Gimnàstica hormonal tibetana per a la curació i la longevitat: què aporta, beneficis per a les dones, ressenyes i resultats. Un conjunt d’exercicis 5 minuts al llit

La gimnàstica hormonal tibetana per a la curació i la longevitat té arrels històriques centenàries. Tanmateix, al nostre país, es va disposar d’un veritable conjunt d’exercicis fa relativament poc temps, només després que es dugués a terme l’electrificació en un dels assentaments de muntanya del Tibet a finals del segle passat.

D’on prové la gimnàstica hormonal?

Segons els mateixos monjos del Tibet, els secrets de la gimnàstica es transmeten de generació en generació, i l’eficàcia continua sent la mateixa, innegablement efectiva. Practicant les classes constantment, la gent es fa més forta tant en esperit com en cos.

La tasca principal dels exercicis consisteix en comprometre determinades zones del cos, estimulant així l’equilibri del fons hormonal a través de l’aparell endocrí inherent als humans per naturalesa.

Principi de funcionament

Un conjunt d’exercicis triga de 5 a 10 minuts al dia. Durant aquest temps, una persona exerceix un efecte físic (massatges i moviments de pressió) sobre determinades zones del cos, contribueix a la normalització de la secreció de les glàndules endocrines.

El principi d’acció és l’estimulació mitjançant terminacions nervioses clarament localitzades de determinats òrgans.

L’efecte secundari és:

1. Millora de la circulació sanguínia a nivell capil·lar.
2. Eliminació de fenòmens edematosos, inclosos els causats per limfostasi.
3. Desfer-se de les zones estancades del tracte gastrointestinal.
4. Millorar la percepció visual.
5. Portar la pressió arterial a valors acceptables.
6. Alleujament de les manifestacions relacionades amb l'edat per suavitzar les arrugues.
7. Neteja dels sins maxil·lars.
8. Augment de l’esperança de vida.

Tot això té un efecte sinèrgic en la forma d’un augment del to general del cos. Això té un efecte positiu en l’estat psicològic: una persona comença el dia cada dia amb un estat d’ànim alegre i, després de molt de temps (no menys de 2 mesos), nota millores en l’aspecte.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Assecat corporal per a noies.Programa d’entrenament, menú nutricional detallat durant un mes a dia.

Els beneficis de la gimnàstica tibetana

La gimnàstica hormonal tibetana per millorar la salut i la longevitat es basa en el principi d’un enfocament integrat. Es té en compte els processos interrelacionats que es produeixen a diversos nivells del metabolisme humà.

Millora de la visió

S’aconsegueix amb un exercici adequat: els músculs dels ulls no només es fan massatges, sinó que també s’escalfen des dels palmells. El resultat és que el subministrament de sang capil·lar pels òrgans visuals s’utilitza al màxim, els ulls reben la nutrició sol·licitada en la quantitat necessària, la persona nota gradualment la penjada del nivell de percepció de la llum.

A més, mitjançant una lleugera pressió periòdica sobre els globus oculars, s’activa la glàndula pituïtària (hipòfisi) i la glàndula pineal al cervell mig (glàndula pineal). Cadascuna de les glàndules, realitzant determinades tasques, juntament amb l’hipotàlem, forma el sistema hipotàlem-hipòfisi, l’acció combinada del qual estableix la direcció de tot l’aparell endocrí.

Curar malalties de l'oïda

Les malalties cròniques com l’otitis mitjana es poden tractar mitjançant la realització de procediments durant almenys 6 mesos. En el moment dels procediments, la pressió de l’aire s’injecta artificialment a tota la superfície interna de les orelles. Això crea un efecte de massatge a totes les zones internes, com a resultat, provoca la dispersió de llocs estancats causats per processos inflamatoris.

A les primeres lliçons, pot haver-hi un lleuger augment dels símptomes de la malaltia. Aquest és un efecte temporal que es cura per si mateix. Heu de continuar fent gimnàstica, però reduïu la força de prémer les mans. Eliminar malalties cròniques no acaba aquí: un efecte positiu addicional és la normalització de l’audició.

La zona d’aire creada amb una compressió augmentada afecta el timpà, augmentant la seva flexibilitat.

Contorn de la cara i millora auditiva

La zona perimaxil·lar de la pell, fregada amb punys durant l'exercici, adquireix gradualment un contorn més pronunciat, ja que en suavitzar-se, es dispersen els dipòsits de greix subcutani i es normalitza la permeabilitat del fluid limfàtic.

Netejar els sins maxil·lars i eliminar les arrugues del front

Fregar la pell a la zona del front augmenta l’elasticitat de la pell, li dóna un aspecte tonificat, redueix les manifestacions relacionades amb l’edat en forma de plecs. També normalitza la microflora als sins paranasals, redueix la probabilitat d’acumulació de patògens i pols.

Millorar la circulació cerebral i normalitzar la pressió arterial

L'efecte s'aconsegueix mitjançant un treball a la zona parietal, que es descriu a continuació. Això redueix el risc de patologies com l’ictus, la malaltia d’Alzheimer i l’hemorràgia intracraneal.

Millorar l’estat de les articulacions i els músculs de les mans

La gimnàstica hormonal tibetana per a la salut i la longevitat ajuda a mantenir el teixit muscular i les articulacions de les mans en to mitjançant l’activitat física durant l’exercici diari.

Normalització de la glàndula tiroide

El massatge des de l’òrgan especificat fins a la zona del melic comporta una millora de la capacitat dels capil·lars i conductes.

Millorar el funcionament del tracte gastrointestinal

Els moviments de premsa circular amb els palmells de les mans en sentit horari al voltant del melic activen el treball de tots els òrgans de la cavitat abdominal i contribueixen al pas normal dels aliments per tota la cadena del sistema digestiu.

Millora de la circulació sanguínia als vasos dels braços i les cames

Tota la circulació perifèrica, especialment a les extremitats, torna a la normalitat tant per l’efecte general de l’activitat física dels exercicis com per l’efecte direccional d’un dels exercicis als braços i a les cames.

Precaucions

Llista de recomanacions i contraindicacions:

1. Feu l'exercici després de consultar el vostre metge.L’ús dels mètodes de la medicina clàssica no només contradiu els principis dels mètodes orientals, sinó que també els complementa. Els primers passos per obtenir informació sanitària són:

• Inspecció general;
• Anàlisis generals de sang i orina;
• Lliurament d’anàlisis molt dirigides per identificar fallades en la producció d’hormones.

2. Cal triar un altre mètode per restablir la salut quan:

• La presència de patologies miocàrdiques progressives i hipertensió;
• Protuberàncies existents de discos o hèrnies intervertebrals;
• Trobar una úlcera al tracte gastrointestinal;
• Diverses inflamacions de les articulacions i del cartílag.
• Cirurgia traslladada recentment.
• Lupus eritematós.

Opinions de metges i comentaris dels fòrums

Hi ha la següent actitud envers la gimnàstica hormonal tibetana als cercles mèdics:

1. “És ​​realment adequat per a persones preocupades per la salut i la longevitat. Tot i que no apareix a la llista de mètodes oficials de restauració de la salut a la pràctica mèdica moderna ". Però, com passa amb totes les altres àrees, s’hauria d’abordar amb sentit: cap mètode és una panacea per a totes les persones seguides. Cadascun té una àrea d’aplicació específica, així com una llista de restriccions d’ús.

2. "Un augment temporal dels símptomes de malalties existents després de les primeres sessions es pot confondre fàcilment amb el procés de deteriorament del quadre clínic del pacient". Aquesta situació és possible si s'ignoren les contraindicacions, a causa de la incompatibilitat dels exercicis amb l'estat de salut actual del pacient. Per tant, una persona ha de controlar independentment la resposta del cos i consultar puntualment un especialista. La millor opció seria tenir un diari en què es registraran els resultats diaris, després dels quals seran analitzats pel metge que els assisteixi.

3. "L'inici de l'exercici no s'ha de considerar com un reemplaçament automàtic de medicaments hormonals prescrits prèviament". Aquesta decisió hauria de ser verificada pel metge sobre la base d’un examen exhaustiu del pacient. L’acció precipitada pot provocar una situació difícil.

4. És cada vegada més fàcil aconseguir els resultats desitjats quan no només ha aparegut gimnàstica a la vida d'una persona, sinó que també s'han produït canvis qualitatius en altres àmbits de la vida ”.

Concretament:

• La transició a una dieta correcta: substituir el menjar ràpid per una ingesta completa d’aliments a partir de productes naturals, etc.
• Negativa a les addiccions.
• Estil de vida actiu.
• Canvi dels antecedents psicològics circumdants.

5. "Si el pacient no pot realitzar tota la llista d'exercicis per motius físics (una fractura de la cama fusionada incorrectament en el passat o un excés de pes que no permet arribar al peu), s'haurien de fer tots els altres exercicis possibles en aquestes condicions".

Les opinions més populars, a jutjar per les respostes de les persones que han experimentat gimnàstica per si mateixes, que estan disponibles en fòrums temàtics:

1. "No penseu que les accions físiques" simples "amb mirades exteriors no poden aconseguir un resultat notable".

Aquest enfocament no és constructiu per endavant per dos motius:

• Un estat emocional escèptic pot bloquejar qualsevol resultat positiu al principi del curs: una persona simplement buscarà una raó per la qual es pugui negar a fer gimnàstica.
• Una actitud mental negativa serà fonamental en la regularitat de l’exercici: una persona es pot permetre el luxe de saltar-se les classes o fer-les selectivament.

2. “Fins i tot després d’un llarg període d’utilització dels exercicis a la pràctica, no es pot veure el resultat promès. L'única cosa positiva és que sentiu una càrrega de vivacitat durant tot el dia, que us pugueu aixecar del llit després d'aquest entrenament és molt fàcil ".

Aquesta afirmació testimonia no la inutilitat de la càrrega hormonal, sinó l’estat estacionari del cos, en el qual no cal ajustar el fons hormonal.

3. "Després del començament de les classes, van aparèixer complicacions de velles malalties que no es feien sentir abans - algunes van començar a tenir descàrrega davant dels ulls, el segon - la temperatura va començar a adquirir valors augmentats, i la tercera - dolors a la regió lumbar.

La manifestació dels símptomes pot tenir el significat contrari:

• O és un fenomen temporal, resultant de l’adaptació del cos als canvis hormonals, que s’hauria de suportar abans que es produeixi una millora.
• O és un senyal que abans de començar la gimnàstica, la persona no s’assegurava que no tenia contraindicacions i no era adequada per a la seva vida.

4. “Gràcies a les pràctiques tibetanes, molta gent s’ha oblidat de les seves malalties. El seu estat ha millorat. No va quedar ni rastre dels dolors anteriors. En aquest context, la qualitat de vida global ha millorat notablement ". La categoria més gran d’usuaris d’Internet va deixar un missatge als fòrums amb un significat similar.

Normes d'execució

Per aconseguir els màxims resultats, es recomana seguir les directrius següents:

1. Cal observar el règim diari, gràcies al qual es realitzarà l’exercici de cinc minuts abans de les 6 del matí. El complex d’ocupacions està estretament relacionat amb els ritmes biològics del cos, per la qual cosa s’hauria d’utilitzar aquesta connexió. Per fer-ho, heu de planificar el dia de manera que quedin 7-8 hores per dormir.

2. S'han de realitzar estirats sobre una base sòlida (terra, matalàs dur). O sense deixar el llit després de dormir, si compleix els paràmetres requerits.
3. Tots els moviments haurien d’anar acompanyats d’una respiració mesurada.
4. La freqüència de repetició ha de coincidir amb la freqüència cardíaca, que es pot rastrejar fàcilment amb el pols del canell.
5. La ingesta d’aliments no hauria de començar abans dels 30 minuts posteriors a la finalització de la gimnàstica. Un cop acabat, es pot beure un got d’aigua tèbia neta.
6. L’autodisciplina és primordial: no es poden saltar les classes, compensant-les amb un augment posterior del nombre de repeticions. Cada infracció d’aquest horari nega el resultat positiu d’un curs mensual d’exercicis.
7. Heu d’oblidar-vos de beure begudes alcohòliques i fumar.

Exercicis del matí en 5 minuts. 10 exercicis al llit

A continuació es mostra una llista bàsica d’accions (per a cada moviment, 30 vegades), que es poden ampliar al llarg del temps amb altres tècniques.

Exercici 1. Fregant els palmells de les mans

Després d’haver despertat i sintonitzat mentalment a les classes, hauríeu de tancar els palmells i començar a fregar-los.

El resultat obtingut pot informar a una persona de molt:

1. El metabolisme a l’organisme es produeix al nivell adequat si les palmes s’escalfen i es mantenen seques.
2. Hi ha greus problemes de salut ocults si les mans es mullen.

Exercici 2. Palmer - exercicis oculars

És similar a la tècnica de restauració de la visió fundada per William Bates. Amb les palmes càlides, cal fer una pressió lleugera sobre els globus oculars. Després de completar els plantejaments, haureu de deixar els ulls amb les mans tancades durant 30-60 segons. Això us donarà temps addicional per a l’escalfament natural dels ulls amb la calor de les vostres mans.

Exercici 3. Per escoltar millor

L’esquema és idèntic al segon exercici, només les aurícules serviran com a objecte de pressió.

En aquest cas, els dits s’han d’agafar darrere del cap. A més de restablir l’audició, un professional podrà desfer-se de tota una llista de malalties de l’oïda.

Exercici 4. Aixecament del contorn facial

Us permet designar contorns facials clars, estalviant a una persona de plecs i "doble mentó".La enrogiment temporal és possible a causa del flux sanguini a la pell tractada, així com de la millora de la circulació a tot l’anell faríngia limfenoide.

Per fer-ho, cal prémer els polzes sobre els llots de les orelles. La resta: es clenen a punys. Després, feu-los moviments suaus al llarg de la base de la mandíbula fins a la barbeta i de nou a les orelles.

Exercici 5. Massatge del front

Cal unir les mans de manera que el palmell de la mà esquerra cobreixi la part exterior de la mà dreta. Premeu el palmell de la mà dreta fins al front, després premeu amb la base entre les temples.

És permès realitzar les mateixes accions, evitant el contacte físic amb el front; només cal que tingueu les mans al seu voltant. La primera opció és preferible perquè, a més d’activar la hipòfisi, elimina les arrugues.

Exercici 6. Massatge amb vèrtex

S’utilitza el mateix munt de mans. En aquest cas, no heu de tocar la zona indicada; n’hi ha prou amb agafar les mans sobre el cap al llarg del contorn entre les orelles situades sobre la corona. Aquest procediment torna la pressió arterial a nivells normals i també alleuja l'estrès a les articulacions, fent-les més elàstiques.

Exercici 7. Massatge tiroide

Amb la mà dreta, heu d’agafar la zona de la gola on es troba la glàndula tiroide, amb la mà esquerra: traieu-la cap amunt i cap avall fins a la zona del melic. L’acord final serà la baixada de les dues mans a la zona del melic.

Exercici 8. Massatge del ventre

Els moviments de massatge en sentit horari s’han de portar a l’abdomen amb les mans. El lligament és el mateix: el palmell esquerre a la part exterior de la mà dreta. Facilita el procés de pas dels aliments a través del tracte gastrointestinal, accelera l'excreció de femta i estableix moviments intestinals regulars.

Important! Segons la metodologia, està estrictament prohibit canviar la direcció (configureu-la en sentit antihorari). Això està ple d’obstrucció intestinal.

Exercici 9. Sacsejar els capil·lars i fer girar les articulacions dels braços i les cames

Estant a la posició inicial, estirat d’esquena amb les cames i els braços estesos cap amunt en angle recte, hauríeu d’agitar les mans i els peus durant mig minut per desfer-vos de la congestió de les extremitats a nivell capil·lar. S'ha de completar amb moviments circulars de mans i peus.

Exercici 10. Fregant els peus

En la gimnàstica hormonal tibetana, aquest és un procediment final dirigit a la curació i la longevitat mitjançant l’estimulació dels punts reflexogènics de les cames. Es realitza pastant els peus i els dits dels peus.

Gimnàstica hormonal d’Olga Orlova. Vídeo

El metge en exercici va aportar les seves incorporacions en forma de:

1. Massatge addicional de la corona fent passar les mans pel cap des de la part posterior del cap fins al front.
2. La transició de fregar els talons i les articulacions del turmell al massatge acariciant tota la superfície de les cames i les ròtules amb els dits. Es realitza assegut amb les cames estirades.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Àcid glutàmic: què és, per què i com s’utilitza en esports, culturisme.

Gimnàstica hormonal de Nelia Shishatskaya. Vídeo

Ofereix:

1. Treball més actiu amb les orelles. Després de la pressió estàndard amb les palmes, cada zona es treballa amb els dits al llarg dels contorns de les aurícules. També: es pasten els lòbuls de les orelles, després dels quals s’estiren en direccions oposades.
2. Formació modificada d’un clar contorn de la cara ovalada. Es realitza sense fixar els polzes darrere de les orelles. En canvi, es mouen amb els punys sota la mandíbula.
3. Concentració als sins maxil·lars mitjançant el fregament de les zones esmentades al llarg del nas fins al front amb els dits índex de les palmes obertes.
4. Un procediment similar a l’Olga Orlova per fer massatges a la zona parietal des de la part posterior del cap. Però no al front, sinó portant les mans al pit.
5. El mateix massatge de la corona d’orella a orella, combinat amb un moviment corporal més actiu, de manera que les costelles s’inclouen a l’obra.
6. Finalització de l’estudi de la glàndula tiroide baixant les mans al melic, seguit de l’èmfasi amb els dits.En aquest moment, una persona ha de fer un seguiment clar de la pulsació dins del melic, comptant 30 vegades.
7. Fer massatges a l’abdomen tant en sentit horari com en sentit contrari.
8. Prement amb els dits, a partir de la zona de l’hipocondri dret, passant per la regió de l’estómac, hipocondri esquerre, os púbic.

A més, el vídeo mostra un conjunt d'accions addicionals per a la gimnàstica.

Gimnàstica hormonal tibetana d’Alena Berdnik. Vídeo

Els seus trets característics:

1. Fregant els palmells amb accions similars als peus: els talons dels peus es freguen els uns contra els altres. Després d'això, les mans escalfades s'apliquen alternativament a cada chakra. En aquest cas, les mans estan entrellaçades de manera que el palmell dret es troba a la part inferior i l'esquerra a la part superior: es proporciona un bloqueig de mans per al cos femení. En ordre invers: per al cos masculí.
2. El massatge del front es realitza amb les falanges dels dits tancades en un puny. Se seleccionen dues direccions, d'un temple a l'altre, així com cap al nas, afectant-se fins a la punta.
3. El massatge de la corona es realitza per analogia amb el front: les mans “van” no només d’orella a orella, sinó també de la part posterior del cap fins al nas.

Complex de Chittapad. Vídeo

Les seves principals diferències respecte a la versió clàssica:

1. Els darrers enfocaments de pressió sobre els globus oculars es completen lentament, amb respiracions profundes dins i fora.
2. El massatge abdominal es realitza no al voltant del melic, sinó al voltant de la zona abdominal entre el melic i l'os púbic.
3. Fregar els peus es fa amb èmfasi en la depressió del taló: es pressiona molt fort contra el fons de les carícies suaus generals. A més, la zona per sobre del genoll és un lloc que requereix un estudi actiu.

Conclusió

La gimnàstica hormonal tibetana no és l'únic mètode disponible per a una persona per millorar la salut i la longevitat. Un cop esdevingui una part integral de l’estil de vida, se li poden afegir diverses pràctiques físiques i espirituals.

Però tothom que hagi decidit canviar el seu estil de vida per una existència harmònica amb si mateixos i amb el món que l’envolta hauria de començar per això. Aquest serà el punt de partida per a futures millores.

Autor del material: Babanin Vyacheslav

Disseny de l'article: Vladimir el Gran

Vídeo sobre gimnàstica tibetana

Gimnàstica hormonal tibetana:

Gimnàstica hormonal de monjos tibetans. Exercicis: