Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Formes boniques, malucs ferms i natges són el somni de totes les dones. No obstant això, l'estil de vida modern posa fi als paràmetres desitjats: els pantalons de muntar donen a la figura un aspecte poc estètic i parlen de l'estil de vida del seu propietari. Per tant, el desig d’eliminar el defecte de vegades es porta a l’extrem.

Causes de l’aparició d’orelles a les cuixes

Les orelles de les cuixes no són només la zona més problemàtica: és molt difícil desfer-se d’elles fins i tot per a dones esportistes.

La natura s’ha ocupat de l’acumulació de reserves d’energia, que en la majoria dels casos es dipositen a la part inferior de l’abdomen, les natges i les cames. A la vida quotidiana, el cos no gasta aquesta reserva estratègica i, en perdre pes, deixa pràcticament l’últim.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Els principals motius de l’aparició de calces:

1. Herència.

No només les dones amb quilos de més poden afluixar les "orelles". De vegades, aquest defecte visual apareix en relació amb una predisposició hereditària a l'acumulació de greix a la zona femoral. Haureu d’esforçar-vos per superar la genètica i donar a les natges belles formes.

2. Estil de vida passiu.

De vegades es formen pantalons no deguts a l'acumulació de greix subcutani, sinó a causa de la caiguda del múscul gluti i de les fibres femorals febles. Normalment s’associa amb el treball sedentari o la manca d’exercici a la vida quotidiana. En aquests casos, és necessari bombejar la zona problemàtica, fent tonificar el cul i les cames i aixecar-les.

3. Nutrició inadequada.

Fins i tot sense menjar en excés sistemàtic, hi ha diversos aliments que contribueixen a l’aparició de les orelles. De vegades, n’hi ha prou amb eliminar-los a la dieta per solucionar el problema.

5. Sobrepès.

La causa més comuna i comprensible de greix de les orelles. N’hi ha prou amb ajustar la dieta, creant un dèficit calòric i tenir paciència, perquè l’àrea problemàtica començarà a desaparèixer fins a l’últim moment.

Independentment del motiu de l’aparició, desfer-se d’una joieria dubtosa només es pot fer amb un enfocament integrat:

  • nutrició;
  • formació;
  • massatge;
  • embolcalls.

No hi ha píndoles miraculoses ni exercicis de respiració que us puguin ajudar a desfer-vos dels pantalons.

Classes de gimnàs

Segons el motiu de l'aparició dels pantalons curts, els mètodes per tractar-los seran diferents. Per tant, si es tracta de músculs febles de les natges, els exercicis haurien d’anar dirigits a aixecar-los. Si es tracta d’una dieta equivocada i d’un excés de pes, fer exercici al gimnàs es convertirà en una eina auxiliar.

Les classes s’han de realitzar a intensitat mitjana i, preferiblement, amb peses, de manera que les fibres musculars responguin millor.

Els exercicis ideals contra els pantalons curts al gimnàs són:

1. Caminant de forma okupa cap als costats.

Apte per escalfar una zona amb problemes i activar el treball muscular.

La tècnica és senzilla:

  • doblegueu els genolls en angle recte, porteu la pelvis molt enrere, l’esquena estirada, els braços davant vostre;
  • assegureu-vos que els genolls no sobrepassin la línia dels dits dels peus;
  • cal anar de costat, reordenant alternativament les potes.

2. segrest de la cama al crossover.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

  • fixeu el pes requerit al projectil;
  • poseu-vos una corretja de subjecció especial a la cama i enganxeu-hi un retenidor;
  • reposar les mans al lloc destinat a això;
  • cal agafar la cama una mica cap enrere i cap als costats per utilitzar millor els músculs necessaris.

3. Màquina d’exercici per al segrest / adducció de cames.

Aquest projectil es pot instal·lar tant a l'interior de la cuixa com a l'exterior.

Per lluitar contra els pantalons cal una segona opció:

  • configureu el mode de segrest de les cames;
  • trieu el pes requerit;
  • seure a la vora del seient, empènyer el cos cap endavant, les mans cap enrere, agafant les nanses o la vora del seient;
  • amb una espiració, porteu les cames cap als costats, estirant al màxim les natges i els malucs;
  • respira cap enrere, però no toquis els genolls.

4. Estiraments laterals.

Es pot fer amb el vostre propi pes, manuelles o una barra a les espatlles:

  • la posició inicial de les cames juntes, les mans sostenen el projectil, l’esquena és recta;
  • feu un pas molt ampli cap endavant i cap al lateral, doblegant el genoll davanter amb un angle de 90 ° C;
  • la segona pota es manté recta;
  • tirar amb la cama recta i mantenir-se dret;
  • repetir a l’altre membre.

5. Creuar a la gatzoneta.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

  • porteu una cama cap endavant i l’altra cap enrere de manera que la cama posterior quedi lluny i lleugerament de costat;
  • fer una posició a la gatzoneta perquè els genolls de les dues cames formin un angle recte;
  • l’esquena ha d’estar inclinada cap endavant, les mans estan subjectes davant seu o sostenen el projectil;
  • després de completar el nombre de repeticions requerit, canvieu la cama.

Cal fer classes, sobretot amb peses, amb un descans de 48 hores. Aquest temps és necessari perquè el cos es recuperi i acumuli força. L'entrenament ha de durar almenys 30 minuts i no més de 1,5 hores.

Contraindicacions per fer exercici al gimnàs:

  • lesió a la columna vertebral o al còccix;
  • lesió al genoll;
  • malalties cardiovasculars;
  • període d’exacerbació de les malalties;
  • postoperatori;
  • el període d'embaràs i l'establiment de la lactància.

Exercicis a casa

Si no hi ha temps per visitar el gimnàs o si la dona és nova en els esports, els entrenaments a casa seran un substitut excel·lent. No requereixen costos addicionals, són multifuncionals i són còmodes de dur a terme en qualsevol moment.

Apte si necessiteu accelerar el metabolisme i iniciar el procés de descomposició dels greixos. Ajudaran a apretar una mica el múscul gluti. Si voleu acumular fibres a la zona amb problemes, podeu comprar bandes elàstiques o expandir-vos.

Orelles a les cuixes: com treure amb exercicis a casa:

  • balancejar les cames cap al costat;

    Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls
    Gireu les cames cap al costat fins que aparegui dolor muscular; a continuació, us expliquem com treure les orelles als malucs
  • gireu les cames cap enrere i lleugerament cap al costat;
  • balancejar les cames estirat de costat;
  • rotació de les cames estant dempeus;
  • aixecar la cama al tauler lateral;
  • aixecament de cames en diagonal;
  • aixecar la cama perpendicularment al cos;
  • cama giratòria paral·lela al terra;
  • rotació de les cames estirades al costat amb diferent amplitud.

Els exercicis estan dirigits específicament a la zona de pantalons, de manera que durant l’execució és necessari sentir el treball d’aquests músculs. Si, immediatament després de l’exercici, no fa res en aquesta àrea, la tècnica és incorrecta.

Okupes

Reforcen bé els músculs del gluti, estrenyent i eliminant la zona dels pantalons.

Hi ha moltes tècniques, però les regles bàsiques són:

  • el gluteus maximus s’utilitza amb més èxit en la postura mitjana;
  • com més es retiri la pelvis, millor bombejarà el sacerdot;Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls
  • els genolls no han de passar per sobre de la línia dels dits dels peus;
  • no s’ha d’inclinar el cos cap endavant;
  • l'entrenament del pes corporal ha de ser d'alta intensitat amb tensió muscular a la zona;
  • s’han de mesurar els exercicis amb pesos, sense moviments de sacsejades.

Gira les cames

Un exercici eficaç dirigit a l’àrea problemàtica. Ajuda a bombar efectivament els músculs, a causa dels quals consumeix més energia, traient-lo de les reserves estratègiques.

Tècnica d'execució:

  • els gronxadors poden ser horitzontals o verticals;
  • per obtenir un millor impacte, és millor actuar amb una lleugera inclinació del cos cap endavant, mentre la cama tornarà enrere;
  • els músculs durant l’exercici poden no fer mal ni fer mal, però després d’això hi hauria d’haver una lleu sensació de cremor.

Estocades per les natges

Les estocades són el segon exercici més efectiu després de la posició a la gatzoneta. Per descomptat, no treballen les natges també, però en combinació contribueixen perfectament a aixecar-les.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Execució correcta de les estocades clàssiques:

  • les cames juntes, les mans davant o sostenint un projectil;
  • fer un gran pas endavant;
  • doblegar les articulacions en angle recte;
  • el genoll de la cama davantera no hauria d’anar més enllà de la línia dels dits del peu, idealment hauria d’estar al nivell del taló.

Podeu diversificar l'exercici realitzant-lo amb un pas enrere o col·locant el peu posterior a un turó.

Exercici "Diapositiva"

També se l’anomena “pont”. Fa que els músculs de les natges, les cuixes internes i externes es "cremin".

Com fer-ho bé:

  • estirat d’esquena, centrat en les cames doblegades;
  • amb la inhalació, aixequeu la pelvis i el cos el més amunt possible, mentre la part superior de l’omòplat no es desprèn del terra;
  • esprémer les natges tant com sigui possible;
  • baixar amb una espiració, però no del tot;
  • repetiu el nombre de vegades requerit.

Es pot utilitzar un pes extra per obtenir un millor efecte.

Utilització d’hula hoop per a la pèrdua de pes

Hulahoop (cèrcol) és un entrenador en forma d’anell que estimula les zones amb un efecte massatge, suavitzant els teixits grassos i augmentant el to muscular.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Igual que anar en bicicleta, cal treballar molt per aprendre a fer girar un cèrcol. Però un cop funcioni, la ciència quedarà amb la dona per tota la vida.

Orelles a les cuixes: com treure amb un cèrcol hula:

  • desenrotlla el cèrcol a la cintura;
  • després, baixant la velocitat de moviment, baixeu-la fins al nivell de les natges;
  • quan el projectil estigui al lloc adequat, torneu a augmentar la velocitat i mantingueu el mateix ritme perquè no rellisqui;
  • ajuntar els peus o ampliar les espatlles és l’elecció personal de la dona.

Liposucció

Una manera ràpida i ràpida de desfer-se de la zona de pantalons. Com que la liposucció és un tipus d’operació quirúrgica, el període de rehabilitació trigarà unes 2 setmanes, que és el menor temps possible per eliminar el defecte.

Si hi ha massa greix a la regió gluteal, no serà possible bombejar-lo completament i haurà de perdre pes addicional.

Tipus de cos adequat per a la cirurgia:

  • pes mitjà o lleugerament per sobre de la mitjana;
  • estat de salut satisfactori;
  • pell ferma i elàstica;
  • la presència de dipòsits grassos que no desapareixen ni amb la dieta ni amb l’exercici.

Com es realitza el procediment:

  • després de consultar amb el cirurgià, es fixa la data de l’operació;
  • abans del procediment, s’administra un anestèsic i una solució especial per evitar hemorràgies i hematomes.
  • a continuació, se li administra anestèsia a la persona;
  • després, es fa una incisió, a través de la qual s’insereix un tub connectat a un aparell de buit entre la pell i els músculs als dipòsits grassos;
  • l’aparell, creant una pressió negativa, expulsa el greix.

La liposucció no és una panacea, de manera que si no s’adhereix a una dieta i un règim d’exercici adequats, els dipòsits de greixos tornaran ben aviat.

Massatge de ventoses

A més de tractar malalties, el massatge per ventures fa un treball excel·lent amb problemes estètics.

Resultats del procediment:

  • el to i l’elasticitat del teixit muscular augmenten significativament;
  • s’activa l’hematopoiesi, millora la circulació sanguínia;
  • les formacions inflamatòries dels teixits desapareixen, la inflor retrocedeix;
  • s’estimulen punts biològicament actius del cos;
  • redueix els dipòsits de cel·lulitis i greixos.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Orelles a les cuixes: com netejar amb llaunes:

  • aplicar oli o nata a la pell;
  • espremeu el pot amb la mà i apliqueu-lo a la zona dels pantalons fins que es creï un buit;
  • conduir per l'àrea problemàtica amb un moviment circular.

Fer massatges durant no més de 20 minuts al dia. Durant l'execució, només hi ha d'haver sensacions agradables o tolerants.

Embolcalls

La zona de pantalons es presta bé a la correcció després del procediment d’embolcall.

L’afluència de flux sanguini cap a la zona i la saturació de la pell amb components útils estimulen una millor degradació dels greixos.

  1. Els embolcalls es realitzen sobre pell netejada, preferiblement després del procediment de fregat.
  2. Feu un massatge independent amb moviments circulars i, a continuació, pegueu els pantalons durant 15 minuts.
  3. Apliqueu la composició a la pell, després emboliqueu-la amb un bolquer i escalfeu-la amb una manta.
  4. Resisteixi l’embolcall durant 30-60 minuts, després esbandiu amb aigua i apliqueu una crema especial anti-greixos.

Utilitzeu el procediment:

  • una combinació d’olis base i olis essencials en una proporció de 30 ml / 10 gotes;
  • mescles d'argila;
  • mel;
  • xocolata;
  • embolcalls de refrigeració / escalfament disponibles al comerç.

Menjar normes mentre lluites contra les orelles

Sense una dieta, és impossible eliminar les orelles formades com a conseqüència de l’acumulació de greix. Fins i tot els exercicis dirigits a l'àrea problemàtica no seran un mitjà eficaç per tractar la malaltia. Només una disminució gradual del percentatge de greix ajudarà a eliminar el defecte.

Llista de la compra:

Es permetProhibit
Aus de corralPastisseria i productes que contenen sucre
VedellaBerenars
VerduresProductes semielaborats
CerealsProductes fumats
Productes lactis fermentats baixos en greixosFruites seques
Fruites i baies
Bolets
Cereals

Cal menjar tantes vegades com acostuma una dona, però observant l’equilibri de KBZHU i creant-ne un dèficit petit: un 10% de la norma. Aleshores, els calçons marxaran sense problemes i no tornaran.

Règim de consum

L’aigua és un líquid de transport que participa en tots els processos metabòlics del cos i en l’eliminació de toxines i toxines. Per si sol, no pot descompondre els greixos i eliminar-los del cos, però amb un enfocament integrat pot aportar beneficis significatius.

El cos comença a consumir l’energia emmagatzemada només quan li falta la que prové de l’exterior. Per tant, menjant amb un dèficit petit i movent-se molt, una dona obliga el seu cos a gastar greixos.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

L’aigua ajuda a saturar les cèl·lules del cos amb humitat i elements essencials, cosa que apaga la sensació de fam. També elimina l'excés de residus després de la descomposició del greix, cosa que també contribueix a la reducció del volum. Un avantatge addicional serà l’absència d’edema, que podria ser provocat per una ingesta insuficient de líquids.

Orelles a les cuixes: com treure amb aigua:

  • beure la taxa a raó de 40 ml per 1 kg de cos;
  • el líquid ha d’estar net;
  • es permet utilitzar aigua mineral;
  • l’aigua bullida hauria d’estar present en una quantitat mínima o gens.

Líquid prohibit:

  • alcohol;
  • sucs comprats;
  • aigües dolces carbonatades;
  • brou de porc.

Líquid sense comptar:

  • te;
  • cafè;
  • brous;
  • sucs acabats d’esprémer;
  • productes lactis.

Rebuig dels mals hàbits

És molt difícil desfer-se dels mals hàbits, sobretot per a les persones de voluntat feble i dèbil. Tot i això, s’ha de fer si l’objectiu és posar el cos en ordre de la manera més ràpida possible.

1. Beure alcohol.

A més del fet que l’alcohol té un alt valor energètic i consisteix només en hidrats de carboni, que apareixen instantàniament al torrent sanguini i contribueixen a l’acumulació de greixos, també provoca una sensació aguda de fam. Qualsevol aliment que es menja mentre es pren begudes alcohòliques es diposita com a greix.

2. Fumar.

Per si sol, no causa obesitat, però altera el fons hormonal, cosa que provoca l’augment de pes i l’aparició d’oïdes.

3. Menjar en excés.Com treure les orelles de les cuixes en una setmana: exercicis, liposucció, massatge de copes, embolcalls

Hi ha moments en què una dona, que experimenta un fort xoc emocional, va començar a consumir aliments en grans quantitats. A més, els àpats addicionals poden ser durant un llarg dia de feina o els caps de setmana.

Pot ser que no es noti al principi, però si s’acostuma a comptar calories, la diferència es farà evident. L’excés d’energia es diposita sempre a les zones problemàtiques, de manera que cal renunciar a l’hàbit de menjar en excés amb el temps.

Com amagar les "orelles" als malucs amb roba

Podeu amagar les orelles seguint els consells següents:

  • els pantalons no han de ser ajustats, amb una bengala lleugera;
  • portar faldilles no ajustades o una faldilla volant;
  • texans rectes o lleugerament escampats;
  • les coses haurien de ser de colors foscos;
  • vestits de tall lliure o amb una faldilla que s’expandeix de la cintura;
  • utilitzeu roba interior correctiva sota la roba.

El problema dels calçons als malucs deixarà la nena per sempre si controla detingudament l’estat del seu cos i pren mesures oportunes per eliminar els defectes.

Autor: Diana T.

Disseny de l'article: Mila Friedan

Vídeo sobre mètodes per desfer-se de les orelles

Com desfer-se de les orelles de la cuixa en 2 setmanes:

Valora l'article
Cosmetologia i cirurgia plàstica per a dones. Correcció d’aspecte. Maneres, mètodes, procediments per millorar la figura i la cara
Afegir un comentari

Cara

Cames

Cabell