Isotònics. Què és, per a què serveix

En medicina oficial, no s’utilitza el concepte d’isotònic. Aquesta és una versió abreujada del terme "fluid isotònic". Prendre medicaments isotònics és necessari per restaurar la pressió osmòtica del plasma sanguini, sobre la qual es troba l’estat de salut i resistència física.

Com afecta la isotònia al cos?

Cada cèl·lula de teixit tou consta de 2 seccions, separades per membranes cel·lulars, que fan el paper d’una mena de particions. A causa de l’efecte natural de l’osmosi en una persona sana en repòs, no hi ha canvis en la concentració d’electròlits a la sang. No obstant això, el seu nivell disminueix amb algunes malalties i amb un esforç físic intens, com ho demostra l’aparició de fatiga.Isotònics. Què és, per a què serveix

En el sentit comú de la isotònica, es tracta de begudes per reposar la deficiència d’electròlits... Amb l’escassetat d’aquestes substàncies causades per motius patològics, els pacients reben electròlits per a administració intravenosa amb medicaments. Una disminució del líquid isotònic al plasma sanguini pot conduir al desenvolupament de la deshidratació.

Utilitzat per prevenir la deshidratació, els isotònics ajuden a:

  • mantenir una química estable de la sang;
  • compensar la disminució del nombre d’electròlits que surten del cos amb sudoració intensa;
  • reposar el nivell de glicogen, que també és una font d’energia i es gasta durant l’exercici.

Isotonic és una solució oral que es necessita per millorar el rendiment durant els esports i prevenir la fatiga. Aquest fluid ajuda a mantenir un fluid corporal saludable i a prevenir la deshidratació, ajudant a calmar la set sense haver d’anar al lavabo amb freqüència.

Isotònics. Què és, per a què serveix

Gràcies a les drogues isotòniques, els esportistes aconsegueixen augmentar la durada de l’entrenament i augmentar la resistència a l’estrès regular.

Les solucions isotòniques es consideren indispensables per als esportistes professionals. Per completar amb èxit distàncies i maratons difícils, els atletes han de mantenir alts nivells d’electròlits, cosa que els permet retardar el moment de fatiga tant com sigui possible.

Científics d'Escòcia, després dels resultats de proves especials de laboratori, van arribar a la conclusió que prendre medicaments isotònics augmenta la durada de l'entrenament en un 24-25%.

L'eficàcia i els beneficis de la isotònica

Perquè una solució isotònica aporti el resultat desitjat, s’ha de preparar tenint en compte les proporcions següents: no més d’un 4-8% d’hidrats de carboni i ni més d’un 1% de sals. L’observança de la concentració correcta pel fabricant garanteix una alta eficiència isotònica.

El contingut calòric de la solució també importa: normalment 350-580 kcal per 1 litre. Amb un contingut més alt d’hidrats de carboni, augmenta el valor energètic de la beguda, cosa que pot provocar un trastorn dels processos digestius. Les drogues isotòniques fan que els esportistes siguin més resistents, però no afecten la seva velocitat motora, memòria, atenció i força. Es recomana prendre les solucions per als entrenaments que durin més d'una hora, així com durant la temporada de calor.

Composicions isotòniques

Els beneficis de prendre aquestes begudes s’expliquen fàcilment per la seva composició.Isotònics. Què és, per a què serveix

El contingut isotònic que conté els elements següents ajudarà a reposar la concentració d’electròlits:

Nom de la substànciaFuncionsimport
Els hidrats de carboni més simples (glucosa, dextrosa, ribosa, maltosa)Mantenir els recursos energètics del cosdel 5 al 9%
Minerals (calci, sodi, clor, magnesi)Són necessaris per al transcurs de tots els processos bioquímics i el metabolisme.del 2 al 3,5%
Vitamines del grup E, B, CPresent per facilitar l’absorció de minerals, millorar el funcionament del sistema cardiovascular i nerviósde l'1 al 2%

A més d’aquests components, la L-carnitina pot estar present a la composició isotònica. Aquest microelement transporta àcids grassos a la cèl·lula per a la seva posterior destrucció i recuperació d’energia. Durant l'exercici que requereix un consum més intens d'oxigen, aquesta substància augmenta el subministrament d'energia.Isotònics. Què és, per a què serveix

Algunes begudes isotòniques contenen cafeïna. Com a estimulant comú del sistema nerviós, actua com a activador i agent causant del sistema nerviós central. No obstant això, amb un excés de cafeïna al cos, es pot produir l’efecte contrari: la sobreexcitació es substitueix per debilitat sobtada, fatiga i alentiment de les reaccions.

En solucions isotòniques, la glucosa pot estar absent. Es recomana begudes isotòniques sense sucre per a persones amb una dieta estricta com a part d’un programa integral de pèrdua de pes.

Una beguda sense hidrats de carboni ajudarà a reposar les deficiències d’electròlits, però no espereu que pugui prendre un augment de força i energia. Les begudes isotòniques sense sucre estan destinades exclusivament a prevenir la deshidratació.

Diferències entre BCAA i isotònic

En no entendre quina diferència hi ha entre les solucions isotòniques i els còctels BCAA, els atletes novells sovint es neguen a utilitzar-ne un. La comparació dels complexos BCAA i agents isotònics, així com la determinació de diferències i semblances en aquests productes, és incorrecta en si mateixa, ja que són additius independents completament no relacionats.

Els BCAA són una combinació de 3 aminoàcids (isoleucina, leucina, valina) que protegeixen les fibres musculars del dany i la destrucció. Els complexos per beure proporcionen una nutrició muscular millorada per al seu creixement intensiu. Prendre BCAA està força justificat en el context de dietes estrictes i exercicis esgotadors.Isotònics. Què és, per a què serveix

Tot i això, cap dels aminoàcids presents en aquest còctel pot canviar el nivell d’electròlits del cos.

El complex BCAA és completament inútil en cas de deficiència de sal i deshidratació del cos, i la isotònica no és un mitjà per protegir els músculs del catabolisme. A més, les solucions isotòniques només s’han de beure durant o abans de fer exercici i els BCAA es prenen en un horari estricte durant tot el dia.

Com prendre isotònic?

L’agent de deshidratació es produeix en forma de beguda preparada per beure o pols seca, que requereix una reconstitució abans de l’ús directe.... Al gimnàs, una solució isotònica llesta per utilitzar és una opció més adequada i a casa és millor utilitzar concentrats de pols més econòmics i assequibles.

Isotonic és un potenciador de la resistència. Per aconseguir el resultat desitjat, beure la solució 30-40 minuts abans de començar l’activitat física. Durant tot l’entrenament, s’hauria de beure isotònic de 2-3 glops a intervals regulars (3-5 minuts). És important no esperar l’aparició de la set.

Cal tenir en compte que les solucions que contenen glucosa actuen sobre l’esmalt de les dents de la mateixa manera que els dolços habituals. Per protegir les dents de la càries i de la infecció cariosa, és aconsellable beure begudes isotòniques a través d’un tub.

Cuinar isotònic a casa

A diferència de les solucions isotòniques de fabricants coneguts, les begudes d’elaboració pròpia són molt més econòmiques per als esportistes. Segons les ressenyes, podeu fer isotònic si teniu els ingredients més senzills a casa. Aquesta eina tindrà propietats el més properes possible per emmagatzemar mercaderies.Isotònics. Què és, per a què serveix

Les proporcions dels productes fabricats es calculen amb precisió, mentre que les formulacions naturals per a la llar poden contenir concentracions diferents dels principis actius principals. Per aquest motiu, els entrenadors professionals i esportistes famosos recomanen escollir productes de marca, la qualitat dels quals es confirma amb l'experiència real de l'usuari.

Recepta senzilla

El mètode clàssic d’autopreparació d’un analògic d’una beguda esportiva no requereix coneixements especials.

Per fer un producte isotònic, necessiteu els ingredients següents:

  • Regidron (1 bossa de sobre) o 1 culleradeta. sal;
  • 2 litres d’aigua potable purificada (sense bullir);
  • sucre al gust (aproximadament 4-6 culleradetes).

Isotònics. Què és, per a què serveixÉs la sal que enriqueix l’aigua ordinària amb electròlits.

Es pot obtenir una composició rica mitjançant la farmàcia Regidron (disponible sense recepta mèdica):

  • glucosa: 85 mmol / l;
  • sodi (Na +) - 60 mmol / l;
  • clor (Cl-) - 50 mmol / l;
  • potassi (K +) - 20 mmol / l;
  • citrat: 10 mmol / l;
  • osmolaritat total: 225 mmol / l.

El sucre s’utilitza per afegir un gust agradable i dolç, però es pot substituir per begudes naturals de fruita (beguda de fruita, suc, compota). Isotonic s’ha de refredar abans de prendre. En lloc de sal de taula o Rehydron, es pot utilitzar citrat de sodi, que dóna un gust àcid cítric àcid.

Isotònic a base de cítrics i verdures

Com que les verdures fresques són una font natural de valuosos minerals, també es poden incorporar a begudes isotòniques casolanes per enriquir la beguda amb potassi, calci, magnesi, fòsfor i ferro. A diferència de les fruites i les baies de temporada, les verdures fresques estan disponibles durant tot l'any.Isotònics. Què és, per a què serveix

Una de les opcions per preparar la solució és la següent:

  • 200 ml d’aigua;
  • 100 ml de suc de cítrics;
  • 200-300 ml de suc de pastanagues, remolatxa o api;
  • una mica de sal;
  • 1 cda. l. amor.

La mel com a edulcorant natural s’ha de dissoldre primer en aigua tèbia i no calenta. Barregeu bé tots els components i envieu-los a la nevera.

Isotònic a base de gingebre

L’arrel d’aquesta planta conté un complex de substàncies biològicament actives que ajuden a eliminar el dolor en els músculs i les articulacions, per aturar els processos inflamatoris causats per lesions.Isotònics. Què és, per a què serveix

Per a una solució isotònica necessitareu:

  • 30-40 g d’arrel de gingebre picada;
  • 1 litre d’aigua tèbia;
  • suc acabat d’esprémer de 3 taronges;
  • 2 cullerades. l. mel;
  • 1 culleradeta sal o 0,5 paquets de Regidron.

El gingebre ratllat primer s’ha de bullir a foc lent. La quantitat especificada s'ha d'afegir a 200 ml d'aigua, enviar el recipient a l'estufa i coure a foc lent durant 3 minuts. Barregeu el brou refredat amb suc de taronja i altres ingredients.

Com triar una beguda isotònica ja feta?

Isotonic pot tenir diferents qualitats gustatives, cosa que permet a cada usuari trobar un producte adequat per a ell mateix. Heu de triar una beguda segons les preferències personals i un cost adequat del producte.Isotònics. Què és, per a què serveix

També heu de prestar atenció a la composició de la solució acabada. Per comprar el millor isotònic, potser haureu de provar més d’una opció, ja que aquestes begudes no són produïdes només per marques esportives, sinó també per nombroses empreses que no s’especialitzen en nutrició esportiva.

La riquesa de sabors permet canviar la isotonicitat, escollint una beguda més adequada per a la temporada. Per exemple, els cítrics es consumeixen millor en fred durant la temporada de calor, mentre que la pastanaga o el gingebre es poden beure calents.

Per composició

El contingut dels components és el mateix per a la majoria de fàrmacs isotònics. Els fabricants sense escrúpols no sempre segueixen la tecnologia per a la producció de solucions isotòniques, observant la proporció incorrecta d’elements traça en la composició de la beguda a l’etiqueta.

Tot i això, el més important a tenir en compte és:

  • la presència de sodi i potassi;
  • sucre no més del 8% en forma de glucosa, fructosa o maltodextrina;
  • manca de conservants i additius químics.

Per forma

Els isotònics es comercialitzen en forma de pols diluït o sec ja preparat.La solució isotònica en una ampolla és més adequada per portar-la a l’entrenament, el concentrat del pot no ocupa gaire espai i es pot emmagatzemar més temps.Isotònics. Què és, per a què serveix

Per a aquells que practiquen esport a casa, difícilment serà convenient guardar grans quantitats d’isotònics en ampolles: és molt més fàcil preparar una beguda fresca immediatament abans de classe diluint la pols amb aigua. L’únic inconvenient del concentrat sec és el seu major cost en comparació amb els isotònics ja fets en ampolles.

Les millors isotòniques, propietats i preus

Un líquid que té una composició propera al plasma sanguini és percebut amb èxit i no rebutjat pel cos. A causa de la seva ràpida absorció, els fàrmacs isotònics produeixen un efecte immediat. L’esportista aconsegueix restaurar l’energia en poc temps després d’esgotar l’entrenament i millorar el benestar.

Entre els medicaments isotònics que es troben al mercat, cal destacar diversos dels productes més populars i ajudar els usuaris interessats a tenir una idea objectiva de cadascuna d’aquestes begudes.

Maxler moviment màxim

La isotònica és la millor manera de calmar la set. El producte de la marca Maxler és un complex vitamínic i mineral que facilita les activitats esportives a causa de la reposició ininterrompuda d’aigua perduda i de reserves d’electròlits al cos.

Maxler Max Motion es pot beure no només amb un augment de l’activitat física, sinó també amb l’objectiu de recuperar-se de la intoxicació alimentària i els trastorns gastrointestinals.

Isotònics. Què és, per a què serveix
Isotonic Maxler Max Motion

Maxler Max Motion està disponible en forma de pols. El contingut calòric de 100 g del concentrat és de 358 kcal. Tant els homes com les dones poden prendre isotònics. La beguda conté components naturals similars als que es troben al cos, sense cap additiu aliè.

Per preparar la solució, barregeu 1 bola (20 g) de pols seca amb 2 tasses d’aigua a temperatura ambient. No es recomana excedir la dosi. Isotonic Maxler Max Motion no s’ha d’utilitzar com a substitutiu d’aliments i begudes nutritives. La beguda s’ha de prendre abans i durant l’entrenament.

Segons l’atleta, Maxler Max Motion té un gust agradable, calma ràpidament la set, no conté cafeïna i tonifica perfectament. 1 llauna de plàstic conté 500 g de concentrat. El preu de la isotònica seca és de 490 rubles. Entre els avantatges del producte, també cal destacar el cost assequible i la preparació ràpida i senzilla.

SiS Go Isotonic

L’avantatge d’aquest producte és la varietat de formes de llançament. SIS Go Energy es ven a les botigues de nutrició esportiva en ampolles de 500 ml, llaunes de 500 g i bosses de 20 g d’un sol ús. Aquesta última opció és adequada per a aquells que compren isotònics per primera vegada i volen entendre si aquest producte és adequat per a ell o no.Isotònics. Què és, per a què serveix

La beguda conté tots els oligoelements necessaris dissenyats per compensar ràpidament l’energia i els fluids gastats. SIS Go Energy es fabrica al Regne Unit. A diferència d'altres productes isotònics, aquest fabricant pot oferir al consumidor una àmplia gamma de sabors.

L’embalatge d’alta qualitat protegeix la pols de la llum solar i de la humitat (en condicions normals d’emmagatzematge, el concentrat es pot fer servir durant 18 mesos). El cost d’una llauna de 500 g de SIS Go Energy oscil·la entre 1200-1300 rubles.

Rline ISOtonic

En comparació amb el producte anterior, aquesta isotònica es pot anomenar la solució més rendible. Per 2 kg de concentrat sec, el comprador haurà de pagar uns 1200 rubles. - aquest preu és bastant assequible per als productes d’aquest segment.

Rline ISOtonic no té restriccions en el seu ús. La pols és completament soluble en aigua, sense formar grumolls i escuma, té un lleuger aroma afruitat discret i deixa un agradable regust, no taca els plats. La vida útil és d’1,5 anys.Isotònics. Què és, per a què serveix

Segons les ressenyes, la isotònica Rline ISOtonic ajuda a combatre la somnolència i el letargia. Per preparar 1 ració, es requereix la quantitat habitual d’aigua: 300-400 ml d’aigua i 25 g de pols. Beure isotònicament és necessari durant els esports.

No hi ha sodi en la seva composició: aquest és l’únic inconvenient significatiu del producte, però, els compradors trien al seu favor a causa del contingut que hi ha d’una quantitat suficient d’altres microelements útils (potassi, magnesi), així com del consum econòmic.

Pols Iso Plus

Isotonic és un líquid multicomponent per reposar l’equilibri aigua-sal. La pols Iso Plus, produïda per Olimp, no només fa front a la tasca principal d’isotònica, sinó que també ajuda els músculs a recuperar-se més ràpidament després de l’augment de les càrregues.

Un conjunt estàndard de substàncies permet a un atleta calmar la set i compensar la quantitat d’electròlits perduts. La beguda té un contingut baix en calories (61,2 kcal en 100 ml de la solució acabada).Isotònics. Què és, per a què serveix

Com qualsevol altra isotònica, no conté proteïnes ni greixos, però conté:

  • la glutamina, que protegeix les fibres musculars de lesions i accelera la regeneració dels teixits danyats;
  • La L-carnitina, que evita la destrucció del cartílag i dels teixits articulars, activa el metabolisme, dóna suport al treball del múscul cardíac durant l’exercici.

La pols isotònica Iso Plus es produeix en forma de pols. El concentrat s’envasa en paquets de 700 g i 1,5 kg.

Podeu triar una barreja seca per a la reproducció en un dels tres sabors:

  • cítrics (taronja);
  • exòtiques (fruites tropicals);
  • Lima.

Un paquet més petit costa uns 800-900 rubles, una llauna gran - 1500-1700 rubles.

Sistema de potència isotònic

Aquest producte del fabricant alemany es considera un dels millors entre els anàlegs. La isotònica s’enriqueix amb tots els oligoelements minerals que hi ha al plasma sanguini humà, té una quantitat moderada d’hidrats de carboni, per tant és la beguda òptima per a activitats esportives associades a una elevada sudoració i pèrdua d’electròlits.Isotònics. Què és, per a què serveix

Sistema d’energia isotònica Isotonic està disponible en llaunes de plàstic de 800 grams (el preu d’una llauna no supera els 1000 rubles).

Vplab Fitactive

Aquest producte és un altre representant de les isotòniques en pols amb una composició combinada. Isotonic Vplab Fitactive és fàcil de beure i s’absorbeix ràpidament. La solució es pot utilitzar tant abans com durant les activitats esportives. El fabricant no estableix cap restricció sobre la freqüència d’ús del producte. Isotonic és adequat per a l’ús dels dos sexes.

Segons les opinions dels usuaris, Vplab Fitactive es pot comprar a la majoria de punts de nutrició esportiva especialitzats. El preu mitjà d’un producte és de 1200 rubles. per 500 g de pols. La solució preparada apaga la set, proporciona una explosió d’energia sense excitació excessiva i conseqüents trastorns del son, que sovint es produeixen després de prendre medicaments isotònics que contenen cafeïna.Isotònics. Què és, per a què serveix

Vplab Fitactive té un contingut calòric estàndard (no més de 70 kcal per porció). Per preparar una beguda, necessiteu 0,5 litres d’aigua i 20 g de barreja seca (aproximadament una cullerada amb un petit portaobjectes). De les mancances, com demostren les ressenyes, val la pena assenyalar el color saturat no natural a causa de l’alt contingut de colorants alimentaris.

És important que els esportistes mantinguin un equilibri normal d’aigua i electròlits al cos amb l’ajut de fàrmacs isotònics. Aquests productes són indispensables per calmar la set i augmentar la resistència física, però la majoria contenen sucre, que s’hauria de tenir en compte per a les persones amb diabetis.

Vídeo sobre isotònic

Revisió d'isotonic a la botiga:

Valora l'article
Cosmetologia i cirurgia plàstica per a dones. Correcció d’aspecte. Maneres, mètodes, procediments per millorar la figura i la cara
Afegir un comentari

Cara

Cames

Cabell