Els productes de nutrició esportiva i pèrdua de pes contenen aminoàcids que tenen importants funcions biològiques en el cos. Participen en la síntesi de proteïnes i la crema de greixos. Dones per perdre pes són adequades la tirosina, la leucina, el triptòfan.
Què són els aminoàcids?
Es tracta de compostos orgànics bàsics amb una estructura molecular complexa. Totes les proteïnes, incloses les proteïnes, estan compostes per elles. Els aminoàcids estan formats per un esquelet de carbohidrats i radicals auxiliars: carboxil i amines biogèniques.
Aquests últims estan saturats de nitrogen, que les cèl·lules necessiten per a la respiració i el funcionament normal. Els àcids carboxílics tenen propietats hipoglucèmiques i participen en la destrucció de compostos lipídics. Amb una deficiència d’aquestes substàncies orgàniques al cos, el teixit adipós creix substituint les fibres musculars.
Insubstituïble
Aquests aminoàcids inclouen aquells que el cos no sintetitza, però que realitzen funcions biològiques bàsiques. Sense elles, les proteïnes perden la seva capacitat d’estructurar. Això condueix a un augment del volum de greix subcutani i al desenvolupament de patologies sistèmiques.
Llista d'aminoàcids essencials:
| Compost orgànic | Paper biològic |
| Leucina | Participa en la síntesi de proteïnes i regula l’índex glucèmic de la sang. |
| Isoleucina | Recolza el metabolisme energètic dels músculs, afavoreix la producció d’hemoglobina i enforteix el sistema immunitari. |
| Valine | Unitat estructural de fibres musculars que contribueix a la producció d’energia intracel·lular. |
| Treonina | Un element funcional de col·lagen i elastina, que millora l’estat de la pell, els tendons i els lligaments. Participa en el metabolisme dels lípids i en la resposta immune. |
| Triptòfan | Es converteix en serotonina, regula el cicle circadià, suprimeix la gana i participa en el transport de nitrogen. |
| Metionina | Afavoreix l’absorció de zinc i seleni, redueix la intoxicació del cos. |
| Fenilalanina | Es transforma en adrenalina, tirosina, dolamina. Participa en la síntesi d’aminoàcids i en la producció d’enzims. |
| Lisina | Facilita l’absorció de calci, participa en la secreció de proteïnes connectives, en la regulació del metabolisme energètic. |
| Histidina | Forma histamina, augmenta la libido, participa en la producció de mielina, que constitueix la base de la membrana cel·lular de les fibres neuromusculars. |
Tots aquests compostos orgànics entren al cos amb els aliments. Formen part de preparats complexos i suplements dietètics.
Condicionalment insubstituïble
Els aminoàcids per a la pèrdua de pes per a dones i homes, que el cos és capaç de sintetitzar en una quantitat limitada, insuficients per realitzar les seves funcions fisiològiques, s’anomenen condicionalment irreemplaçables. La seva deficiència es compensa amb productes alimentaris i preparats que contenen aquestes molècules orgàniques.
La seva llista és petita:
- Tirosinaparticipa en la síntesi de proteïnes proteiques, alleuja la fatiga i augmenta la resistència a l’estrès;
- Cisteïnaque ajuda a preservar la vitamina C i té propietats antioxidants;
- Arginina És un precursor de l’òxid nítric, un potent vasodilatador.
Els aminoàcids de la categoria condicionalment insubstituïble estan saturats de productes del peix, llet de vaca i carn. Els grans de soja i cereals contenen una gran quantitat d’aquests compostos orgànics que us poden ajudar a perdre pes i obtenir una xifra prima.
Substituïble
El grup més gran de molècules d’aminoàcids. El cos els produeix en quantitats suficients. Per aprimar i augmentar la massa muscular, necessiteu una ingesta addicional de menjar.
Per fer-ho, preneu complements alimentaris i preparats complexos. Els aminoàcids no essencials inclouen l’alanina, la glutamina i molts altres. Es tracta de compostos proteinogènics implicats en l’estructuració del teixit muscular i altres processos fisiològics.
Quins aminoàcids intervenen en la crema de greixos?
Aquestes molècules orgàniques destrueixen els dipòsits de lípids accelerant els processos metabòlics.
El rànquing de la importància dels aminoàcids per a la pèrdua de pes:
- Tirosina. Suprimeix la fam i accelera el metabolisme.
- BCAA. Evita la degradació de les fibres musculars i la seva substitució per teixits grassos.
- Leucina. Participa en processos enzimàtics i digestius, estructura l’anatomia muscular.
- L-carnitina. Destrueix les cèl·lules adipòcites que formen els teixits lipídics;
- Triptòfan. Suprimeix la gana, té propietats sedants, regula la producció d'hormones i enzims.
- Glutamina. Crema greixos i augmenta l’estat immunitari.
- Arginina - participa en la secreció d’hormona del creixement, accelera la recuperació del cos després de lesions, esgotament nerviós i físic.
Aquestes substàncies faciliten el dejuni terapèutic i el període de nutrició dietètica.
Benefici
Els aminoàcids tenen propietats que permeten desfer-se d’un gran volum de dipòsits de lípids subcutani en poc temps. Augmenten l’activitat física i milloren l’estat psicoemocional amb una dieta debilitant.
Per als homes
L’exercici esportiu consumeix aproximadament el 80% d’aminoàcids lliures. Això alenteix la crema de greixos i inhibeix el guany muscular. Amb una deficiència de molècules orgàniques, els músculs es tornen flassos, perden fermesa i elasticitat.
Reposició del cos masculí amb compostos d’aminoàcids:
- evita la ruptura del teixit muscular;
- activa la producció de testosterona, una hormona sexual que millora el rendiment físic i destrueix eficaçment el greix corporal;
- alleuja la síndrome del dolor de marejos;
- augmenta els efectes fisiològics d'altres components de la nutrició esportiva.
L’aminoàcid més important per al cos masculí és el BCAA. És àmpliament utilitzat pels culturistes.
Per a dones
Els compostos orgànics són adequats per al sexe just, que donen forma a una figura esportiva, creen una imatge atractiva i donen suport al cos durant una dieta. Els aminoàcids aprimadors per a les dones milloren les reaccions bioquímiques, suprimen la fam i tenen efectes antioxidants.
Aquests compostos inclouen:
- Leucina;
- Metionina;
- Treonina;
- Cisteïna;
- Tirosina.
A més de l’efecte de crema de greixos, aquestes substàncies biològicament actives intensifiquen la regeneració de teixits, milloren la funció reproductiva i enforteixen els cabells i les ungles. En participar en la síntesi de proteïnes connectives, augmenten la fermesa, la suavitat i l’elasticitat de la pell, donant-li un matís atractiu i un aspecte saludable.
Formulari d'alliberament d'aminopreparacions
Aquestes substàncies s’inclouen en complexos vitamínics, còctels energètics per a esportistes, suplements alimentaris.
Formes d'alliberament d'aminoàcids:
- begudes: s’absorbeixen ràpidament a la circulació sistèmica; és convenient portar-lo a l’entrenament;
- les formulacions en pols estan pensades per a la seva dilució amb aigua, requereixen una adhesió precisa a proporcions i dosis;
- les pastilles i les càpsules es prenen de manera natural amb els menjars;
- Les solucions d'injecció per a administració intramuscular o intravenosa són fàrmacs complexos i potents amb contraindicacions amb efectes secundaris.
Independentment de la forma d'alliberament, tots els complexos d'aminoàcids funcionen al cos segons un principi bioquímic similar.Només difereixen la concentració de components actius i la velocitat de penetració al torrent sanguini.
Normes d’admissió
Els aminoàcids participen en processos fisiològics bàsics, el curs dels quals està subordinat als ritmes circadians. Això és cert tant per a dones com per a homes. El més important és la ingesta matinal de preparats d’aminoàcids i suplements dietètics per a la pèrdua de pes. La dosi es calcula individualment.
Depèn de:
- tipus i marca del medicament;
- llançament de formularis;
- pes corporal;
- edat;
- grau d'activitat física;
A les hores del matí, el cos té un contingut augmentat de cortisol, l’hormona suprarenal implicada en el metabolisme dels carbohidrats i les proteïnes, el metabolisme dels àcids grassos. Redueix l’estat immunitari i crea condicions favorables per a la penetració d’agents infecciosos.
Els compostos d’aminoàcids estabilitzen el nivell d’aquesta substància. És igualment important reposar el subministrament d’aquestes molècules orgàniques immediatament després de l’entrenament. Restabliran la força física i l’equilibri energètic.
Danys i contraindicacions
Els aminoàcids afecten negativament la digestió en malalties cròniques del tracte gastrointestinal o una predisposició hereditària a aquestes.
Altres propietats nocives:
- estrès excessiu al cor;
- augment de la permeabilitat de les parets vasculars;
- augment de l’activitat nerviosa;
- supressió de la funció renal i hepàtica.
Les contraindicacions del seu ús s’associen a les propietats nocives d’aquestes molècules orgàniques.
Els aminoàcids no els han de prendre persones amb:
- hipertensió;
- inflamació crònica de les vies biliars i urinàries;
- diabetis mellitus;
- cirrosi hepàtica;
- disfunció del pàncrees;
- patologies neurològiques;
- malalties autoimmunes;
- trastorns del tracte digestiu.
Abstenir-se d’utilitzar complexos d’aminoàcids hauria de ser durant l’embaràs i la lactància, així com a una edat menor, quan el fons hormonal encara està equilibrat i el sistema muscular es desenvolupa activament.
Medicaments populars per aprimar amino després de 40-50 anys
Amb l’edat, els processos metabòlics s’alenteixen, la síntesi de proteïnes, incloses les proteïnes connectives, de les quals depèn l’estat de la pell i l’aparició d’arrugues. Després de 40 anys, una dona guanya 200-300 g de greix corporal en un any.
Després de 50 anys, l'excés de pes és d'almenys 16 kg. Els medicaments amino ajudaran a accelerar el metabolisme dels lípids. L’activitat física moderada accelerarà significativament el procés de formació del cos.
Forma de pols
Aquestes preparacions es dissolen lentament i deixen un precipitat blanc al fons del recipient.
Nutrició òptima d’aminoenergia
Com a part d’un complex producte de pèrdua de pes, els aminoàcids d’absorció ràpida es combinen amb antidepressius naturals i ingredients bioactius que augmenten la secreció d’òxid nítric.
El medicament es produeix en 2 opcions de pes: 270 i 586 g. Conté aminoàcids que cremen greixos arginina, isoleucina, metionina. El suplement té un efecte tònic a causa de la presència de cafeïna. Contraindicacions: intolerància individual, embaràs i lactància.
Optimum Nutrition Amino Energy s’utilitza per:
- millorar la síntesi de proteïnes;
- activació de processos regeneratius;
- convertir els adipòcits en energia;
- acceleració del metabolisme lipídic.
El medicament es pren 3 vegades al dia barrejant dues culleres de mesurar subministrades amb 300 ml de suc o aigua. El suplement d’aminoàcids costa 1.186 rubles.
Amino Drink Pols
Pols esportiva per diluir en begudes. Conté una gamma completa d’aminoàcids que crema greixos.
Acte:
- estimula el creixement muscular;
- evita la descomposició de les fibres musculars;
- destrueix els àcids lípids.
La base bioquímica del medicament són els aminoàcids lliures i el producte de la hidròlisi de proteïnes del sèrum. La beguda està disponible en envasos de plàstic de 500 ml. El conjunt inclou una tassa de mesurar amb una capacitat de 25 g.
Preneu el medicament abans i després de l’entrenament en 1 porció, diluïda en 300 ml d’aigua o suc.No hi ha contraindicacions quan es pren a la dosi indicada. S’utilitza per guanyar massa muscular i cremar greixos. Preu: 1850 rubles.
Cellucor Alpha Amino
Complement alimentari ric en aminoàcids BCAA. Conté taurina, glutamina, extractes energètics de plantes.
Efectes fisiològics:
- acceleració del creixement muscular;
- efecte tònic;
- enfortiment del sistema musculoesquelètic;
- intensificació del metabolisme proteïna-carbohidrats;
- millora de la secreció d’ARN i nucleines.
El medicament està contraindicat en persones amb malalties cardiovasculars, patologies hepàtiques, reaccions al·lèrgiques. Disponible en forma de pols. Capacitat d’embalatge: 385 g (30 racions). Tassa mesuradora inclosa. Prengui 1-2 racions diàries amb els àpats. Diluït amb 200 ml de líquid. El cost aproximat de l’embalatge és de 1837 rubles.
Forma líquida
Aquests aminoàcids s’absorbeixen més ràpidament que els en pols. Disponible en dosis simples o com a solució concentrada per a la dilució en beure líquids. Popular entre esportistes i apte per a dones amb pèrdua de pes.
Amino ultra-pur
Complement dietètic d'alta qualitat amb composició de components estesa. A més d’aminoàcids que crema greixos, conté aïllat de proteïna del sèrum de llet i col·lagen hidrolitzat.
Propietats bioquímiques:
- divisió de fibres lipídiques;
- regeneració de teixits;
- millorar l’estat de la pell;
- normalització de la funció reproductiva.
El medicament s’allibera en recipients amb una tassa per mesurar la tapa. Volum del paquet: 960 ml. Està dissenyat per a 16 recepcions. Es consumeix 1 vegada al dia al matí durant l'esmorzar. Contraindicacions: al·lèrgia sistèmica i disfunció gastrointestinal. El cost aproximat és de 1.350 rubles.
Amino Líquid
Complex d’aminoàcids multicomponent. L’ampolla de 500 ml i 1 litre conté 20 o 40 racions, respectivament. Inclou tap de mesura.
Indicacions d'ús:
- excés de pes;
- alentir el metabolisme;
- síndrome del dolor en músculs i articulacions;
- la formació d’arrugues a les mans, al coll, a la cara;
- funció reproductiva suprimida.
La composició conté àcid glutàmic, que té un efecte psicoestimulant. Per a la pèrdua de pes, prengui 1 porció diluïda en beure líquid 2-3 vegades al dia durant els àpats. Preu per 500 ml 1210 rubles, per 1 litre - 1890.
Líquid Amino Craft
La fórmula líquida per aprimar aminoàcids conté proteïnes proteiques.
La composició inclou:
- fructosa;
- vitamina B6;
- producte d'hidròlisi del col·lagen;
- vi àcid;
El fàrmac dóna suport a l’estat immunitari, substitueix els teixits lipídics per proteïnes, restaura l’estructura natural de la pell. Contraindicacions: embaràs i lactància, tendència a l’anafilaxi.
La dosi recomanada és de 15 ml del medicament per cada 100 g d’aigua o d’altres líquids per beure 2-3 vegades al dia després del despertar i durant els àpats. El volum requerit es mesura amb un tap de mesura complet. Preu: 1500 rubles.
Comprimits, càpsules
Els aminoàcids en aquestes formes d'alliberament tenen un sabor neutre, són fàcils d'emmagatzemar i utilitzar. L’únic inconvenient de les càpsules i comprimits és la concentració relativament baixa d’ingredients actius.
Amino Gold Ultimate
Un producte basat en un complex d’aminoàcids que crema greixos i proteïnes del sèrum de llet que substitueixen els teixits lipídics. Disponible en paquets de 250 i 325 càpsules.
Components auxiliars:
- cel·lulosa microcristal·lina;
- croscarmelosa sòdica;
- fosfat de calci;
- àcid esteàric.
Recomanat per a deficiències d’aminoàcids i sobrepès. El fàrmac regenera els teixits, millora la digestió i l’absorció de nutrients per les cèl·lules. No s’ha de prendre durant l’embaràs i la lactància.
Conté glicina, que té efectes sedants, analgèsics i calmants. Prengui 1 càpsula per perdre pes 3 vegades al dia durant els àpats. Un paquet de 325 càpsules costa uns 2.100 rubles.
Amino anabòlic
Conté BCAA, taurina, altres aminoàcids i vitamines. Intensifica els processos anabòlics, crema greixos, s’absorbeix ràpidament. Contraindicacions: edat menor, embaràs i lactància materna.
Disponible en paquets de 400 càpsules. Està dissenyat per a 66 recepcions. Consumeix 6 càpsules a la vegada.La dosi recomanada és de 12 a 18 unitats. per dia. Es pren després de dormir una nit i durant els àpats. Preu estimat: 2040 rubles.
AAKG SAN Nutrition
La complexa preparació millora el metabolisme energètic de les cèl·lules, assegura l’equilibri de nitrogen i redueix l’índex glucèmic de la sang. AAKG SAN Nutrition participa en la descomposició del greix subcutani.
El paquet d’aminoàcids conté 120 càpsules. Per a la pèrdua de pes, es recomana que les dones de 40 a 50 anys prenguin 1 unitat. 3 cops al dia després de despertar-se al matí i amb els àpats. El medicament no té contraindicacions ni efectes secundaris. Preu: 1150 rubles.
Vídeos d'aminoàcids per aprimar
Vídeo de revisió d'aminoàcids per perdre pes: