Els exercicis de doble barbeta són efectius. Com treure les galtes i la barbeta a casa. Vídeo

Els exercicis amb la barbeta doble ajuden a resoldre el problema comú de la formació d’un plec de la pell sota la barbeta tant en dones com en homes, a més, no només entre aquells que han superat els trenta anys, sinó també entre els més joves.

Doble mentó: per què apareix - raons

Des del punt de vista fisiològic, una barbeta doble no és més que una acumulació de greix i pell. Tot i que no es tracta d’una malaltia, aquesta característica deforma els trets facials i augmenta visualment l’edat.

És habitual destacar diversos motius principals per l’aparició d’una deficiència:

• Canvis d’edat - Amb el pas dels anys, la pell de la cara i el coll es torna cada vegada menys elàstica i els músculs perden el to i es debiliten notablement. Amb el pas del temps, la pell de la part inferior de la cara s’enfonsa, apareix un plec i, en presència d’un excés de pes, un rotllo de greix.
• Característiques genètiques - Molt sovint aquests problemes són hereditaris. Si entre els parents propers hi ha propietaris d’una barbeta doble, la probabilitat que aparegui augmenta.
• Trets distintius de l’estructura de la cara i el coll - És possible que els propietaris d’un angle recte i agut entre la línia de la barbeta i la línia del coll pràcticament no es preocupin per aquest defecte i, al contrari, aquells que tenen un angle tan mal expressat haurien de tenir cura de la possibilitat d’una barbeta doble.
• Tenir sobrepès És una de les causes més freqüents d’aquest problema. L’excés de greix s’acumula en diferents llocs, inclòs a la mandíbula inferior. Com a resultat, es forma un corró massiu, que forma la segona barbeta. Quan es perd pes, especialment afilat, pot quedar-se un plec de la pell en aquest lloc.
• Mala postura - l’hàbit de caminar amb les espatlles cap avall i el cap inclinat sovint condueix al fet que disminueix el to muscular del coll i es forma un plec lleig entre la barbeta i el coll. Les persones que treballen molt amb papers o petits detalls són especialment propensos a això.
• Problemes de mossegades - Una posició incorrecta de la mandíbula també pot provocar la formació d’un plec sota la barbeta.
• Funció tiroïdal deficient - és la manca d’hormones que produeix la que sovint és el motiu de l’aparició d’un excés de pes. A més, la pròpia glàndula tiroide, amb el seu augment, sobresurt cap endavant, estirant la pell sota la barbeta.
• Alteracions hormonals - quan canvia el fons hormonal, apareixen dipòsits de greix a la zona del mentó. Això és freqüent, per exemple, durant l’embaràs.
• Forma de vida incorrecta - Això pot incloure l'ús de menjar ferralla, l'hàbit de llegir estirat i dormir sobre un coixí alt i suau. Tots aquests factors contribueixen a una alteració de la circulació sanguínia i a l’aparició de dipòsits de greixos.

Com treure una barbeta doble a casa

En cada cas, s’ha d’utilitzar un enfocament individual. Primer de tot, cal parar atenció a l’adaptació del seu estil de vida: desfer-se de l’hàbit d’acollir-se, dormir en una posició equivocada, menjar aliments nocius pot millorar significativament l’estat de la pell de la cara i el coll.

Un altre factor important és la cura adequada de la part inferior de la cara.

És molt important hidratar la pell de manera oportuna mitjançant diverses cremes i màscares.

Hi ha mètodes disponibles per millorar el to de la pell i els músculs, així com reduir el greix subcutani i remodelar la cara.

Mètodes bàsics de correcció de la llar:

1. Massatge sota la barbeta.
2. Gimnàstica per al coll.
3. Màscares especials per millorar l’elasticitat de la pell.
4. Exercicis de doble barbeta.
5. Una alimentació adequada.

Però, en alguns casos, no serà possible prescindir de l’ajut d’un metge o d’un cosmetòleg especialista.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Gimnàs facial per a l’aixecament de contorns de la cara, rejoveniment, to muscular. Classe magistral d’Elena Karkukli

Exercicis simples de doble barbeta per a dones i homes

Hi ha molts conjunts d’exercicis diferents per ajudar a desfer-se d’una barbeta doble. Es poden fer tant a casa com a la feina, ja que trigarà molt poc temps.

El millor moment per a aquestes activitats és el matí.

Després de fer gimnàstica, la circulació sanguínia i el to general de la pell i els músculs milloren, cosa que millora la pell, la fa més fresca i tonificada.

Al principi de les classes, no heu de dedicar-hi més de 30 minuts. Cal introduir nous exercicis per etapes: 2-3 a la vegada. Durant el primer mes es recomana fer gimnàstica 5 vegades a la setmana i deixar 2 dies per descansar. Si es fa correctament, el segon mes apareixerà el resultat, els músculs s’adaptaran a noves càrregues i es podran reduir les classes a 3 dies a la setmana. En aquest moment, la durada de l’exercici és de fins a 20 minuts.

Gràcies a la producció de col·lagen i a la millora del subministrament d’oxigen a totes les capes de l’epidermis, l’oval de la cara es fa més clar i la pell adquireix un aspecte més fresc i saludable.

Com passa amb qualsevol activitat física, quan es fa gimnàstica facial, la moderació és important... Com a conseqüència d’un excés d’estrès als músculs, podeu aconseguir exactament l’oposat al resultat desitjat: la pell caurà i els contorns de la cara quedaran menys clars.

Picant la barbeta amb una tovallola mullada

Per completar aquest exercici, haureu de preparar una tovallola mullada amb aigua freda.

Cal torçar la tovallola en un torniquet dur, col·locar-lo lleugerament paral·lel a la línia de la barbeta per sota i, alhora, estirar el torniquet resultant amb les mans en direccions oposades i, després, tornar a la seva posició original, fer moviments de palmades.

Picant la barbeta amb el dors de la mà

Un altre tipus d’exercici de palmades. En aquest cas, no es requereixen els mitjans disponibles: el copejat es fa amb la part posterior de la mà. Per dur-la a terme, cal apretar amb força els dits i fer moviments de forma ràpida i rítmica.

Cal aconseguir l’efecte d’un lleu entumiment de la barbeta.

El temps mínim d’execució és de 2 minuts. El principal avantatge d’aquest exercici és que es pot fer en qualsevol oportunitat, fins i tot mentre es treballa.

Un conjunt d’exercicis amb la llengua

També hi ha tècniques populars per desfer-se d’una barbeta doble, com ara exercicis que fan servir la llengua:

• Estireu la llengua cap amunt, intentant tocar la punta del nas: sèries de 10 a 15 segons.

• Traient la llengua de la boca, dibuixen un cercle o el número vuit amb ella a l’aire. L'exercici s'ha de realitzar 10 vegades, canviant la direcció del moviment de la llengua en una o altra direcció.
• Premeu amb la llengua a la part inferior o al paladar superior, mentre tenseu els músculs de la barbeta.
• En posició asseguda, la barbeta s’empeny lleugerament cap endavant, situant el llavi inferior sobre el llavi superior. Recolzant la barbeta al puny, cal prémer la llengua sobre el paladar i comptar fins a 5. Després d’un breu descans, l’exercici es repeteix 2 vegades més.

Complex d'exercicis amb llavis

Un altre complex gimnàstic comú són els exercicis labials:

• En posició asseguda, es dobleguen lleugerament cap endavant (l’esquena roman recta) i inclinen el cap cap enrere. Després, el llavi inferior s’estira cap al nas durant 5 segons. Repetiu l’exercici 3-5 vegades.
• Pren la posició inicial com a l’exercici anterior. Els llavis estan plegats amb un tub i d’aquesta forma s’estiren cap al nas. Quan compti fins a 5, relaxeu els llavis i repetiu 4 vegades més.

• Estireu-vos una mica cap endavant, tanqueu els llavis amb força i poseu-hi un dit. En aquesta posició, intenten empènyer els llavis cap endavant.

Caminar amb un llibre al cap

Aquest exercici és una manera excel·lent no només de solucionar el problema d’una barbeta doble, sinó també de corregir la vostra postura. Per realitzar-lo, heu de posar-vos un llibre al cap i moure’s lentament sense agafar el llibre amb les mans.

Al mateix temps, l’esquena ha de ser plana i el cap lleugerament alçat.... Es recomana caminar d'aquesta manera regularment entre 7 i 10 minuts al dia.

Estirant el coll i la barbeta, llançant el cap cap enrere

Una altra manera és inclinar el cap cap enrere, estrènyer els músculs de la cara inferior i mossegar-se el llavi superior amb les dents inferiors. En aquesta posició, hauríeu de comptar fins a 5, relaxar els músculs i repetir 4 vegades més.

Una altra opció per a aquest exercici és empènyer lleugerament la mandíbula inferior en la mateixa posició del cap i doblegar els llavis amb un tub, mentre els músculs de la barbeta i el coll haurien d’estar en bona forma.

Fer exercici amb un llapis

És interessant fer un exercici amb llapis o llapis. En la posició en què l’esquena és recta i el cap es veu dret, cal agafar un llapis a les dents i, lentament, escriure una paraula a l’aire.

Els experts diuen que el més útil és lletrejar la lletra "m", de manera que és més eficient escriure paraules que la continguin.

Somriure d’exercici

Per fer-ho, cal apretar amb fermesa les dents i, alhora, intentar somriure el més àmpliament possible. Després d'això, la llengua ha de començar a pressionar el cel, augmentant gradualment la pressió.

Com a resultat, els músculs de la cara inferior s’estrenyen notablement. Al cap de 5 segons, la cara es pot relaxar. Es recomana repetir fins a 10 vegades.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Massatge facial segons el sistema del metge japonès Asahi Zogan.

Exercicis per aixecar el contorn de la cara i les galtes

Juntament amb una barbeta doble, són habituals problemes com la caiguda de la pell a les galtes i un vague oval de la cara. Sovint, tots aquests defectes apareixen simultàniament, perquè causats pels mateixos motius. Hi ha exercicis complexos que ajuden a fer front a tots aquests problemes alhora.

El cap gira amb l'extensió de la mandíbula inferior

Un d’aquests exercicis és girar el cap cap a un costat mentre es mou la mandíbula inferior cap endavant.

Els girs es realitzen 5-7 vegades en cada sentit alternativament. Això estreny els músculs del coll i la zona sota la barbeta.

Inflor de les galtes amb aire a la boca

Per realitzar el següent exercici, heu d’extreure aire a la boca, estrènyer els llavis i bufar les galtes. Després d'això, les palmes comencen a apretar la cara, fent un esforç considerable.

Al cap de 5 segons, es pot deixar reposar la cara i repetir-la 4 vegades més.

Exercicis eficaços per reduir el mentó doble de la cosmetòloga Nadia Paya

Nadia Payo és una coneguda cosmetòloga domèstica que va ser una de les primeres a desenvolupar un conjunt d’exercicis per a la cara, inclosa la barbeta doble. La principal innovació va ser la idea que els músculs de la cara, com altres grups musculars del nostre cos, necessiten una activitat física regular, la qual cosa resulta en la preservació de la joventut i la bellesa. Van ser els seus exercicis els que més tard van constituir la base de molts complexos de gimnàstica per a la cara i el coll.

Exercici de pronunciació vocal

Per tonificar els músculs de la part inferior de la cara, heu de dir els sons "i" i "y", alhora que estireu fortament la barbeta.

Fer exercici amb els punys sota la barbeta

Primer heu de prendre la posició inicial: seureu drets i poseu les mans tancades a punys a la barbeta. Després d’això, comencen a baixar la barbeta, intentant superar la resistència de les mans.

Una altra variació d’aquest exercici és la posició inicial inclinada del cap. Les accions es realitzen de manera similar a l’opció anterior: intenten baixar la barbeta, pressionant els punys.

Fer exercici pressionant i estirant la barbeta amb els dits

Els dits es col·loquen a la part inferior de la cara i comencen a prémer i tirar cap avall la barbeta. Al mateix temps, la llengua ha de prémer el paladar superior.

Fer exercici estirat d’esquena amb l’aixecament del cap

Aquest exercici funciona principalment en els músculs del coll, enfortint-lo. Per fer-ho, a més, haureu d’estirar-vos a l’esquena perquè no hi hagi cap suport sota el cap i quedi penjat lliurement.

A continuació, es realitzen aixecaments de cap. Per començar, n’hi haurà prou amb 5 jocs de 3 remuntadors, amb un augment gradual a 10.

Exercici del llavi inferior

Per realitzar l’exercici, cal que baixeu el llavi inferior el més baix possible, mantenint les dents ben tancades i després intenteu estirar-lo.

Exercici de "pes" a la barbeta

Per dur a terme aquest mètode, cal imaginar que una càrrega pesada està suspesa de la part inferior de la cara. Cal aixecar lentament la "càrrega" cap amunt, mentre es tensa fortament els músculs del coll. Es recomana realitzar 3 sèries de 5-7 ascensors alhora.

Exercici Bodyflex per aixecar la barbeta i aprimar el coll

Una altra tècnica coneguda que s’utilitza per enfortir els músculs facials i del coll és el bodyflex. El seu autor és l’americà G. Childers. L’essència rau en una tècnica especial de respiració que contribueix a l’enriquiment de la sang amb oxigen i, per tant, millora l’estat de la pell, fent que els teixits i els músculs siguin més sans.

La postura principal quan es realitza la flexió del cos és amb les cames separades una mica més a l’amplada de les espatlles, amb les mans recolzades a les cames just per sobre dels genolls. Per començar, cal dibuixar-se l’estómac diverses vegades mentre es manté la respiració.

Després d’això, podeu procedir a entrenar els músculs facials i del coll: els llavis es plegen en un petit cercle i els ulls s’obren tant com sigui possible. Al mateix temps, s’ha de sentir tensió a la part superior de la cara.

A més, s’ha de procurar que els llavis plegats d’aquesta manera es redueixin el més baix possible mentre es treu la llengua. Després d’això, heu d’esperar 8 segons i tornar a la posició original i repetir 4 vegades més.

"Ganyota lletja": descripció

Aquest és el principal exercici bodyflex que entrena els músculs de la zona del coll i la barbeta. Per començar, podeu provar de fer els exercicis mantenint-vos dret. Cal empènyer les dents inferiors per sobre de les anteriors, estirar els llavis i el coll cap endavant. Després d’això, heu d’aixecar el cap, com si intentéssiu arribar al sostre amb la barbeta.

Després d’haver dominat la tècnica, podeu començar a actuar des de la posició de la postura de flexió del cos principal descrita anteriorment.

Quan aquest exercici es domina completament, podeu procedir al clàssic exercici de respiració bodyflex.En aixecar la barbeta cap amunt, s’han d’agafar les mans per darrere de l’esquena, sense perdre l’equilibri i de peu dret.

És possible treure ràpidament una segona barbeta només amb ajuda d’exercicis

Els exercicis de doble barbeta són una manera molt eficaç de fer front a un defecte cosmètic. Per aconseguir el màxim efecte en poc temps, cal un enfocament integrat, que inclogui, a més de gimnàstica, massatges, hidratació de la pell competent i ajust dietètic. La combinació d’aquests mètodes serà la més beneficiosa.

Massatge des de la barbeta doble a casa

El massatge a casa pot ser una gran addició a la gimnàstica facial en la lluita contra la barbeta doble. El més important és fer-ho correctament i amb cura.

Abans d’iniciar el procediment, heu de greixar la cara amb un tipus d’hidratant adequat.

Cal realitzar moviments de massatge en una direcció determinada: des del nas en direcció als pòmuls fins a les temples, des del centre del front fins a les temples, des de la meitat de la barbeta fins als ulls. En aquest cas, cal anar amb compte, no estirar la pell i evitar sensacions doloroses.

Tècnica d’automassatge: acariciar, fregar, copejar

El massatge a domicili sol comportar diversos passos:

• Acariciant la part posterior de la mà des de la barbeta fins als pòmuls.
• Fregant la zona sota la barbeta amb moviments circulars dels dits.
• Picades des de la mandíbula inferior fins als pòmuls fins a un lleuger entumiment de la pell.
• Formigueig de la barbeta i de la pell que hi ha a sota, pressionant les zones capturades cap a l'interior.
• Colps finals relaxants al llarg de les línies de massatge.

Massatge amb dutxa de contrast des de la doble barbeta

Un altre tipus de massatge casolà és el massatge amb dutxa de contrast. Ajuda a normalitzar la circulació sanguínia, millora el color de la pell, millora el to de la pell i redueix el greix subcutani.

Per dur-lo a terme, és necessari dirigir el raig de la dutxa cap a la zona de sota la barbeta i fer moviments tranquil·lament en cercle, canviant bruscament la temperatura de l’aigua de fred a fred i viceversa. La durada del massatge no ha de superar els 15 minuts.

Com treure una barbeta doble i les galtes a casa: vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Els exercicis de doble barbeta són una manera assequible i eficaç de desfer-se d’un defecte fisiològic desagradable. L’exercici regular i un enfocament integrat ajudaran a millorar els trets facials i a recuperar l’elasticitat de la pell.

Els exercicis des de la segona barbeta són eficaços: vídeo

Esbrineu el clip de vídeo sobre com eliminar una barbeta doble.

Feu exercici des de la barbeta doble, vegeu el vídeo: