Com reduir els pits per a una dona a casa

Diverses maneres ajudaran a una dona a reduir els pits. A casa podeu practicar gimnàstica: diversos exercicis enfortiran els músculs i desplaçar el greix corporal. Els remeis populars i les dietes per reduir el pit també són populars entre les dones.

Quan es pot reduir els pits a casa?

Moltes dones recorren a una reducció no quirúrgica a causa de la pèrdua de la forma dels pits. A casa, hi ha diverses maneres de corregir la situació. Després del part, la lactància, els pits s’enfonsen. Això és causat per un engrossiment del teixit adipós i glandular en el context dels canvis hormonals.

Es considera que les principals raons de la reducció mamària són la disminució de l’activitat física. És difícil que una dona agafi roba d’acord amb la seva figura, experimenta molèsties al son. Els pits grans posen tensió a la columna vertebral.

Això pot provocar el desenvolupament de les patologies següents:

• escoliosi;
• osteocondrosi;
• lordosi;
• espondiloartrosi.

Segons les estadístiques, en dones amb pits grans es diagnostica més sovint la mastopatia.

Regles bàsiques i millors mètodes, comparació de la seva efectivitat

A casa, hi ha diverses maneres de reduir els pits. Cadascun d’ells presenta una sèrie d’avantatges i desavantatges. La medicina tradicional no es pot utilitzar sense haver consultat prèviament un especialista.

Durant l’examen, el metge identificarà possibles contraindicacions i seleccionarà el medicament més segur. La medicina alternativa per reduir la mama es pren internament i externament.

Hi ha un gran nombre de cremes i màscares a la venda que ajuden a eliminar els defectes mamaris. Amb la seva ajuda, podeu restaurar la forma de les glàndules mamàries i reduir-ne la mida.

Els exercicis gimnàstics tenen com a objectiu enfortir el teixit muscular i iniciar els processos de crema de greixos. La dieta es considera un dels mètodes més eficaços. Els experts recomanen abstenir-se de mètodes durs.

Els mono-sistemes (sobre aigua, blat sarraí, sucs de fruites o verdures) poden provocar anèmia i deficiència de vitamines. El cos de la dona durant aquest període no rep nutrients ni minerals. Les dietes dures contribueixen a trastorns metabòlics que condueixen a l’obesitat.

No es recomana utilitzar els mètodes anteriors a la pràctica per a dones que pateixen hemofília, desnutrició i diabetis. La tendència a reaccions al·lèrgiques es considera una contraindicació relativa a l’ús de la medicina tradicional.

Dieta

Podeu reduir el pit d’una dona a casa ajustant la dieta habitual. Els aliments dietètics ajuden a aprimar la capa grassa del pit. Les dietes s’han de combinar amb l’activitat física. Això accelerarà el procés de crema de greixos.

És impossible sobrecarregar l’estómac abans d’anar a dormir. L’últim àpat no pot ser més tard de les 20.00. Durant la dieta, normalment mengen alguna cosa lleugera per sopar (iogurt baix en greixos sense additius ni quefir).

Al matí, els experts recomanen menjar aliments que contenen hidrats de carboni, a la tarda: aliments proteics. Es recomana no consumir més de 1500-1700 kcal al dia. El recompte de calories s’ha de fer regularment. El pes mitjà de la porció és de 150-200 g.

Els experts recomanen fer el menú més equilibrat i variat.

L’organisme ha de rebre hidrats de carboni, greixos i proteïnes. La deficiència d’un determinat nutrient pot afectar negativament la salut i el seu aspecte de la dona. Un excés d’hidrats de carboni (especialment complexos) i greixos pot conduir a un creixement accelerat del greix corporal. Cal abandonar completament els aliments enllaunats, grassos, fumats i salats.

Llista de productes prohibits i permesos:

La dieta hauria de ser dominada per les verdures i les fruites. Per aconseguir el resultat desitjat, és millor no sotmetre'ls a tractament tèrmic. És preferible bullir o coure carn, peix i cereals. No es recomana cuinar plats amb mantega. A partir de salses ja preparades i sucs envasats, és completament necessari. El menjar ràpid i el menjar ràpid també estan prohibits.

Una altra condició bàsica de la dieta és l’adhesió al règim de beure. La taxa de líquid per dia és d'almenys 2 litres. Durant el dia, podeu prendre sucs acabats d’esprémer, aigua mineral tranquil·la, tisanes i te verd. S'han de descartar les begudes alcohòliques, energètiques i carbonatades.

Cures cosmètiques

La pèrdua de pes dramàtica en la majoria dels casos s’acompanya de l’aparició d’estries. La pell es torna flàcida, perd la seva elasticitat. Els experts recomanen una cura regular dels pits. Cal aplicar sistemàticament sèrums i cremes que contenen substàncies que estimulen el procés de producció de col·lagen.

Marques populars:

• Collistar Bust oli-sèrum volumitzant... El sèrum té un efecte tònic, reforçant la pell que flueix i elimina les estries. A causa de la capacitat del producte per segellar l'estructura de les glàndules mamàries, podeu reduir el pit en 1 mida Per aconseguir el resultat desitjat, el sèrum es frega a la pell amb moviments de massatge.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. El producte només conté ingredients naturals (equinàcia, ginseng, amant de l’aigua asiàtica). La crema té un efecte tònic i estimulant. El producte aixeca els pits i elimina les estries.
• Crema reafirmant mamària Maternea... El producte ajuda a restaurar la forma del pit després del part i la lactància. La crema combat les estries, restablint el procés metabòlic a nivell cel·lular. El producte no conté components d’origen sintètic.
• Dermacol Enja Push-Up Bust Crema Reafirmant... El producte té un efecte reafirmant a causa de la presència d’extracte d’alga, saüc i escorça de roure a la composició. La crema tensa la pell i ajuda a restaurar la forma del pit. Amb un ús sistemàtic, el pit es redueix en 1 mida.

Com a mínim de 2 a 4 vegades al mes, cal fregar el pit amb productes que contenen llet i sal. Després de la neteja, es pot aplicar una crema elevadora a la pell. Cal prendre una dutxa de contrast diàriament.

Reducció visual

Un armari seleccionat adequadament permet reduir visualment el pit.

Els experts recomanen a les dones:

• Trieu un sostenidor amb tirants amples i tasses tancades. En aquest cas, s’amagarà la zona de l’aixella. La roba de bany també s’ha de comprar tancada, amb insercions fines d’escuma a les tasses.
• Utilitzeu vestits o bruses semi-ajustats i allargats que tinguin dards.
• Agafa cardigans solts o blazers retallables.

La roba amb mànigues esteses s’ha de descartar. En aquests vestits o bruses, la figura perd la proporcionalitat. El sostenidor fixador redueix visualment el pit.

Es recomana comprar articles de tela lleugera i lleugerament ajustats, però no ajustats. No és desitjable cobrir els pits grans. S'han de descartar els retalls quadrats i l'escot profund.

Es poden preferir pantalons acampanats o faldilles maxi. Les bruses i els vestits no han de tenir insercions decoratives. Els collarets amples, les butxaques al pit, els volants i els volants augmentaran visualment el pit. Les ratlles diagonals, les ratlles verticals estretes o els patrons nets permeten fer més èmfasi. El millor és rebutjar accessoris massius (penjolls, perles, fermalls).

L’ús de remeis, receptes i normes populars

La medicina tradicional no garanteix resultats instantanis. S'han d'utilitzar regularment durant 2-4 mesos. En preparar-vos, heu d’adherir-vos estrictament a la recepta.

Rosella

Les compreses a base de rosella es poden utilitzar per reduir els pits a casa.

Components necessaris:

• crema agra de greix - 200 ml;
• segó - 100 g;
• flors de camamilla: 50 g;
• pètals de rosa: 50 g;
• caps de rosella - 110 g.

Els pètals de rosa, les flors de camamilla i els caps de rosella s’aboquen amb aigua bullent (500 ml). Es fa insistir l'agent durant 45 minuts. i afegiu-hi segó de civada. Tots els components es barregen a fons i s’insisteix durant 20 minuts més.

La massa gruixuda es distribueix sobre gasa plegada en diverses capes. Esteneu la crema de llet a sobre de la massa. La compresa es pot escalfar lleugerament al microones. S’aplica al pit durant 30 minuts.

D’ametlles i nous

Les ametlles en combinació amb nous poden reduir el pit en 3-5 cm.

Ingredients necessaris:

• mantega - 30 g;
• mel de flors, natural - 50 g;
• rovell d'ou: 1 unitat;
• nous - 100 g;
• ametlles - 150 g.

Transferiu el rovell d’ou, la mel i la mantega a un bol de la batedora i bateu-ho a gran velocitat. A la massa s’afegeixen ametlles i nous. La barreja resultant s’estén en una fina capa sobre la gasa plegada diverses vegades. La compresa s’aplica al pit durant 45-60 minuts.

Amb mel

La mel ajudarà a una dona a reduir els pits a casa.

Ingredients necessaris:

• eucaliptus, sàlvia - 30 g;
• aigua mineral carbonatada: 400 ml;
• flocs de civada: 50 g;
• crema - 40 ml;
• mel - 150 g.

S’aboca les herbes amb aigua mineral i es bull durant 15 minuts. El brou es decanta. A les herbes s’afegeixen nata i mel. Esteneu la barreja sobre una gasa submergida en brou, esteneu-la en una capa fina. La compresa s’aplica al pit durant 45-60 minuts. S’ha de donar la volta cada 20 minuts.

D’herbes remeieres

Les herbes medicinals tenen un efecte tònic i estimulant.

Ingredients per a la compresa:

• agulles de pi: 30 g;
• saba de bedoll - 20 ml;
• escorça de bedoll - 40 g;
• escorça de roure i freixe - 40 g.

S’aboca tots els ingredients amb aigua bullent (400 ml) i s’insisteix durant 4 hores.El producte acabat es decanta, s’humiteja amb una gasa plegada en diverses capes. La compresa s’aplica al pit durant 30-45 minuts.

Fenigrec

A base de fenigrec, es prepara una màscara que permet reduir el pit i eliminar les estries.

Això requereix:

• Aboqueu 100 g de llavors de fenigrec amb llet bullida;
• insistiu el remei durant 10 minuts;
• aplicar la barreja espessida a les glàndules mamàries;
• renteu-vos la màscara al cap de 60 minuts.

El curs d’aplicació és de 80 a 90 dies. A base de fenigrec, el te també es prepara per afavorir la pèrdua de pes. Durant l’embaràs, la lactància materna, no es pot consumir.Les malalties oncològiques, l'asma, les patologies del tracte digestiu també es consideren contraindicacions absolutes.

Llavors de lli

Les llavors de lli ajudaran a una dona a reduir els pits a casa. Sobre la seva base, es preparen mitjans que afavoreixen la pèrdua de pes expressa.

Necessiteu 1 culleradeta. afegir llavors al quefir (100 ml) i barrejar bé. La beguda s’ha de consumir tres vegades al dia amb l’estómac buit. El curs d’aplicació és d’un mínim de 2 mesos.

Gingebre

El gingebre inicia el procés de crema de greixos al cos. Es pot afegir a begudes, plats principals i amanides.

Receptes populars:

• Clàssic... L'arrel de gingebre (2-3 cm) es frega sobre un ratllador fi, s'aboca amb aigua bullent (450-450 ml). En un bany d'aigua, el brou es posa a ebullició i es retira al cap de 15 minuts. S'afegeix mel (1 culleradeta) i te verd (1/2 culleradeta) al brou acabat. Beure la beguda dues vegades al dia durant 10 dies.
• Batut... Arrel de gingebre (2 cm), talleu el cogombre a daus petits i poseu-lo en un bol de la batedora. Afegiu kefir (200 ml) a les verdures i tritureu tots els ingredients. Per millorar el gust, s’afegeix suc de llimona (1/3 culleradeta) al batut. Es recomana prendre la beguda amb l'estómac buit, 2 vegades al dia (matí i vespre), durant 5-7 dies.
• Postres... Talleu el gingebre (30 g) i les pomes (2 peces) a rodanxes fines. Esteneu les rodanxes sobre una plata de forn coberta amb pergamí, escampeu-les amb canyella mòlta. Coure al forn durant 15-20 minuts.

Per millorar l’efecte de crema de greixos, s’afegeix cúrcuma a les begudes amb gingebre.

Te verd

El te verd conté antioxidants naturals. Es pot consumir mentre es perd pes. Els experts recomanen comprar te de fulles grans. La beguda s’ha de consumir amb l’estómac buit dues vegades al dia. El curs d’aplicació és de 14 dies. Per millorar l’efecte, podeu afegir gingebre o llimona al te.

Neem i cúrcuma

El brou de Neem es pot utilitzar per perdre pes. La cúrcuma s’afegeix a la beguda per millorar l’efecte.

Ingredients necessaris:

• mel - 1 cullerada. l.;
• aigua - 1 l;
• neem (fulles) - 30 g;
• cúrcuma - 2 culleradetes

Les fulles de Neem s’aboquen amb aigua freda. El recipient es posa a foc lent, es posa a ebullició. Traieu la paella al cap de 10 minuts. Es refreda el brou, es decanta, s’hi afegeix cúrcuma i mel. La beguda s’ha de prendre diàriament, 150 ml una vegada. El curs d’aplicació és de 2-3 mesos.

Les infusions i decoccions a base de fulles de neem no es recomana a les dones que pateixen malalties del tracte digestiu. El creixement de neoplàsies malignes també es considera contraindicació.

Garcinia cambogia

Per reduir els pits a casa, heu de prendre regularment suplements dietètics que contenen extracte de Garcinia cambogia. La planta és rica en crom i pectina.

Els micronutrients ajuden a reduir la gana. Les pastilles i càpsules s’han de prendre amb molta aigua. En aquest cas, a l’estómac es forma una substància gelatinosa que proporciona una sensació de plenitud.

També en la composició dels suplements dietètics hi ha àcid hidroxicítric, que participa en l'alliberament de cèl·lules grasses. Els preparats a base de garcinia cambogia s’han de prendre 2 vegades al dia. El curs d’aplicació és de fins a 2 setmanes. Si cal, es pot repetir al cap de 7 dies.

Greix de peix

L’oli de peix es pot prendre mentre es perd pes. Els àcids presents en la seva composició tenen un efecte beneficiós sobre el cos. Amb un ús sistemàtic, s’accelera l’alliberament d’adipòcits. L’oli de peix proporciona una sensació sostinguda de plenitud. Si utilitzeu el suplement 3 vegades al dia, es minimitza el risc d’alterar la dieta.

El cos utilitza triglicèrids per obtenir energia. L’oli de peix ajuda a reduir els enzims responsables de la síntesi d’aquestes substàncies. La capa de greix en aquest cas creix lentament. A més, el suplement ajuda a enfortir la massa muscular, cosa que us permet aixecar i reduir visualment els pits que cauen.

Complex d'exercicis esportius

Podeu reduir el pit d’una dona a casa amb l’ajut d’exercicis gimnàstics. Per aconseguir el resultat desitjat, cal entrenar-se diàriament durant 20-25 minuts.

Els experts recomanen combinar força i exercici aeròbic. Cal preparar el cos per endavant per a la càrrega. Podeu començar en bicicleta, nedant o trotant. És possible reduir els pits a casa si es combinen esports amb dieta.

Escalfament del cos

Els experts recomanen un escalfament abans de cada entrenament.

Els exercicis es poden dividir condicionalment en dos tipus:

• Especial. Durant el procés d’escalfament, només s’escalfen aquells grups musculars que es treballaran intensament durant l’entrenament. Amb una càrrega d'energia, podeu realitzar les tasques del complex principal.
• Universal. Els exercicis seran rellevants abans de qualsevol càrrega. Es recomana iniciar l'escalfament amb la inclinació del cap, treballant els genolls, els turmells, la cintura de les espatlles i els braços. Els exercicis acaben amb exercicis de respiració.

Podeu practicar caminades ràpides, saltar a la corda, doblegar-vos i llançar-vos a casa.

Flexions

Per reduir el pit, cal tirar de la paret cap amunt. Recolzen els palmells sobre el suport i fan uns passos enrere (s’hauria de formar un lleuger pendent).

La càrrega serà major si s’allunya de la paret durant 3-4 passos. Els colzes es doblegen mentre inspires, pressionant el pit contra la paret. En exhalar, s’allunyen del suport i intenten redreçar completament els colzes. La necessitat de fer 5-6 s’acosta 10 vegades. L’exercici s’ha de fer diàriament.

"Papallona" de peu

En el procés de realització de l’exercici Butterfly, s’utilitza un expansor.

És necessari:

• poseu-vos dret, redreçant les espatlles;
• llenceu l’amortidor a l’esquena;
• esteneu lentament els braços cap als costats;
• Porteu el mànec de l'expansor al davant mentre exhaleu;
• fixar la posició durant 2-3 segons;
• exhala i estén els braços cap al costat.

Realitzeu 3 sèries de 12 vegades.

Premsa amb manuelles

Una dona pot reduir-se els pits sola, sense sortir de casa. Les peses s’han de comprar amb antelació. El seu pes no ha de superar els 2 kg. Podeu construir un banc de gimnàstica posant vosaltres mateixos 3 tamborets un al costat de l’altre. Els peus es pressionen a terra i les seves esquenes es queden al banc.

Les manuelles es prenen a les mans dreta i esquerra, lleugerament elevades per sobre del pit. En exhalar, baixeu els colzes per sota del nivell del cos i fixeu la posició durant 2-3 segons. En exhalar, les mans tornen a la seva posició original. Es realitzen 3 aproximacions 12 vegades al dia.

Jersei

Per completar l’exercici, necessitareu un banc de gimnàstica. Els peus es pressionen a terra, a la gatzoneta a la vora del projectil. El cap ha de tocar el costat oposat del banc. Les peses s’agafen pels extrems amb les dues mans i s’eleven per sobre del cap.

El pit està redreçat, l'esquena lleugerament arquejada, sense arrencar els omòplats. Mentre s’inhala, la closca es baixa per darrere del cap. La posició es fixa durant 2 segons, en exhalar, es torna a la posició original de la manuella. Realitzeu 3 sèries de 10 vegades al dia.

Massatge mamari

Cal fer un massatge diari de les glàndules mamàries. Per millorar l’efecte, utilitzeu oli de massatge. És important controlar la força durant el procediment.

Els moviments han de ser lleugers i fluids. Es pot crear una lleugera vibració. El massatge ajuda a restaurar el flux sanguini. La durada de la sessió és de 15-20 minuts.

Una dona pot reduir els pits a casa tot sol, mitjançant diverses tècniques alhora. Els medicaments tradicionals redueixen la mida de la glàndula mamària de 2 a 4 cm i l’exercici accelera el procés de crema de greixos. Cal recordar que els mètodes anteriors de reducció mamària només són adequats per a dones completament sanes.

Vídeos de reducció de mama

Exercicis de reducció mamària: