La bellesa del cos d'una dona en detall a través dels ulls dels homes: nua, atlètica, exuberant, natural. Com tenir cura

Cos femení en tot moment ha estat un estàndard de bellesa, una musa per a la gent creativa i un orgull per als propietaris d’una figura ideal en una època concreta.

Tot i que la bellesa és un criteri subjectiu per avaluar l’aspecte, a cada etapa històrica del desenvolupament humà hi havia estàndards específics. Amb el desenvolupament general i l’expansió dels horitzons de les persones, les seves idees sobre com haurien de ser les dones han canviat.

A l’antic Egipte (aproximadament els segles XIII-XI aC) es consideraven les noies amb una figura esvelta i prima, cintura alta i les espatlles més estretes. Als segles VIII-V aC. el concepte de bellesa ha canviat a favor de dones més magnífiques. En aquest període eren atractius els propietaris de la pell pàl·lida, propensa al sobrepès.

Al Renaixement, l'aparició d'una dona es considerava un reflex de l'estatus del seu marit, per tant, es van convertir en la referència per a trets que accentuen l'atenció dels altres sobre la feminitat i la sofisticació d'una nena (cabell castany clar, front alt, malucs i pit complet, extremitats elegants).

Durant l'època victoriana, les cotilles van entrar a la moda, fent que la cintura fos més estreta del que realment és, alhora que expandia visualment els malucs i augmentava l'escot. Això va ser el que va provocar el canvi dels cànons de bellesa femenina durant aquest període. La forma de rellotge de sorra es considerava ideal.

A la dècada de 1920, comença la popularització activa de l’androgínia, que implica una combinació de trets masculins i femenins en una sola persona. Les noies es van estrènyer els pits amb benes elàstiques, es van posar talls de cabell bob i van perdre tot el pes que van poder, sovint perjudicant la seva salut.

Després de 30-40 anys, gràcies a Merlin Monroe, les formes curvàcies, la cintura prima i la figura de rellotge de sorra han tornat a estar de moda. Aquest nivell de bellesa es va mantenir durant els propers deu anys, després dels quals les cames primes, un cos prim, uns pits en miniatura i unes espatlles estretes es van començar a considerar belles de nou.

Els anys 80 s’anomenen informalment “l’era de les supermodels”. A causa de la ràpida popularització de les classes d’aeròbic, les noies atlètiques altes amb extremitats fines i llargues gaudeixen d’un èxit particular entre els homes en aquests anys.

Els cànons de bellesa moderns suggereixen una figura esvelta, natges arrodonits, pits exuberants i un estómac perfectament pla. Malgrat això, alguns representants de la forta meitat de la humanitat no amaguen la seva simpatia per les noies amb formes més magnífiques.

Classificació dels tipus de cos

La bellesa del cos femení no es limita a un tipus de figura. En el negoci del modelatge, que es considera una branca d’activitat accessible exclusivament per a persones d’aspecte ideal, hi ha representants de totes les formes d’aparició.

Rellotge de sorra

El tipus de cos de rellotge de sorra es considera clàssic i femení. No implica la primesa general del cos de la nena.

Entre els trets característics d’aquesta forma corporal:

• distribució uniforme de la capa de greix per totes les parts del cos (no hi ha pes en determinades zones del cos);
• la figura s'assembla visualment a la lletra "x";
• amb una avaluació externa de la mida de les parts individuals del cos, el primer que cau a l’ull és la mateixa longitud de la línia de les espatlles i els malucs;
• pit voluminós (mida 3-4);
• la cintura més estreta (hi ha noies que corregen deliberadament aquesta zona del cos amb l'ajut de roba interior o cotilles especials per modelar);
• natges exuberants i pronunciades, de volum visualment similar al de l'escot.

poma

Les peculiaritats de la "figura de la poma" (o oval) inclouen:

• cames llargues i esveltes;
• escot pronunciat (el més típic per a aquest tipus de figures és de 2-3 mides del bust);
• cintura voluminosa;
• la presència d’un excés de greix subcutani a la part inferior de l’abdomen;
• línia de cuixa estreta amb una línia d'espatlla ampla.

Si els propietaris d’aquest tipus de figures guanyen pes bruscament, el volum de greix subcutani augmenta uniformement a totes les parts del cos, a excepció dels malucs i les extremitats inferiors.

Pera

Els trets característics del tipus de figura "en forma de pera" són:

• similitud visual de la figura amb la lletra "A";
• línia d’espatlla estreta;
• mida petita petita (mida 0-1);
• cintura estreta, que delimita visualment la part superior i inferior del cos;
• malucs amples i potes plenes.

Aquest tipus de figures es poden reconèixer pel pes extern de la part inferior del cos, independentment de la quantitat total de greix subcutani.

Triangle invertit

Podeu entendre que la figura d'una noia en particular pertany al tipus de "triangle invertit" pels seus trets característics:

• semblança visual dels límits del cos amb la lletra anglesa "V";
• predomini significatiu de la mida de la línia de l’espatlla sobre la línia del maluc;
• tot i el pit ample, el propi bust per als propietaris d’aquest aspecte és en miniatura (el pit no supera les 1-2 mides);

• manca d’una cintura pronunciada;
• extremitats inferiors llargues i primes;
• petites natges fermes.

Rectangle

Les característiques d’una forma rectangular inclouen:

• similitud visual dels límits del cos amb la lletra "H";
• igualtat de la longitud de la línia de l’espatlla amb la longitud de la línia del maluc;
• tot i el pit ample, el propi bust per als propietaris d’aquest aspecte és en miniatura (el pit no supera les 1-2 mides);

• manca d’una cintura pronunciada;
• extremitats inferiors llargues i primes;
• petites natges fermes.

Asthenik

La bellesa del cos femení de les persones de tipus cos desossat prim és:

• primesa general;
• línia d’espatlla estreta;
• mida petita petita;
• un oval allargat de la cara;
• extremitats llargues i primes.

Normostenic

Els normostenics són persones el tipus de cos dels quals pertany al tipus normostenic.

Les característiques distintives de l’aparició d’aquestes noies són:

• proporcionalitat de la figura;
• cara arrodonida;
• extremitats esveltes i elegants;
• estómac prim.

Hiperstenic

El tipus de figura hiperstenètica es caracteritza per una àmplia filera òssia.

Els propietaris d’aquest cos es caracteritzen per:

• ossos pesats i pes general de totes les parts del cos;
• línia d'espatlla massiva;
• pit ample;
• extremitats inferiors i superiors curtes;
• la cara és rodona o quadrada.

Endomorf

Els endomorfs per naturalesa tendeixen a tenir sobrepès i corbes. La velocitat dels seus processos metabòlics és mínima, cosa que afecta no només l’aspecte de la nena, sinó també la seva salut.

També podeu reconèixer aquest tipus de figures:

• parts arrodonides del cos;
• un predomini significatiu de la mida del cos sobre la longitud de les extremitats inferiors;
• coll curt;
• ossos pesats;
• línia de cuixa ampla.

Mesomorf

Els mesomorfs són persones que tenen un cos naturalment esvelt i tonificat. Sense grans esforços, els propietaris del tipus de figura en qüestió poden mantenir la seva forma ideal.

Es caracteritzen per:

• cos fort de tons;
• línia d'espatlla ampla;
• músculs de relleu;
• poca alçada;
• línia de cintura estreta.

Mètodes de determinació

És possible determinar a quin tipus pertany la figura d’una persona determinada d’acord amb l’algoritme generalment acceptat utilitzat no només per nutricionistes i entrenadors de condicionament físic per formar correctament un esquema per transformar l’aspecte del seu client, sinó també per cosidores i venedors de roba.

Algorisme per determinar el tipus de figura:

1. Determineu el volum mamari... Per fer-ho, cal mesurar mitjançant una cinta de centímetre aplicada a la superfície superior del sostenidor sense espuma de goma i empenta cap amunt en tasses. El dispositiu de mesura s’ha de situar en el punt més sobresortint del bust, mentre es troba en una línia recta paral·lela al terra.
2. Mesureu-vos la cintura... En el moment de la mesura, l’abdomen hauria d’estar en un estat relaxat. La cinta s’ha de col·locar sobre una línia a 2 dits del melic.
3. Mesureu els malucs... La cinta mètrica s’ha de col·locar paral·lela al terra, al punt més sobresortint de les natges.

Cal avaluar els resultats obtinguts mitjançant la relació de tots els indicadors entre si. Per exemple, si la mida del pit i els malucs és de 95 i 97 cm, respectivament, i la cintura és de 70 cm, el tipus de cos estimat és "rellotge de sorra".

Si el gas d’escapament fa 98 cm, l’OT 94 i l’OB fa 100 cm, parlem del propietari d’un cos rectangular. Per a les figures en forma de pera, la proporció dels paràmetres obtinguts és la següent: OG - 80 cm, OT - 70 cm i OB - 110 cm.

Com a resultat de les mesures, els propietaris de figures de triangles invertits veuran la proporció oposada: OG - 100 cm, OT - 90 cm i OB - 75 cm.

També podeu determinar gràficament el tipus de figura:

1. Col·loqueu fons de pantalla blanc innecessaris a la paret, cobrint una àrea igual a l’alçada de la nena.
2. Amb l’ajut d’un desconegut, traça el contorn del cos.
3. Valoreu visualment la forma de la silueta i, a continuació, confirmeu la vostra conclusió amb la proporció matemàtica de les longituds dels indicadors principals (OG, OT, OB).

Si teniu habilitats per utilitzar programes gràfics en una tauleta o ordinador, podeu utilitzar el tercer mètode per determinar:

1. Feu la vostra pròpia fotografia completa amb el temporitzador automàtic de la càmera.
2. En transferir la foto a l'ordinador, esbosseu els límits del cos en un editor gràfic.
3. Traieu el cos de la foto, deixant només el contorn.
4. Valoreu visualment el resultat.

Mètodes de cura

La bellesa del cos femení, independentment del tipus de figura d’una persona en particular, necessita un suport constant i una cura adequada.

Una alimentació adequada

El compliment dels principis d’una alimentació adequada és fonamental per mantenir el vostre propi cos en forma.

Les regles clau per organitzar una dieta saludable inclouen:

• compliment del règim de consum d'alcohol;
• la necessitat de prendre petites porcions de menjar (fins a 150 g) cada 4 hores;
• exclusió de la carta de plats picants, fregits i greixos, dolços, conserves, forns i productes semielaborats;
• inclusió al menú tant com sigui possible verdures de temporada, fruites i baies, cereals integrals, cereals;
• compliment de l’equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni (l’esquema ha de ser calculat per un metge o nutricionista professional, a partir dels resultats de les proves presentades per una dona, que il·lustrin l’estat dels nivells hormonals i la salut general dels sistemes interns del cos);
• orientació al tipus de figura d’una persona en concret a l’hora d’elaborar una dieta diària.

Per mantenir-se en forma, es recomana als propietaris d’una figura triangular:

• deixar de consumir begudes carbonatades ensucrades;
• excloure els fruits secs, les espècies calentes i els productes lactis de la dieta;
• minimitzar el consum de carn, aus, productes fumats;
• Consumeu el màxim nombre de llegums, peix blanc, productes lactis, farina de civada, verdures de temporada i api.

Per amagar els defectes i destacar els avantatges d'una forma rectangular, heu de:

• abandonar completament els productes que contenen cafeïna, els productes del tabac, els productes del forn i el sucre refinat;
• minimitzar el consum de fruites, xocolata negra, plàtans i patates;
• organitzar una dieta a base d’aviram, peix blanc, verdures fresques i llegums.

Es recomana als propietaris de la figura "poma" que compleixin les recomanacions següents:

• excloure del menú la carn de porc, els productes fumats, les patates, les verdures vermelles i els forns;
• limitar la quantitat de sal, soja, adobs picants, vedella a la dieta;
• incloure al menú plats de marisc, aus de corral, all, api, pollastre o ous de guatlla;
• menjar tants cítrics com sigui possible i beure te verd sense sabors ni additius artificials.

Per a les noies amb una figura en forma de pera, les regles a l’hora d’elaborar una dieta haurien de ser:

• rebuig complet dels condiments picants, plats picants, cítrics, sucre refinat i productes de forn;
• limiteu-vos al consum de carn (independentment de la varietat), productes lactis fermentats, excepte el mató;
• inclouen mató, fruites i verdures de temporada i una gran varietat de plats d’aviram al menú diari.

Dietes

Per reduir el pes corporal sense perjudicar la seva salut, no es recomana als propietaris de formes arrodonides (tipus de figura "Apple") que compleixin dietes estrictes. Una forta immersió del cos en tensió conduirà a una desacceleració dels processos metabòlics, cosa que provocarà un retorn dels quilograms perduts en el futur.

A l’hora d’organitzar una dieta, és important centrar-se en les recomanacions generals.:

• la porció més important d'aliments ha de ser al menjar del matí;
• no sobrecarregueu els ronyons i la bufeta al consumir grans quantitats de productes diürètics;
• no mengeu 4-5 hores abans d’anar a dormir.

Un exemple de menú diari per baixar de pes per al propietari de la figura de la "poma":

1. Farina de civada, bullida en aigua sense sucre ni sal; fruits secs.
2. Sopa de pollastre sense fregir; arròs al vapor amb gall dindi al vapor.
3. Vinagreta o altra amanida de verdures, la composició de la qual correspon a les llistes d'aliments permesos i prohibits.

La bellesa del cos femení, pertanyent al tipus de figura en forma de pera, requereix una negativa total a mantenir-lo:

• carns grasses;
• aliments fregits;
• espècies i salses calentes;
• especialment els aliments àcids;
• espècies amb un gust pronunciat;
• aliments dolços;
• riques pastes;
• begudes carbonatades ensucrades;
• alcohol;
• tabac.

La ingesta d’aliments s’ha de dur a terme com a mínim una vegada en 4-5 hores, a excepció d’un descans per dormir una nit.

Un exemple de menú diari per baixar de pes per al propietari d’una figura en forma de pera:

1. Blat sarraí, bullit en aigua sense sucre ni sal; albercocs secs, panses i prunes prunes.
2. Sopa de crema de bròquil, carbassa i api.
3. Costelles de peix blanc al vapor.

Una dieta aprimadora per a dones amb una figura de rellotge de sorra implica una dieta equilibrada i el compliment de les regles més senzilles d’un estil de vida saludable.

Per transformar una figura rectangular, cal excloure una nena del seu menú:

• productes fariners;
• menjars i aliments amb un alt contingut de sucre refinat;
• productes amb cafeïna;
• aigües carbonatades dolces;
• alcohol.

Un exemple de menú diari per baixar de pes per al propietari d’un tipus de cos rectangular:

1. Sopa de fideus de llet sense sucre; fruita madura de temporada.
2. Espiga de peix blanc; pa de blat sencer.
3. Arròs cuit. Amanida de verdures i herbes fresques.

Per a la pèrdua de pes, no es recomana que les dones amb triangle invertit incloguin en la seva dieta:

• dolç;
• farina;
• fruits secs;
• sal;
• alcohol;
• productes lactis i lactis fermentats amb un alt contingut en greixos.

Un exemple de menú diari de pèrdua de pes per al propietari del tipus de cos de triangle invertit:

1. Formatge cottage baix en greixos, amanit amb crema de llet o iogurt.
2. Sopa de marisc; una amanida de verdures fresques.
3. Cassola de mató amb panses.

Exerciteu l'estrès

La bellesa d’una noia per a homes rau no només en la primesa del seu cos i els trets facials regulars, sinó també en l’alleujament dels músculs, així com l’ajust general de les formes femenines. Per mantenir el to muscular, es recomana a les dones fer exercici 3-4 vegades a la setmana. L'enfocament específic de l'entrenament s'ha de triar tenint en compte el tipus de figura de l'atleta.

Els exercicis universals per mantenir la forma física, adequats per a representants de qualsevol tipus de figura, són:

Tràmits

Les noies també poden mantenir la bellesa del seu propi cos amb l'ajut de procediments cosmètics no quirúrgics. Les visites periòdiques als salons ajudaran a una dona a no només evitar una disminució de la taxa de processos metabòlics al cos, sinó també evitar la pèrdua del to de la pell.

Els tractaments de bellesa més efectius són:

• massatge clàssic;
• Massatge tailandès;
• Massatge suec amb massatges relaxants;
• teràpia amb pedra;
• Massatge anticel·lulític;
• GLP: massatge;
• massatge realitzat amb bosses d'herbes;
• massatge de drenatge limfàtic (l’acció principal és eliminar l’estancament de l’aigua als teixits);
• Embolcall IR (embolcall que consisteix a escalfar la capa de greix amb raigs infrarojos);
• embolcall marí (embolcallant les zones problemàtiques del cos amb una composició amb algues);

• liposucció làser (per eliminar la capa de greix es realitza destruint el greix amb un làser);
• cavitació (la destrucció de les cèl·lules grasses es produeix sota la influència dels ultrasons);
• miostimulació (les cèl·lules del cos estan exposades a corrent de baixa intensitat).

El cos femení, independentment del tipus de figura d’una persona en particular, necessita atenció tant interna com externa.

Per tal que la bellesa es noti no només a la pròpia noia, sinó també als homes que l’envolten, ha de vigilar acuradament la seva dieta, fer exercici regularment, visitar el saló de bellesa per obtenir els procediments de tractament i també resoldre els problemes de salut emergents.

Tractant el seu cos amb inquietud i amor, una dona serà el més atractiva possible per a la resta de persones, independentment de si la seva figura correspon als paràmetres de la plantilla o no.

Vídeo sobre el tema: com cuidar el cos

Què fer per tenir un bonic cos: TOP 5 consells: