelles dones que no van entrenar el teixit muscular íntim.
Per a què serveix l’entrenament muscular íntim?
Quan el teixit muscular d’una dona és elàstic i muscular, els homes experimenten un plaer especial durant les relacions sexuals. Un múscul entrenat permet que els dos socis tinguin un orgasme en estat estacionari;
Durant aquesta, només es posen en funcionament els músculs dels òrgans genitals femenins.
Les dones que coneixen l'art de l'orgasme sense friccions han entrenat músculs íntims. Cap marit acceptarà la traïció si té un cònjuge a casa amb coneixements d’aquest art de l’amor. Per a això, les dones entrenen regularment el teixit muscular a casa.
Aquests exercicis tenen els següents avantatges:
- L’entrenament muscular íntim a casa enforteix els òrgans reproductius femenins. Això es deu al fet que els músculs entrenats tenen un flux sanguini més fort, cosa que significa que el període climacteric arribarà més tard que en aquells representants que han debilitat el teixit muscular.
- Fort to muscular permet que el part passi més fàcilment i amb menys dolor.
- Juntament amb l'enfortiment del teixit muscular en llocs íntims, les cuixes, l’abdomen i les natges s’enforteixen, cosa que significa que no hi ha cel·lulitis.
- Parets vaginals entrenades mantenir el to de l’òrgan genital masculí, perllongant l’edat sexual masculina.
- En dones amb músculs íntims elàsticsles feromones es produeixen de manera més activa, cosa que atrau els homes.
Aspectes positius del complex d’entrenament muscular íntim
En les dones que entrenen regularment el teixit muscular, s’observen els següents canvis positius:
- l'entrenament del teixit muscular íntim millora la vida sexual;
- disminució de la mida vaginal;
- la intimitat sexual es dilueix amb noves sensacions;
- restauració de l’elasticitat dels lligaments dels òrgans genitals;
- disminueix el dolor de la menstruació;
- cessació dels processos patològics del sistema genitourinari;
- la formació a casa és la prevenció de tot tipus de malalties;
- els músculs s’enforteixen durant l’augment o la pèrdua de pes;
- símptomes menys dolorosos durant el part;
- enfortiment del sòl pèlvic i músculs abdominals;
- millora del benestar general.
Important! L’avantatge indiscutible de la formació és la capacitat de dirigir-los a qualsevol lloc: assegut a casa, a l’oficina, durant una representació al teatre, en un concert o al llit.
Entrenament Kegel
Preparació per a principiants
La tècnica més simple coneguda per enfortir els músculs vaginals s’anomena tècnica de Kegel.
L’entrenament muscular íntim s’anomena batec. Abans d’emprendre exercicis actius, cal aprendre les sensacions sensorials dels propis músculs.
Es pot experimentar sensualitat mentre es passa l’orina. Cal restringir el procés diverses vegades, fent una pausa i buidant-lo de nou.Durant aquesta acció, treballen els músculs de la vagina i del perineu.
Després de la sessió d'orinar, podeu repetir els passos en l'estat normal. Després de sentir el teixit muscular i adquirir les habilitats de la seva tensió, es pot procedir a dirigir exercicis de Kegel.
Complex d’entrenament Kegel
Durant 15 segons, cal apretar i descloure el múscul a un ritme accelerat, relaxeu-vos al mateix temps i repetiu l’exercici tres vegades més. Després de descansar 30 segons, feu la mateixa pressió i desenganxeu-la durant 7 segons, reposeu la mateixa quantitat, repetiu 8 vegades.
Hauríeu d’estrènyer els músculs vaginals i mantenir-los en aquest estat durant 6 segons i després relaxar-vos. Repetiu fins a 8 vegades. A la següent etapa, cal prémer els músculs de la mateixa manera, mantenir-los premuts durant 30 segons. La resta també és de mig minut. Heu de fer 3 conjunts d’aquests moviments d’entrenament.
Al final d’aquest entrenament, se segueix una compressió rítmica i un alliberament de 8 segons. Es requereix un ritme ràpid (12 aproximacions) per contraure i desenganxar els músculs vaginals. Després descanseu mig minut, feu-ho dues vegades. Apretar el múscul i mantenir-se en aquesta posició fins a 1,5 minuts, descansar i repetir de nou.
Premeu i despreneu 25 vegades (aquesta xifra s’hauria d’augmentar diàriament, arribant a 90 vegades). A continuació, haureu d’esprémer amb força i mantenir-lo premut, comptant fins a 25, relaxar-vos durant mig minut, repetir. S’haurien de fer 5 aproximacions d’aquest tipus.
Amb una velocitat ordinària i tranquil·la, cal relaxar-se i estirar els músculs durant 3 minuts. Cada dia el temps augmenta, arribant a 15 minuts. Estrenyiu el múscul en ordre ascendent, arribant a l’estat màxim, persistiu un parell de segons i relaxeu-vos també gradualment. Feu fins a 6 sèries.
Si s’entrenen a Kegel, a casa, almenys 3 cops al dia, el múscul íntim adquirirà elasticitat ràpidament i la bellesa i la salut hi tornaran.
Entrenament muscular muscular en simuladors especials
A més de formació independent segons el mètode Kegel, després de la investigació d’especialistes, s’han aconseguit bons resultats a llarg termini fent exercici a casa mitjançant el mètode d’entrenament.
El primer simulador va ser creat pel mateix Arnold Kegel, que va inventar per a la tècnica que va desenvolupar. El seu nom és Perinometer. Va ser dissenyat per mesurar la força de tancament de l’esfínter vaginal, amb la creació de la resistència necessària.
El dispositiu no ha rebut l’aprovació d’ús, però sí La tècnica de Kegel és molt demandada... La investigació i el desenvolupament moderns han obtingut resultats positius sobre l’ús de nous simuladors per enfortir els músculs íntims. Alguns d’ells estan tabulats.
| Pneumàtic | Gràcies a aquest dispositiu, es regula la pressió intraabdominal, cosa que permet desenvolupar la capacitat de controlar els músculs de les zones íntimes. A més, el simulador fa massatges a les parets de la vagina. |
| Làser | La funció principal d’aquest desenvolupament és la retroalimentació del teixit muscular (avaluació de l’eficàcia de l’entrenament). Aquest model controla la correcció de l’exercici i indica el grau de formació muscular. |
| Ou | Aquest simulador s’assembla a les famoses boles vaginals i els ous de jade. Per a la formació a casa, té una efectivitat i inofensivitat significatives. El seu propòsit està dirigit específicament a entrenar el cos muscular íntim. Bàsicament, la seva aplicació consisteix a portar un ou durant un temps. Per tant, és possible controlar els músculs ensenyant-los a tonificar, independentment dels desitjos. El dispositiu també està dissenyat per entrenar amb càrregues, però només podeu canviar-hi després de la preparació. |
No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.Consells per comprar i utilitzar una màquina d'entrenament
El batec és una construcció muscular íntima (transferència).El propòsit original dels simuladors era augmentar els sentiments íntims de la dona. Aquesta és la seva diferència amb el mètode d’entrenament de Kegel.
Si tenim en compte la seva orientació, les seves tasques i resultats són similars a una tècnica terapèutica. La diferència entre el simulador d’ous i el mètode és la seva facilitat d’ús.especialment indicat per a senyores mandroses.
Després de comprar un simulador especial, haureu d’inserir-lo a la vagina i, a continuació, realitzar moviments d’expressió i descompressió amb els músculs el nombre de vegades recomanat. Es pot fer tirar endins i fora.
Abans de comprar un simulador, heu de tenir en compte els matisos següents:
- L’ou s’ha de seleccionar segons la mida permesa (per a les dones que han donat a llum, l’ou ha de ser més gran).
- Es requereix preservatiu per a les sessions d’entrenament - No només és higiènic, sinó que també permet treure el dispositiu (cal deixar una cua petita a l'exterior).
- El simulador no ha de ser defectuós (xips, esquerdes), això ajudarà a evitar lesions a la mucosa vaginal.
- Si és possible, és millor donar preferència a les pedres medicinals (quars o safir), el seu ús per a l'entrenament normalitza la microflora, cura ferides, úlceres.
- L’exercici regular ajuda a enfortir eficaçment els músculs del sòl pèlvic.
Important! Per obtenir l’efecte esperat de l’ús de dispositius per entrenar el múscul íntim, les classes s’han de realitzar tres vegades a la setmana, durant 3-5 mesos.
Si seguiu les recomanacions i feu gimnàstica per enfortir els músculs del sòl pèlvic, el resultat no trigarà a arribar. Les malalties existents com el prolapse de l'úter, la menopausa precoç, la manca d'orgasme retrocediran per sempre.
Vídeos útils sobre l'entrenament de músculs íntims a casa
Obteniu més informació sobre els entrenadors de sòl pèlvic:
Wumbling: entrenament de músculs íntims a casa:
Gràcies a l'entrenament de músculs íntims de Kegel, he dominat l'habilitat d'un orgasme sense friccions. En les etapes inicials, van sorgir dificultats: era inusual. Ara les classes s’han convertit en un hàbit, entreno regularment els músculs del sòl pèlvic i estic satisfet amb el resultat.
Estic compromès amb el programa Intim Coach, estic molt satisfet! A casa, amb el simulador Tulip! 0-15 minuts al dia! Després de parir, realment em va salvar! Tot es va reduir i la incontinència va desaparèixer