Després de perdre pes, les dones solen afrontar un problema com la cel·lulitis. Una de les solucions a aquest problema és el massatge anticel·lulític, que també es pot fer a casa.
Què és la cel·lulitis i els motius de la seva aparició
La cel·lulitis al món modern és un defecte cosmètic bastant gran. Algunes persones consideren que la cel·lulitis és una malaltia. La cel·lulitis s’identifica com un augment del greix subcutani a les zones localitzades de la pell al disminuir la circulació sanguínia al teixit adipós.
Segons estadístiques mundials, la cel·lulitis es produeix en aproximadament el 90% de les dones.
Els homes només es poden envejar, ja que els homes gairebé mai tenen cel·lulitis. El fet és que un dels motius de l’aparició de la cel·lulitis, els metges suggereixen un augment del nivell d’estrògens al cos femení.
Els professionals defineixen 4 etapes del desenvolupament de la cel·lulitis:
- Rètols de primera fase: plenitud de la llum, sense cel·lulitis visible.
- Segona etapa: Pell de taronja clara quan s’estreny la pell.
- Tercer: La "pell de taronja" es fa més visible sense cap tipus de manipulació i pressió.
- Quart: cops molt notables, tàctils que causen dolor.
Les causes de la cel·lulitis són molt diferents: des dels mals hàbits fins als greus problemes de salut. Aquesta llista inclou desequilibris hormonals, estrès, falta d’exercici i menjar ferralla.
Massatge anticel·lulític: mecanisme d’acció
Per combatre la cel·lulitis, a casa s’ofereix un massatge anticel·lulític. El mecanisme d'acció d'aquest massatge és que a causa de l'augment de la temperatura a les zones problemàtiques, s'accelera la circulació sanguínia i el moviment limfàtic.
El massatge millorarà l’estat de la pell. La pèrdua de pes també és possible a causa d'un massatge (fins a 2-3 centímetres). Un altre avantatge és l’augment del col·lagen i l’elastina i, per tant, l’elasticitat de la pell.
Amb quina freqüència ho heu de fer
La freqüència del procediment de massatge anticel·lulític és individual per a tothom. Tothom té un grau diferent de desenvolupament de la cel·lulitis. Els salons ofereixen un curs de massatge anticel·lulític, que consisteix sovint en 10-12 procediments. Els primers resultats del massatge seran visibles després de 1-2 setmanes.
Contraindicacions
Hi ha una sèrie de contraindicacions per al massatge:
- Embaràs, període de lactància.
- Atac de cor.
- Varices i altres problemes vasculars.
- Problemes de pell.
- La temperatura és alta.
- Processos inflamatoris.
L'eficàcia del massatge a casa
L’eficàcia del massatge anticel·lulític depèn de la quantitat d’esforç, tant si es fa a casa com al saló. El resultat només agradarà si s'ha fet regularment. El massatge a casa ha de consistir en 8-10 sessions, de 25-30 minuts cadascuna.
Al final de tots els procediments, es recomana fer un descans setmanal.
A més, l’eficàcia depèn de la nutrició i de l’activitat física. La tècnica correcta per realitzar massatges consisteix principalment en l’escalfament dels teixits (mitjançant una dutxa o embolcall calent).
Preparació del procediment
El cos no necessita una preparació seriosa per fer massatges anticel·lulítics. N’hi haurà prou amb fer un massatge escalfador i fer servir un exfoliant de cafè a la dutxa. A més del cafè, podeu fer servir civada, sal, refresc. En lloc d’oli, podeu prendre una crema anticel·lulítica o una crema agra.
Un exfoliant pelador farà un treball excel·lent per escalfar la pell. Per obtenir un resultat segur, es recomana que us familiaritzeu amb la teoria i la tècnica d’execució abans del massatge.
Tècniques de massatge de mans anticel·lulític
A casa, el massatge anticel·lulític es basa sovint en diverses tècniques repetitives, dissenyades per influir intensament en el greix subcutani de les zones amb problemes.
Pastar
La tècnica de l’amassat es caracteritza per la subjecció i l’espremta simultànies de la zona de la pell, seguides de llançaments lleugers.
La tècnica correcta consisteix a centrar-se en el dolor i tonificar la pell. Afavoreix la ràpida descomposició del greix subcutani.
Estrenyent
L’expressió es fa de tres maneres:
- Al llarg de la zona afectada de la pell.
- A través de les zones amb massatges.
- Segons la direcció de les fibres musculars.
L’esprémer es fa amb palmes (esquena) o punys. En aquest cas, cal romandre en una zona durant almenys 20-30 segons. Es recomana fer-ho amb rapidesa i energia.
Trituració
La tècnica del fregament es coneix per realitzar-se amb els palmells de les mans en moviment circular o de baix a dalt. Té un efecte positiu sobre l’elasticitat de la pell i l’activació del metabolisme.
Els moviments haurien de ser lleugers i els esforços haurien d’augmentar gradualment.
Pessics
El procediment d’arrencada, com el fregament, implica moviments de baix a dalt. Abans del massatge, és aconsellable prendre una dutxa calenta o fregar la zona de la cel·lulitis. Cal començar amb ajustaments lleugers i acabar amb ajustaments ja reforçats.
El pessic s’ha de fer amb el polze i l’índex.
El plec entre els dits s’ha de posar lleugerament vermellós, però cal tenir en compte els seus sentiments i reduir els esforços en cas de dolor intens. No es recomana utilitzar aquesta tècnica a la part interna de la cuixa.
Alguns especialistes en massatges comencen a girar el plec capturat lleugerament en sentit horari. Fregar i copejar és útil després de pessigar. Podeu completar el massatge fregant amb pinzells especials o una tovallola. Després del massatge, s’aconsella aplicar màscares anticel·lulítiques especials.
Donar copets
La picoteig com un dels tipus de tècniques de massatge anticel·lulític inclou una sèrie de claps d’intensitat variable. Alguns especialistes les realitzen amb els dits tancats amb el puny, mentre que altres no estan tancats.
Acariciar i vibrar
Una altra opció per realitzar massatges anticel·lulítics són les carícies i les vibracions. Fet amb la punta dels dits. Funciona escalfant generalment la pell. Ideal per acabar un massatge.
Altres tècniques amb elements auxiliars
Per al massatge anticel·lulític, els articles que es poden trobar a casa poden ser adequats. Així, a casa podeu estalviar no només temps, sinó també diners.
Massatge de cullera
El massatge contra la cel·lulitis es pot fer amb culleres normals que es troben a qualsevol cuina.Les culleres tenen un enorme avantatge a l’hora d’escollir equips per fer massatges, ja que a causa de la seva petita mida, una cullera pot afectar zones pràcticament no afectades per altres tècniques de massatge.
Massatge amb ampolla
Una ampolla ajudarà a combatre la cel·lulitis. És millor prendre una ampolla de plàstic. Hi ha d’haver una ampolla de plàstic a totes les llars. Aquesta tècnica és molt adequada per al massatge amb mel.
Massatge amb corró
El corró és ideal per fer massatges a les cames i les natges. A més, el corró: a tota llar, com una ampolla. El moviment del corró ha de ser primer de baix a dalt. Al cap d’uns minuts, es poden fer moviments en les dues direccions. El massatge del corró es sol notar al cap d’una setmana.
Són moviments de baix cap a dalt que escalfen la pell, cosa que contribueix a millorar el flux de limfa i la circulació sanguínia.
Cal recordar que hi ha zones de les cames que no es poden fer massatges de cap manera. Aquesta sol ser la zona de la palma del lloc dels ganglis limfàtics. Per obtenir un massatge productiu, es venen corrons especials que presenten talls i ressalts específics. Es recomana utilitzar cremes anticel·lulítiques per aconseguir el resultat.
Massatge amb un drap o una manopla
Les tovalloles i les manoples es poden utilitzar en massatges per a noies de pell delicada. Els guants es presenten en diverses formes, textures i composicions. Normalment s’utilitzen guants de plàstic o tèxtils. Els tovalloles tenen una duresa i una composició diferents. Les tovalloles es venen tant en materials sintètics com naturals.
En aquest cas, la vida útil serà superior per a una esponja feta d’ingredients naturals. Els rentats sintètics de polietilè, espuma de goma i cel·lulosa no requereixen una cura complexa com la natural. També heu de parar atenció al preu: els naturals costaran més.
La tècnica del massatge amb un drap o guants és la mateixa: cal fregar les zones problemàtiques a la dutxa, començant per moviments lleugers i acabant amb més intensitat. També cal familiaritzar-se primer amb les zones de massatge.
Fregant en sec amb un pinzell
El raspallat en sec és eficaç per obtenir resultats ràpids. Però és important recordar que aquest tipus de fregament s’ha de fer amb precaució, en cas contrari es pot danyar la pell. Per tant, cal fregar suaument, referint-se als seus sentiments. Per evitar contusions, es recomana deixar el massatge immediatament després que la pell es posi vermella.
Aquest tipus de massatge anticel·lulític és desitjable que es faci cada dues setmanes. durant quatre mesos. A més, els experts recomanen escollir un tipus de massatge diferent. En aquest cas, el raspall s’ha de seleccionar entre components naturals de baixa rigidesa. Si no teniu un raspall, el podeu substituir per una tovallola de pèl.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.Massatge al buit amb tasses
Un altre mètode de massatge és la copa. Les llaunes de buit es poden comprar a qualsevol farmàcia. Es venen en dues o més peces en un conjunt. Per a un massatge eficaç, els pots de plàstic tou són més adequats. Els principiants també se’n poden ocupar.
Abans d’utilitzar-lo, heu d’entendre la tècnica de la seva aplicació.
Un maneig inadequat pot provocar contusions immenses que no disminuiran durant molt de temps. Si s’utilitza correctament, es pot aconseguir un bon resultat. La cel·lulitis pot desaparèixer després de tres setmanes de massatge al buit.
Cal recordar que abans del massatge, cal dutxar-se calent o fregar la pell. Durant els primers minuts, l’alçada de la pell estirada per la llauna no ha de superar el mig centímetre. Després de 10 minuts de fer massatges a la zona, podeu prendre 1 centímetre de pell. Els moviments s’han de dirigir de baix a dalt.
Massatge manual contra la cel·lulitis
El massatge manual és un massatge manual clàssic contra la cel·lulitis. Els metges aconsellen fer aquest tipus de massatge cada dia durant 20 minuts durant dos mesos.Si la cel·lulitis es troba en una fase posterior del desenvolupament, es recomana augmentar el temps dels procediments.
Cal tenir en compte que no es recomana fer massatges durant més d’una hora. El massatge manual es fa sovint amb mel, olis o cremes anticel·lulítiques. Pot ser dolorós, per la qual cosa es recomana fer-ho amb poc esforç els primers dies.
Massatge limfàtic per a la cel·lulitis
La limfa en persones amb cel·lulitis tendeix a estancar-se a causa d’un estil de vida sedentari. En aquest cas, les toxines ja no es poden excretar completament del cos. Com a solució a aquest problema, es proposa un massatge limfàtic, que també funciona molt bé per a la cel·lulitis.
Aquest tipus de massatge pot ser manual o de maquinari.
El massatge limfàtic s’ha de fer amb una crema o un oli anticel·lulític. El massatge limfàtic manual és perfecte per escalfar-se abans d’embolicar-lo amb mel o xocolata. El resultat d’aquest massatge s’hauria d’esperar al cap de 2-3 mesos. Per desfer-se de la cel·lulitis abans, es recomana combinar el massatge amb l’activitat física a les zones amb problemes.
Massatge de Koch
Segons l’especialista alemany Rene Koch, el massatge anticel·lulític més eficaç és un massatge amb cullerades normals, que es pot fer fàcilment a casa. Gràcies a la cullera, podeu acomiadar-vos no només de la cel·lulitis, sinó també de les arrugues.
El massatge serà més productiu al matí.
La durada mitjana d’aquest tipus de massatges és de 30 a 40 minuts al dia. Abans d’iniciar el procediment, heu d’aplicar un fregall al cos i dutxar-vos calent. En aquest cas, la cullera s’ha de refredar i untar amb una crema anticel·lulítica. El massatge amb culleres s’ha de fer de forma circular en sentit horari. És convenient acabar el procediment amb moviments de baix a dalt.
Massatge amb mel
Per al massatge amb mel, necessiteu mel natural fresca sense additius innecessaris. Només es necessiten 35-50 grams de mel per a un procediment (segons la mida de la zona del cos). A continuació, afegiu oli essencial de taronja. També podeu afegir oli de llimona.
Cal recordar que la barreja preparada s’ha d’utilitzar immediatament, ja que no es recomana emmagatzemar-la.
Aquest tipus de massatge és molt senzill a casa. La barreja resultant s’ha d’agafar amb les palmes i estendre-la per la zona amb cel·lulitis. La mel és una mica enganxosa, per la qual cosa és aconsellable fer el procediment al bany per no tacar l’apartament. Per al massatge amb mel, la tècnica inherent a la realització de tècniques de palmades, que s’ha de fer amb gran esforç al llarg del temps.
Després de l'aplicació a la pell, aviat comença a emergir una barreja blanca. Es creu que es tracta de toxines del cos. Cal continuar el procediment fins que aquesta massa deixi d’actuar. Després, després del massatge, cal prendre una dutxa càlida i relaxant i aplicar una crema anticel·lulítica.
Massatge amb cafè
El cafè fa una feina excel·lent en la lluita contra la cel·lulitis. El cafè té un efecte positiu sobre el metabolisme i elimina les toxines acumulades. A més, la cafeïna descompon bé el greix subcutani. Gràcies al massatge amb cafè, la pell recupera la seva fermesa i elasticitat, s’eliminen les estries i la cel·lulitis.
Per al procediment de massatge amb cafè cal:
- un got de grans de cafè mòlt,
- 5-6 cullerades d’oli de coco
- 4 cullerades de sal i sucre morè.
Barregeu-ho tot en un amanidor gran. Tingueu en compte que l’oli de coco primer s’ha de fondre al microones i que la sal ha de ser grossa (es pot prendre sal marina). Abans d'aplicar, escalfeu la pell amb un raspall de massatge o un drap. A causa de l’augment de temperatura a la zona amb cel·lulitis, les substàncies beneficioses del cafè ajudaran molt més ràpidament.
Dispositius domèstics per a massatges anticel·lulítics
Per eliminar la cel·lulitis més ràpidament, podeu utilitzar diverses tècniques. Hi ha diversos tipus de màquines de massatge amb rodets de buit.En el camp de la cosmetologia, ofereixen diversos dispositius que es poden utilitzar a casa.
Per exemple, l’aparell elèctric Gezatone BodySculptor AMG114 està equipat amb rodets i rodets vibrants. Només 15 minuts d’aplicació al dia donaran excel·lents resultats. També hi ha aparells de rodets de buit de la mateixa empresa (GezatoneVacuumBeautySystem). Si combina el massatge manual i el maquinari, es poden obtenir resultats molt més ràpidament.
Olis de massatge
Hi ha molts olis per a massatges anticel·lulítics que podeu fabricar i utilitzar a casa, i els massatgistes utilitzen diferents tipus d’olis per fer-los massatges. Són necessaris no només per a un bon lliscament sobre el cos, sinó també per millorar l'eficàcia del procediment.
Cada tipus d’oli difereix per la seva composició... Els experts insisteixen a comprar olis essencials i base. Els olis base estan dissenyats per hidratar la pell. Són la base d’un massatge de qualitat. Els olis amb pous d’albercoc, rosa mosqueta, alvocats restauren l’elasticitat de la pell. Els olis d’oliva, ametlla i raïm, al seu torn, restauren la pell.
Els olis essencials s’utilitzen àmpliament en el massatge tailandès.
L’oli de taronja, que es pot afegir al matoll, és excel·lent per a la cel·lulitis. Hi ha olis amb romaní, bergamota, gessamí, aranja. Tonifiquen, relaxen i milloren l’estat d’ànim. L’oli de préssec calma i l’oli de llimona activa el cervell. També hi ha una opció més pressupostària. Podeu fer el vostre propi oli a base d’oli de gira-sol i de ricí.
El massatge anticel·lulític es pot dur a terme a casa mitjançant objectes propers: ampolles, una cullera, un drap, un guant i un corró. Si es fa massatge regularment, es poden obtenir bons resultats.
Massatge anticel·lulític a casa: vídeo
Esbrineu com fer massatges amb pinzells amb aigua al videoclip:
Massatge anticel·lulític a les cuixes, vegeu el vídeo:
M’agraden molt els massatges anticel·lulítics casolans. Ho faig amb molt de gust i experimento constantment. La forma més eficaç per a mi és fer massatges amb oli de taronja. La faig servir amb qualsevol loció corporal i la frega bé a les zones amb problemes. Per obtenir un efecte millor i més ràpid, em poso pantalons aprimadors o embolcallo amb paper film. Cosa bona.
M’agraden molt els massatges anticel·lulítics casolans. Ho faig amb molt de gust i experimento constantment. La forma més eficaç per a mi és fer massatges amb oli de taronja. L’utilitzo amb qualsevol loció corporal i frego bé les zones problemàtiques. Per obtenir un efecte millor i més ràpid, em poso pantalons aprimadors o embolcallo amb paper film. Cosa bona.