Figura ideal. Fotos de noies amb una alçada de 160-165-170. Bell cos femení, tipus, paràmetres

La figura ideal acceptada per a la dona 90-60-90 ha perdut la seva rellevància durant molt de temps. Les proporcions de la nena (a continuació es donen fotos i taules d’explicació) depenen del físic i l’alçada. És aconsellable complir aquests paràmetres amb precisió, ja que l'excés de pes comporta malalties greus.

Tipus de cos i les seves característiques

El tipus de cos d’una dona dependrà de quina part del cos sigui més propensa a la deposició de masses de greix. Això és important a tenir en compte quan una nena decideix practicar esport o fitness per eliminar l’excés de pes. Atès que les càrregues principals haurien de recaure sobre les zones problemàtiques.

En total, hi ha 3 tipus de físic: ectomorf (astenic), mesomorf (normostènic) i endomorf (hiperstenic). És possible determinar a quin tipus pertany el físic d'una nena a casa de dues maneres similars.

1er mètode. Mesureu la circumferència del canell amb una cinta mètrica. Si l'indicador fa fins a 15 cm, el físic serà astenic. Les lectures d'entre 15 i 17 cm corresponen a noies amb un físic normostènic. I si el nombre supera els 17 cm, això ja és un físic hiperstenèstic.

2a via... Emboliqueu els dits (polze i índex) al canell. Si funcionava. Llavors la noia té el primer tipus de cos. Quan els dits amb prou feines s’assoleixen, aquest és el segon tipus. Si la bretxa és decent, es parla del tercer tipus de físic.

Molt sovint, s’hereta el tipus de cos. Es pot corregir si feu molts esforços en les àrees problemàtiques. No es recomana baixar de pes massa per a les noies grosses, ja que una primesa excessiva no els convé. Aquests físics tenen proporcions completament diferents.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells curts. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Ectomorf

La figura ideal d’una noia (les fotos del físic dels ectomorfs es donen a continuació a l’article per tenir més claredat) destaca amb un refinament especial. És especialment difícil per a ells guanyar rotunditat als llocs adequats. Hi ha altres aspectes negatius en el físic ectomorf.

Característiques d'un físic prim:

1. Amb l’edat, el greix comença a acumular-se a la cintura i les proporcions del cos resulten poc atractives. El físic esdevé com un rectangle.
2. Normalment, aquestes noies tenen una força física feble.
3. No només la massa grassa està poc desenvolupada, sinó també la massa muscular. I augmenta lentament, fins i tot amb l’entrenament.
4. Poc popular entre els homes. Com que no hi ha una rodonesa que cridi l'atenció (pit, natges).
5. Quan es perd l’excés de pes (quan apareix), la massa muscular primer disminueix i després les cèl·lules grasses.

A l’exterior, es tracta de noies anguloses amb un coll i unes extremitats llargues. L'alçada està per sobre de la mitjana. El pit i les natges estan pràcticament absents. Les noies no estan inclinades a tenir sobrepès, sobretot quan són joves. També es distingeixen per la pell pàl·lida i prima i els cabells fins. També hi ha problemes de salut.

Característiques sanitàries de les noies ectomorfes:

• cansar-se ràpidament, fins i tot amb una càrrega petita;
• pressió baixa;
• baix contingut en ferro;
• freqüents refredats;
• problemes d'esquena;
• malaltia venosa;
• problemes amb el tracte digestiu.

Els aliments que mengen es digereixen ràpidament, de manera que han de menjar més sovint. A causa de la manca de greix, les nenes es congelen fins i tot amb temps càlid. Des dels esports són més adequats: gimnàstica, ball. Si una nena decideix engreixar-se a la zona de les natges i el pit, trigarà molt de temps. I també haureu d’esforçar-vos per preservar les formes arrodonides.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Tall de cabell de moda per a cabells mitjans. Vistes fotogràfiques, frontals i posteriors.

Mesomorf

Aquest tipus de cos és popular entre els homes. La noia té rodonesa en els llocs adequats. Pes mitjà i proporcions normals del cos, sense mal estat de salut.

Característiques d'un físic mitjà:

1. Hi ha massa grassa, però està dins del rang normal i només decora la figura.
2. Poden baixar de pes ràpidament i augmentar de pes. Tot i que amb l’edat, la massa grassa es fa més gran i ja es desprèn amb dificultat.
3. Tenen una cintura ben definida. Amb l'esforç físic, es pot ajustar encara més.
4. Les natges poden ser lleugerament més grans que la mida desitjada (quan es veuen des del punt de vista estètic), però es poden reduir fàcilment mitjançant els esports.
5. L’activitat física es tolera fàcilment, de manera que aquest tipus és més freqüent en tots els esports.
6. Estómac prim.
7. Metabolisme normal.

En comparació amb l’ideal en física i salut, els mesomorfs ocupen el primer lloc. Amb l'esforç físic, poden reduir la mida de la cintura, bombejar fàcilment les natges i estrènyer l'abdomen, si cal.

Endomorf

Aquest tipus de dones eren populars antigament, tot i que ara hi ha amants de les formes curvàcies. Les nenes de poca alçada, les extremitats són molt més curtes que les de les nenes de mida mitjana. Es distingeixen per la resistència física (si el pes no és molt gran).

Característiques d'un físic complet:

1. Aquí la massa grassa preval sobre la massa muscular. Però amb exercici regular, es pot perdre l’excés de pes. Per mantenir una figura prima, l'exercici ha de ser regular, en cas contrari el pes tornarà.
2. Cal seguir la dieta. Per consolidar el resultat.
3. Retard d’assimilació de substàncies. Per tant, el greix s’emmagatzema fàcilment.
4. El pit i les natges són força curvats.
5. Masses greixos a l’abdomen.
6. Una forta disminució del pes posarà èmfasi en la xifra desproporcionada. La primesa no s’adapta a aquestes noies.
7. Sovint hi ha problemes cardíacs, ja que l’excés de pes l’esgota. A més de problemes a les cames (les varius són freqüents).

No es recomana que les dones amb el mateix físic intentin aprimar-se. És possible fer-ho, però pot causar un dany irreparable a la salut. Idealment, el pes hauria de ser lleugerament superior al de les dones de mitjana construcció. Llavors la figura es veurà atractiva i proporcional.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Serrell de moda de la nova temporada per als cabells mitjans, curts i llargs. Una foto.

Taula de paràmetres de la figura femenina ideal per a cada tipus de cos

La figura ideal d’una noia (la foto no donarà una imatge completa de les proporcions, ja que cada tipus de figura té els seus propis paràmetres) està determinada pels indicadors bàsics (el volum de la cintura, els malucs i el pit). No cal mirar-se al mirall, n'hi ha prou amb conèixer les seves dimensions, que es donen a la taula següent.

Taula de normes límit per a noies primes, mitjanes i amb sobrepès:

Són aquests paràmetres els que una nena hauria d’adherir per tipus de cos. No cal que una noia de tipus mitjà es compare amb una de prima, ja que tothom té una estructura d’ossos diferent. Si es pot eliminar l'excés de greix, els ossos no es reduiran.

Relació òptima d’alçada a longitud de pota

A més dels paràmetres bàsics, les noies també controlen la proporcionalitat de les cames i el cos. Aquesta proporció també depèn del tipus. Malauradament, les desviacions de les normes aquí només es poden corregir amb sabates.Però no us en excediu, ja que el taló massa alt comporta un major risc de lesions a les cames.

A l’hora de mesurar la proporció de potes i cos, és important obtenir la mesura correctament. Cal mesurar des de l’os del maluc fins als dits dels peus (de vegades es mesura fins als dits dels peus). De mitjana, les potes no han de ser més curtes que la mitja alçada.

Indicadors de longitud de pota:

1. Ectomorfs: 87 - 92 cm.
2. Mesomorfs: 85 - 89 cm.
3. Endomorfs: 83 - 87 cm.

Són mitjanes. Poden canviar segons el creixement cap amunt i cap avall.

En la vida ordinària d’una dona, la longitud de les cames no té un gran paper. Els models i models de moda han de saber més sobre això. Però les proporcions ideals de les cames atrauen els homes.

Relació de pes ideal per a alçades 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

La figura ideal d’una noia no és només el compliment de tots els paràmetres, sinó també el nombre de cèl·lules grasses per pes.

La foto pot donar una informació mitjana sobre la figura, molts estan acostumats a confiar en la proporció de pes i alçada.

Taula de normes de pes en funció de l'alçada i del tipus de nena:

El pes mitjà permès per als ectomorfs s’indica amb un guionet; per als mesomorfs; per als endomorfs. El pes augmenta amb l’edat, independentment del tipus de cos. Atès que el metabolisme i l’estat general del cos canvien. Tot i que, amb una alimentació i un estil de vida adequats, podeu mantenir la vostra figura més temps i als 50 anys no teniu un aspecte pitjor que les dones de 30 anys.

Paràmetres ideals de la figura femenina: volum del pit, abdomen, malucs

No totes les noies depenen del tipus de cos. Generalment hi ha estàndards acceptats per a paràmetres ideals. Aquí necessiteu la proporció adequada entre cintura, malucs i natges. On els malucs haurien d’estar en proporció a l’alçada. La cintura i el pit són proporcionals a les natges. És a dir, tot és mútuament proporcional.

La taula mostra la mida mitjana i la desviació permesa en cm (+/-) per a edats entre 25 i 40 anys. És imprescindible que el ventre sigui pla, sense plecs innecessaris i que no hi hagi manifestacions de cel·lulitis als malucs.

Normes del cos femení, segons els homes

La figura ideal d’una noia (una foto de dones primes no sempre crida l’atenció del sexe oposat, ja que cada home té el seu propi ideal) és un concepte purament individual. Però també hi ha característiques comunes que criden l'atenció de tothom.

Inicialment, l’home presta atenció a la cara de la nena. És desitjable que no hi hagi pòmuls forts, llavis plens i ulls atractius. Normalment els agraden les cares ovalades. El físic és mig o lleugerament amb sobrepès.

És imprescindible que hi hagi cercles en els llocs adequats (natges i pit).

Una postura i una marxa boniques són essencials. Cabells llargs i cuidats i una bella pell. Si una noia sap presentar-se bé, l’home no prestarà atenció als defectes de la figura.

Cofre

El pit és el segon en què un home presta atenció quan mira una dona. Els pits exuberants i forts són més populars. Això s’explica pel fet que un home és, en primer lloc, un home. Un pit gran indica que la dona és madura i a punt per continuar amb la descendència. És a dir, l’elecció dels pits grans és a nivell subconscient.

I per la mateixa raó, els homes poden ser repel·lits per un petit bust. Són més freqüents en adolescents i no causen interès sexual en homes. És important que els pits siguin simètrics i no caiguin.

Si una noia no pot canviar la mida sense cirurgia, la seva forma es pot mantenir durant molt de temps.

Els homes també observen que és possible cridar l'atenció amb pits mitjans i fins i tot petits. Depèn molt de la nena. Si estima el seu cos i les seves proporcions, sap presentar-ho tot correctament. Que els pits, fins i tot petits, seran la seva dignitat. El més important és que s’adapti a la pell de la nena.

Cames

Normalment els homes són atrets per les cames rectes, la longitud de les quals és una mica més de la meitat de l’alçada de la nena. No han de ser prims o amb sobrepès.No és desitjable que el caviar destaqui amb força, en cas contrari la cama pot semblar la forma d’una ampolla, això no és molt atractiu per als homes.

Les cames de les nenes no han d’estar completament rectes, hi ha d’haver 4 buits:

• peu de barca;
• sota els genolls;
• genolls-malucs;
• engonal-cuixa.

Els malucs han de ser amples a les natges i afinar-se suaument cap als genolls. No hi ha d’haver cap "pell de taronja". Els vedells no estan massa inflats, però tampoc no estan completament absents. Els turmells s’adapten molt bé al peu. Sense pèl.

Els tendons no són gaire destacats i totes les transicions són suaus, sense protuberàncies i afilades. El genoll ha de situar-se aproximadament a la meitat de la longitud de la cama. El taló és recte i rodó, els peus plans haurien d’estar absents.

Glutis

La figura ideal d’una noia (la foto de vegades pot refutar el resultat obtingut per mesures, on tots els indicadors són normals) també és una bella natja que sobresurt. Fins i tot si la circumferència del maluc correspon a les dades de la taula, però elles mateixes no són elàstiques i planes, no atrauran l’atenció dels ulls dels homes.

Al sexe més fort li encanten les natges fermes i sortints. Tenir alguna cosa per pessigar.

Una bona mida indica la maduresa del cos i, per tant, els homes són atrets per aquestes dones per a la procreació, a nivell instintiu. També es creu que una dama amb natges boniques és apassionada al llit.

esquena

Els homes mostren més atenció a les noies amb postura recta i flexió de l'esquena dins dels 45-46 graus (el recompte es pren a les natges). És aquest revolt el que dóna la protuberància de les natges.

I també explica als homes l’absència de malalties de la columna vertebral. Els vestits i samarretes sense respatller són tan atractius com uns pits preciosos.

Espatlles

El gènere masculí també presta atenció a les espatlles obertes de les dones. No obstant això, no han de ser nítids ni massa voluminosos. La quantitat de greix corporal ha de ser petita. Les espatlles inflades tampoc no són benvingudes.

Coll

Als homes els encanta besar les dones al coll, de manera que per a elles juga un paper important. Molt sovint, les noies són escollides amb una longitud mitjana del coll o lleugerament allargades. De manera que els músculs i els vasos sanguinis no sobresurten molt (això es troba en culturistes de nenes). Ha de tenir una pell elàstica i vellutada.

Tècniques i secrets per aconseguir paràmetres corporals ideals

Si seguiu les regles de nutrició i activitat física, qualsevol noia pot millorar el seu aspecte. El més important és que el desig es converteixi en un objectiu. I la paciència, que al principi resulta útil, s’ha convertit en un hàbit.

Com aconseguir els paràmetres desitjats:

1. Menjar:

• la dieta ha de ser completa, però els aliments que condueixen a la deposició de greixos s’han de minimitzar, suficients per al cos;
• excloure el menjar ferralla (refrescos, dolços, espècies, etc.);
• reduir al mínim la ingesta de sal;
• fes un menú durant una setmana, com a mínim el primer mes. Per fer-ho, heu de conèixer el contingut calòric de cada producte i plat preparat, així com la composició aproximada dels nutrients;
• Assegureu-vos de seguir l’antiga regla de menjar: l’esmorzar és lleuger però contundent; al dinar, la porció és la més gran; menjar lleuger per sopar, com a màxim 4 hores abans d’anar a dormir;
• si hi ha problemes amb la digestió i cal menjar més sovint, mengeu en petites porcions;
• hauria de prevaler la quantitat de fruites i verdures;
• Beure tanta aigua neta com sigui possible entre menjars sense gasolina. Beure un got de líquid abans dels àpats;
• eliminar els aperitius de la dieta. Els caps de setmana hi són especialment rics;
• mastegueu llargament i a fons cada porció del menjar que mengeu;
• no mengeu en excés;
• entendre que el menjar només es necessita per satisfer la fam, no per fer rituals peculiars amb el dinar o el sopar;
• fixeu-vos en la composició dels productes que es venen ja fets.

2. Dediqueu el màxim temps possible a l’aire lliure. Podeu organitzar passejades al vespre o trotar. L’aire fresc ajudarà a digerir els aliments més ràpidament, cosa que significa que no es dipositaran calories addicionals.

3. Si és possible, aneu a visitar i treballar a peu. Mou el màxim possible.

4. A més, introduïu exercicis del matí, però no exhaureu el cos, sinó carregueu-lo amb energia i engegueu el tracte digestiu. En persones amb son, el greix s’emmagatzema més ràpidament.

5. Si és possible, apunteu-vos a un gimnàs. Però no només a qualsevol lloc i a prop de casa, sinó a un entrenador de confiança, on el resultat estigui garantit. I seguiu estrictament les instruccions.

6. Quan les finances són limitades, podeu practicar esports a casa, perquè es venen molts llibres i hi ha vídeos a Internet. L’autocontrol hi té un paper important.

7. No comenceu de seguida amb càrregues pesades; en cas contrari, podeu danyar els músculs i, mentre es recuperen, guanyaran quilos de més.

8. Podeu fer ioga, restaurarà l’equilibri psicològic i millorarà la vostra figura.

9. Creieu en vosaltres mateixos i no retrocediu si el resultat és lent.

10. Preneu-vos banys d’herbes i feu massatges per dissipar els dipòsits de greix i tonificar els músculs. En cas contrari, la pell després de perdre l’excés de pes es tornarà flàccida i quedarà penjada.

11. Dormir prou. Ja que s’ha comprovat que una persona que dorm una mica és més propensa al sobrepès.

12. Eviteu situacions d’estrès. I vigilar el sistema immunitari.

13. Com que es recomana prendre més líquids, cal assegurar-se que no hi hagi inflor. Quan apareixen, cal beure diürètics i consultar un terapeuta per saber si hi ha problemes amb els ronyons.

14. Mantenir una postura correcta. L’esquena també forma part d’una bella figura.

Una bella figura no només significa paràmetres ideals, sinó també pell ben cuidada. No us oblideu de fer exfoliants, feu servir cremes. Per agilitzar i millorar el resultat, podeu anar a la finalització (especialment a les zones amb problemes). Això millorarà encara més l’estat de la pell.

Els estàndards de bellesa clàssics no són un secret per a molts, però poca gent sap sobre els tipus de noies. I sovint passa que una noia endomorfa es crema amb dietes i càrregues per aconseguir una figura ideal que simplement no s’adapti al seu físic.

Així, la noia només perjudica la seva salut. I sovint una dama esmorteïda veu el resultat del seu treball innecessari només en una foto que no li convé.

Autor: Kotlyachkova Svetlana

Disseny de l'article: Mila Friedan

Vídeo sobre la figura ideal d'una noia

La figura ideal d’una dona segons els científics: