Com desfer-se de la cel·lulitis a les cames a casa: ràpidament, després del part, darrere, als vedells. Exercici, embolcalls, massatges, dieta

La cel·lulitis és un problema estètic; la pell de taronja sovint pot aparèixer a les cames, natges i, de vegades, als braços. La qüestió de com desfer-se d’aquest problema preocupa a molts. Hi ha diverses maneres efectives d’ajudar a reduir la gravetat de la cel·lulitis a casa o eliminar completament el problema.

Les causes de la cel·lulitis

Des del punt de vista mèdic, la cel·lulitis no és una patologia ni una malaltia. Aquesta manifestació es diu "pell de taronja". En aparença, l'estat de la pell s'assembla a una pell de cítrics irregulars.

En funció de les característiques de gènere, les dones són més susceptibles al desenvolupament de la cel·lulitis i els llocs més "atractius" per a la seva manifestació són les natges, les cuixes, els costats, la part superior dels braços. En els homes, aquest fenomen és menys freqüent.

Causes d'ocurrència:

• Estil de vida sedentari, estrès.
• Infraccions a la dieta, impacte ambiental negatiu.
• Addicció als mals hàbits.
• Desequilibri hormonal, una violació de l’hidrobalance en el cos.
• Predisposició hereditària.
• Insuficiència venosa, varius.
• Trastorns ginecològics (disfunció ovàrica).
• Mal funcionament del pàncrees i de la glàndula tiroide.
• Prendre medicaments sense supervisió mèdica.
• Fortes fluctuacions de pes.
• Predisposició hereditària.

Etapes de cel·lulitis

El desenvolupament de la cel·lulitis a les cames es produeix per etapes.

Hi ha tres etapes:

1. Precel·lulitis. Es considera que els símptomes són una lleugera inflor, una desacceleració del procés de curació de rascades o abrasions, una expansió dels capil·lars en el greix subcutani i un augment de la seva mida. Exteriorment, pràcticament no apareix, la pell és llisa, tots els canvis es produeixen al nivell profund dels teixits.
2. Segona etapa. Quan es pren en un plec o tensió muscular, la coberta és moderadament heterogènia, apareixen els primers signes d’una escorça. La pell es torna pàl·lida, queda marbrada, hi ha una disminució de l’elasticitat, alteració del flux limfàtic i microcirculació.
3. Tercera etapa - actiu. En aquesta etapa, les manifestacions ja són visibles en estat de repòs. Es caracteritza per una disminució notable de la temperatura a les zones afectades, un flux limfàtic alentit, un enfortiment de les parets de les cèl·lules connectives, la formació de nodes grassos, que es manifesten externament per cicatrius, estructura heterogènia i pell aspra.
   
4. Quart, o final. Els canvis externs són més acusats en forma de grans nusos grassos adherits a la pell, causats per congestió limfàtica, edema intens i manca d’oxigen als teixits.

Condicions d'eliminació

Depèn molt de l'etapa, forma de cel·lulitis, que es distingeix per diversos:

• sòlid - les manifestacions són mínimes, s’observen en dones joves i adolescents;
• lent - acompanyada d’una disminució del to muscular, la superfície de les lesions és suau, fluixa;
• edematós - afecta les natges i les cuixes, sovint acompanyades de manifestacions doloroses;
• mixta - es caracteritza per la barreja de diverses formes en una sola persona.

En les primeres etapes i en una forma senzilla de manifestació amb una exposició intensa, el problema es pot resoldre en un termini de 2 a 4 setmanes. Per a una etapa més profunda, el període és més llarg i l’enfocament requereix complexitat.

Com desfer-se’n en poc temps

Com desfer-se de la cel·lulitis a les cames en poc temps, hi ha diverses maneres fàcils de fer a casa.

Són els següents:

1. L’activitat física, un estil de vida actiu per normalitzar la microcirculació i el flux limfàtic.
2. Una nutrició equilibrada adequada amb l’exclusió de la dieta dels aliments grassos, amb midó, salats i picants.
3. Dutxar-se, fer massatges amb un pinzell, guant dur o ventoses.
4. Sessions d'algues i embolcalls de sal.
5. Massatge amb addició d'olis nutritius, complex vitamínic.

Cal controlar el balanç hídric bevent almenys 2 litres d’aigua neta al dia. Minimitzeu el cafè a la dieta substituint-lo per tisanes o te verd.

Per resoldre el problema tan aviat com sigui possible cal un enfocament integrat amb una dieta equilibrada i procediments cosmètics.

Exercici físic

Un conjunt d’exercicis ajuda a combatre activament la pell de taronja de les cames i les natges. Per aconseguir un resultat visible ràpid, durant l'execució del complex, podeu afegir materials addicionals per ponderar la càrrega (peses, ampolles d'aigua). Cal controlar la respiració i la intensitat, fer exercici regularment.

Exercicis efectius:

1. Corda per saltar. El mètode afecta activament els músculs de les cames, reduint el gruix del teixit adipós. Cal realitzar almenys 3 sèries de 40-50 salts.
2. Okupes. Les okupacions profundes es realitzen en 3 sèries de 20 vegades. Durant l'execució, assegureu-vos que l'esquena sigui recta i que els talons no es desprenguin del terra.
3. Gira les cames. De peu a quatre potes i mantenint l'esquena paral·lela al terra, gireu cap amunt, redreçant la cama. Intensitat: tres sèries de 30 gronxadors amb cada cama. Els gronxadors es poden realitzar en posició de peu, recolzant-se en el respatller d’una cadira i portant el maluc cap al costat.
4. Realitzant estocades inverses amb peses (2-2,5 kg). Cames separades de l’amplada de les espatlles, braços amb peses al llarg del cos. Les estocades profundes es realitzen cap enrere, doblegant els genolls 90 graus. A la posició de cada estocada, romangueu durant 5-10 segons i, a continuació, agafeu la posició original.
5. Estocades sense pes. L’exercici bàsic es pot realitzar amb manuelles o sense. En posició de peu, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, feu un pas endavant alternativament amb cada cama amb una gatzoneta profunda cap avall.
6. Burpee. La dinàmica intensa permet treballar tots els grups musculars. Burpee es realitza des d'una posició de peu: en un salt, posa't en una posició de tauló i després torna a una posició inicial en un salt.
7. Tauló clàssic. Funciona als abdominals i les cuixes superiors. És important fer-ho correctament: l’èmfasi en els braços, doblegats al colze i a les cames, manté l’esquena estrictament paral·lela al terra. El cos és uniforme, el suport es realitza durant 1 minut en 3-4 aproximacions. Podeu començar amb 20 segons, augmentant el temps de plancha cada vegada.
8. Una bicicleta. Estirat d’esquena, aixequi les cames fins a 45 graus, doblegant els genolls. Gireu els pedals virtuals durant 2-5 minuts i realitzeu 3-4 aproximacions.
9. Execució de desbordament. Un intens trot al lloc amb una superposició de cames activa el flux limfàtic i la circulació sanguínia. Com més alta sigui la superposició a la natja i més intensa sigui la carrera, millor serà el resultat.
   
10. Fitball per a les cuixes internes. Acuéstese a terra amb les cames aixecades, doblegades als genolls, 45 graus. Premeu la fitball entre les cuixes i espremeu la pilota per obtenir la màxima resistència. L’exercici ajudarà a desfer-se dels cops, a suavitzar l’interior de les cames.

Embolcalls

Com desfer-se de la cel·lulitis de les cames a casa sense fer exercici. Els embolcalls són especialment eficaços per combatre la pell de taronja.Abans de la sessió, val la pena fregar les zones, això millorarà el flux sanguini, prepararà la pell per a la influència profunda dels nutrients.

Receptes per a sessions a casa:

• Amb fang. Diluïu l'argila blava cosmètica amb aigua destil·lada fins a obtenir una consistència cremosa, afegiu-hi 5 gotes d'oli de taronja o llimona, 1 cullerada. l. amor. Apliqueu la barreja a la zona problemàtica, cobriu-la amb paper film. Després de 40-45 minuts, renteu-vos fent massatges a les zones tractades amb un pinzell.
• Amb xocolata. Foneu una barra de xocolata negra. Podeu utilitzar cacau en pols, diluït amb aigua bullent fins obtenir una consistència cremosa. Afegiu-hi gingebre mòlt, 1 cullerada. l. mel, un parell de gotes d’oli essencial de romaní. Apliqueu la barreja a la zona problemàtica, tapeu-la amb paper film i una manta per obtenir un efecte tèrmic. Esbandida després de 30-40 minuts, apliqueu llet hidratant.
• Amb cafè natural i oli d’oliva. Barregeu 2 cullerades. cafè mòlt, 2 cullerades. oli d’oliva. Escalfeu la barreja al microones o poseu-la en un recipient amb aigua calenta. Per obtenir un efecte aroma, podeu afegir un parell de gotes d’oli de ginebre. Apliqueu una composició càlida a la pell, emboliqueu-la amb paper d'alumini. Al cap d’una hora, esbandiu-la massant les zones amb una manopla o un pinzell.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, eficiència, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Màscares de cel·lulitis

Podeu eliminar la cel·lulitis de les cames amb màscares casolanes.

Com cuinar-los, instruccions i receptes:

• Amb pols de mostassa. La composició té un efecte escalfador sobre els teixits profunds. Preparació: 2 cullerades barregeu la pols amb aigua fins a un estat brut, afegiu-hi 1 cullerada. mel i crema agra. La màscara s'aplica a la pell de les zones problemàtiques amb una capa prima, coberta amb una pel·lícula. Poseu-ho en remull durant un quart d’hora i després esbandiu-lo.

• Amb te verd. Aquesta màscara ajuda a eliminar toxines i a trencar els dipòsits de greix als teixits. Recepta: 5 cullerades moldre el te verd natural en pols, afegir 1 cullerada. mel i una mica de canyella. Apliqueu la composició a les zones amb pell de taronja, cobriu-la amb paper d'alumini. Traieu la màscara al cap de 40 minuts.
• Amb massa. Pastar una màscara de massa a base de vinagre de poma, mel i farina. La consistència de la massa és de gruix mitjà, per no estendre's. Lubriqueu les zones problemàtiques amb massa, després d’1 hora traieu la màscara amb aigua.

Receptes de fregat

Fregant, podeu eliminar l’estrat corni i reduir significativament l’aparició de bonys i irregularitats.

Receptes de matolls casolans:

• Sal. Combineu 1 cullerada cadascuna. sal marina, sucre de canya i 20 ml d’oli d’oliva. Per blanquejar i netejar la pell, es pot substituir l’oli per 2 cullerades. suc de llimona amb l'addició d'1 culleradeta. mel natural.
• Cafè. Per fregar, s’utilitza cafè acabat de moldre o cafè, però no hi ha llet ni nata. Un exfoliant a base de cafè mòlt natural té un poderós efecte pelant. La resta de terres es poden guardar en un pot tancat durant no més de 5 dies.
• Cafè i sucre. La composició té un suau efecte exfoliant, nodreix i tonifica la pell. Per preparar un matoll de cafè i sucre, barregeu 3 cullerades. sucre, 1/4 tassa de cafè mòlt, afegiu-hi 2 cullerades. oli d’oliva o coco.

Per aconseguir un efecte positiu durador, es recomana dur a terme el procediment de fregat almenys 2-3 vegades a la setmana.

Vinagre de sidra de poma per a cel·lulitis a les cames

El vinagre de poma conté molts components útils per al cos: magnesi, potassi, calci, àcids orgànics i substàncies bioactives. La solució s’utilitza per reduir el greix corporal i la gravetat de la cel·lulitis, però s’ha d’utilitzar complint les normes i proporcions per no cremar-se.

Mètodes anticel·lulítics amb vinagre:

• Barregeu 2 parts d'aigua purificada i 1 part de vinagre, afegiu-hi 1 cullerada. amor. Apliqueu la composició a les zones amb problemes, fregueu-los amb moviments de massatge. Deixeu la solució sobre la pell durant 1 hora, després renteu-la bé i apliqueu la crema.
• Prepareu una barreja de tres parts de vinagre i una part d’oli nutritiu (coco, jojoba, oliva, ametlla). Aplicar sobre la pell amb moviments de fregament, rentar-se al cap d’1 hora.
• Apliqueu una solució d’1 culleradeta a les zones problemàtiques cada matí. mel i 2 culleradetes. vinagre diluït en un got d’aigua.

Tomàquets

Els tomàquets són rics en licopè, una substància que impedeix la deposició tòxica de greix subcutani.

Un vegetal sucós s’utilitza per combatre la cel·lulitis de les maneres següents:

1. Tritureu 2 tomàquets madurs grans en una batedora o a mà fins que quedi puré.
2. Afegiu 2 cullerades. llima natural o suc de llimona.
3. Apliqueu la pasta amb suc a les zones problemàtiques amb moviments de massatge.
4. Al cap d’un quart d’hora, renteu-vos la màscara de la pell.
5. Per obtenir resultats visibles, repetiu les sessions diàriament durant 3-4 setmanes.

Oli de ginebre i mandarina

Molta gent es pregunta com desfer-se de la cel·lulitis de les cames. Però no tothom sap sobre els efectes beneficiosos dels olis naturals com el ginebre i la mandarina. Tenen la capacitat de descompondre els dipòsits grassos, tonificar, eliminar toxines, toxines i normalitzar el flux limfàtic.

Recepta per a la composició anticel·lulítica amb oli:

• Barregeu oli d’oliva (3 cullerades) amb 15 gotes de ginebró o mandarina en un recipient.
• Massatge la composició a la pell amb matisos problemàtics durant 15 minuts.
• La composició es pot rentar o deixar fins que s’absorbeixi completament a la pell, es poden treure les restes amb un tovalló.

Els tractaments amb massatge amb oli es realitzen dues vegades per setmana. Durant el primer mes, es nota el resultat, disminueix la gravetat dels tubercles, la pell és més elàstica i elàstica.

Algues

La composició de les algues s’acosta a la de la sang humana. Contenen molts aminoàcids, polisacàrids, micro i macroelements, un ric complex vitamínic. Les algues contribueixen a la normalització del sistema limfàtic. És la violació del flux limfàtic que sovint condueix a la formació d’una pell de taronja.

Composició anticel·lulítica curativa amb algues a casa:

1. Barregeu 1/4 tassa de sal marina, 3 cullerades soperes en un recipient. algues seques, triturades en pols, afegir 2 culleradetes. oli de coco o oliva i unes gotes d’oli essencial.
   
2. Apliqueu-lo a les zones problemàtiques, massatge durant 10-20 minuts.
3. Després de la sessió, renteu la barreja restant, apliqueu una crema hidratant o nutritiva a la pell.

Per obtenir el millor resultat, es recomana aplicar cosmètics anticel·lulítics després del procediment.

Dutxes i banys de contrast

En la lluita contra la pell de taronja, una dutxa de contrast i banys cosmètics us ajudaran. El procediment de dutxa de contrast consisteix en l'acció dirigida d'un raig d'aigua amb diferents efectes de temperatura.

Cal començar a una temperatura que causi menys molèsties (des de moderadament fresca fins a moderadament calenta). A poc a poc l’amplitud de les gotes augmenta. El temps d’una exposició a la temperatura no és superior a 15 segons.

Un bany amb efecte desintoxicant té una eficiència i un efecte tònic excel·lents:

• Dissoleu 1-2 tasses de sal marina en aigua tèbia, afegiu-hi 1 tassa o 3 fulls d'algues seques.
• Preneu-vos un bany durant 20-25 minuts.
• Després del procediment de desintoxicació, hidrateu la pell amb llet o nata.

Tractament de la sal

Els procediments amb sal marina afavoreixen l’exfoliació de l’estrat córnea, activen els processos metabòlics interns, milloren el flux limfàtic, que en combinació dóna un efecte anticel·lulític visible.

Tractament de la sal:

• neteja amb un exfoliant amb addició de mel, olis essencials;
• embolcalls de sal marina i algues;
• banys anticel·lulítics amb lleuger massatge;
• màscares amb sal, oli cítric i cafè;
• embolcalls de sal marina.

La cel·lulitis té por de la sal, es recomana prendre una solució amb sal marina al seu interior. Per preparar la solució, necessiteu 1 culleradeta. Remeneu la sal a l’aigua (1 got) fins que es dissolgui i beveu-la diàriament amb l’estómac buit. El mètode s’ha de tractar amb precaució, ja que la sal pot canviar l’acidesa i irritar el sistema digestiu.

Massatge anticel·lulític

Com desfer-se de la cel·lulitis de les cames de manera manual: instruccions per a una sessió.

Normes de massatge:

• El massatge es realitza sobre pells netejades amb moviments suaus i lleugers. Els músculs estan relaxats, ben escalfats.
• Apliqueu oli anticel·lulític o de mandarina a les zones amb problemes per a una planura còmoda i prevenir lesions als teixits.
• Els moviments es realitzen de baix a dalt amb una intensitat creixent.
• Primer, es fan traços suaus, després es freguen la zona, es fa una pressió lleugera amb el dit polze i l’índex i després amb el palmell.
• Al final, feu copets amb les articulacions dels dits tancats en un puny, formigueig de diferent intensitat a un ritme creixent.

Massatge amb raspall sec

El massatge amb un raspall sec pot ajudar a reduir els signes de cel·lulitis. Accelera el flux limfàtic i l’oxigenació de les cèl·lules, suavitza la turgència, la pell es torna més elàstica i llisa. Per a una millor estimulació a l’hora d’escollir un pinzell, hi ha diverses regles: ha de ser natal i moderadament rígida, amb truges de cactus o crin australià.

El massatge es realitza segons l'algoritme:

1. Tots els moviments es fan de baix a dalt, en la direcció del flux limfàtic.
2. L’ordre del processament és des dels peus, les cames fins les cuixes.
3. No tracti els llocs dels ganglis limfàtics (zona de l'engonal).
4. La zona es fa massatges amb un moviment circular sense danyar la pell.
5. Cada àrea es processa durant almenys 3 minuts, augmentant gradualment el temps, intensitat i amplitud del massatge.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Massatge de ventoses

Com desfer-se de la cel·lulitis a les cames mitjançant un massatge de ventoses: instruccions:

1. Abans de la sessió, vaporitzeu la pell prenent-vos un bany amb sal marina. Apliqueu gel o oli de massatge a les zones amb problemes.
2. En realitzar massatges amb tasses, no es recomana processar la part interna de la cuixa.
3. El massatge comença de baix a dalt. Conduïu la llauna verticalment en la direcció del genoll i cap amunt.
4. Els moviments del banc poden ser circulars, en ziga-zaga, en línia recta verticalment.
5. El primer procediment no dura més de 10 minuts. Amb cada sessió, el temps augmenta, però no més de mitja hora.

Massatge amb un massatge mecànic

Un massatge-reflector mecànic us permet accelerar els processos subcutànis. Té una superfície nervada o rodets mòbils que, quan s’apliquen mecànicament a zones problemàtiques, eliminen irregularitats i bonys, suavitzant la pell.

Condicions d'ús:

1. El massatge es realitza a qualsevol hora del dia, excepte 2 hores després dels àpats i 3 hores abans d’anar a dormir.
2. Abans del tractament, les zones es lubriquen amb oli anticel·lulític per a un lliscament còmode.
3. El tractament dels peus es realitza al llarg de les línies de massatge en la direcció del flux limfàtic (de baix a dalt).
4. Processament d'una àrea en una sessió: no més de 15 minuts
5. En cas de sensacions doloroses, reduïu la intensitat i, si apareixen símptomes de mareig o malestar, atureu la sessió.

Dieta per a la cel·lulitis a les cames

L'eliminació del problema requereix un enfocament integrat, que inclogui una alimentació sana i adequada.

Es recomana incloure a la dieta:

• pebre de caiena, gingebre;
• aliments rics en àcids grassos omega-3 (salmó, salmó, verdures verdes, llegums);
• més de 2 litres. aigua neta;
• decocció de te verd, rosa mosqueta i grosella negra;
• productes gelatinosos (budines, gelatines, brou d’ossos).

Es recomana excloure la xocolata amb llet, els productes fariners, el sucre i els productes semielaborats.

Per eliminar ràpidament la cel·lulitis a les natges, cames i altres zones, podeu triar qualsevol dels mètodes. El resultat depèn de la freqüència amb què es realitzen exercicis, es realitza una cura cosmètica i quins aliments prevalen en la dieta.

Vídeo sobre com desfer-se de la cel·lulitis

Exercicis efectius per ajudar a eliminar la cel·lulitis:

Receptes per combatre la cel·lulitis:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be